Ensom denne julen: håndtere følelser av isolasjon i ferien


Ensom denne julen: håndtere følelser av isolasjon i ferien

For de fleste av oss er feriesesongen en hyggelig tid med familie og venner. Men for andre er det en tid på året når følelser av ensomhet kan nå sin topp.

Rundt 1 av 4 amerikanere rapporterer å oppleve ensomhet i høysesongen.

Ifølge en undersøkelse fra American Psychological Association rapporterer rundt 1 av 4 amerikanere at de opplever ensomhet i høytiden.

Ensomhet er ikke et problem som bare oppstår ved julen, men; En 2010-ensomhetsstudie fra AARP - tidligere American Association of Retired Persons - fant at 35% av amerikanske voksne i alderen 45 år og over er ensomme hele året.

Men med så stort fokus på familiesammenkomster og andre sosiale arrangementer i høytiden, blir følelser av ensomhet ofte forverret på denne tiden av året.

Eldre personer er spesielt berørt av ensomhet i ferien; En undersøkelse fra Age UK viste at rundt 5% av den eldre britiske befolkningen tilbrakte juledag alene i 2010, og en nyere undersøkelse fra organisasjonen viste at mer enn 300.000 eldre voksne i Storbritannia sier at de ikke gleder seg til festsesongen Fordi de vil være alene.

"For mange mennesker er juletiden fylt med glede og lykke, en magisk tid å tilbringe med sine kjære. For mange eldre mennesker er julen en grundig elendig tid som forsterker sine følelser av tap og ensomhet, sier Caroline Abrahams, Veldedighetsdirektør i Age UK.

Hvorfor føler noen mennesker ensom?

Ordet "ensom" brukes ofte til å beskrive en person som er fysisk alene på grunn av mangel på ansikt til ansiktskontakt med andre. Selv om dette er sant delvis, er det ikke en nøyaktig refleksjon av hvilken ensomhet egentlig er.

Ifølge den britiske mental helseorganisasjonen Mind, er "ensomhet ikke noe av verden. Du kan være omgitt av mange mennesker, men du er fortsatt ensom."

Det er flere grunner til at en person kan føle seg ensom. Personlige omstendigheter, som for eksempel tap av en elsket, et forholdsoppbrudd eller flytting til et nytt område er vanlige utløsere.

Utelukkelse fra sosiale aktiviteter - for eksempel på grunn av mangel på penger eller mobilitetsproblemer - kan også fremme en følelse av ensomhet, og enkeltpersoner kan føle seg sosialt isolert som følge av dårlig selvtillit eller psykologiske problemer som gjør det vanskelig å danne ny forhold.

Blant eldre individer er mangel på sosialisering en nøkkelutløser for ensomhet; Deres barn kan ha fløyt reiret, muligens flyttet bort og startet egne familier, noe som gjør deres besøk til foreldre eller besteforeldre mindre hyppige. I en 2011-undersøkelse fra Age UK, sa 12% av over 65-årene at de aldri bruker tid med familien.

Hvordan ensomhet påvirker fysisk og psykisk helse

Overraskende kan ensomhet være betydelig skadelig for mental helse, og øke risikoen for angst og depresjon.

Dette faktum ble støttet av en studie rapportert av Medical-Diag.com I oktober, som viste at eldre voksne som har liten kontakt med familie og venner, er nesten dobbelt så store som de som har hyppig kontakt med sine kjære.

Studier har knyttet ensomhet til økt risiko for depresjon, angst og kognitiv nedgang.

Andre studier har også forbundet ensomhet med kognitiv tilbakegang; Forskning som ble presentert på Alzheimers Association International Conference tidligere i år fant studiedeltakere som var mest ensomme erfarne kognitive tilbakegang rundt 20% raskere enn de som ikke var ensomme.

Men det er ikke bare psykisk helse som påvirkes av ensomhet; Det kan ta sin toll på fysisk helse også.

I mars i år viste en studie fra Brigham Young University i Provo, UT at ensomhet og sosial isolasjon blant alle aldersgrupper kan øke risikoen for tidlig død; Forskerne hevdet at virkningene av ensomhet og isolasjon på fysisk hede er sammenlignbare med fedme.

Øvrig forskning har forbundet ensomhet med økt risiko for høyt blodtrykk - en risikofaktor for hjerneslag og hjertesykdom - og større risiko for alkoholisme, rusmisbruk og selvmord.

Det hadde tidligere vært uklart hvordan ensomhet påvirker et individ fysisk, men en studie som nylig ble publisert i Prosedyrene ved det nasjonale vitenskapsakademiet Skjul litt lys og avslør at ensomhet forandrer immunsystemcellene på en måte som øker sårbarheten.


På neste side , Vi ser på den offentlige bevisstheten om ensomhet og gir tips om hvordan vi skal håndtere følelser av isolasjon.

  • 1
  • 2
  • NESTE SIDE ▶

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri