Snorking: årsaker, rettsmidler og behandling


Snorking: årsaker, rettsmidler og behandling

Snorking Er støyende pust under søvn forårsaket av Vibrerende vev I Øvre luftvei . Det er et vanlig problem forårsaket av luftveisresistens og påvirker nesten hele befolkningen på et eller annet tidspunkt i livet.

De som er overvektige, røyker, drikker alkohol, er mannlige eller har hyppig nasal overbelastning, er mer utsatt for vanlig snorking. Snorking kan være harmløs, eller det kan være et tegn på en alvorlig medisinsk lidelse kjent som obstruktiv søvnapné (OSA).

Enhver person som snorer bør konsultere en medisinsk eller dental leverandør for å avgjøre både den underliggende årsaken og de nødvendige tiltakene som er nødvendige for å stoppe snorkingen.

Her er noen viktige punkter om snorking. Mer detaljert og støttende informasjon er i hovedartikkelen.

  • Snorking er resultatet av turbulent luftstrøm gjennom luftveien som forårsaker uvula og myk gane å vibrere.
  • Menn snorer oftere enn kvinner.
  • Omtrent 70% av snorkingen er arvelig.
  • Rundt 5-7% av barna er vanlige snurre - ethvert barn som snorer bør vurderes medie.
  • Ved lave nivåer av øvre luftveisresistens er snorking mindre sannsynlig å forstyrre søvn.
  • Vanlige snorere er mer sannsynlig å utvikle herding av karoten arterier (carotid aterosklerose).
  • Den gjennomsnittlige snorken kan nå mellom 60 (normal samtale) og 90 (power lawnmower) desibel.
  • Den interne vibrasjonen i det indre øret forårsaket av snorking gjør snorerne svært utsatt for hørselstap.
  • Personer som snorer har mer trening i dag og er mer sannsynlig å være i bilulykker enn ikke-snorere.
  • Selv om snorking er vanlig, er det en behandlingsbar tilstand.

Årsaker og behandling av snorking

Snorking er en vanlig tilstand som også kan påvirke sovende partnere og andre medlemmer av husstanden.

Når du er våken, er vevet i halsen og øvre luftveiene åpne for lett luftinntak til lungene. Under søvnen slapper det myke vev og tungen, og kan delvis blokkere luftveien.

Hvis luften som kommer inn og ut av luftveien, møter nok motstand, kan det oppstå snorking. Avhengig av årsaken er det flere ting som kan gjøres for å stoppe snorking.

Følgende er en liste over 10 forskjellige måter hvor snorking kan behandles og potensielt reduseres. Hvert tips gir også ytterligere informasjon om årsakene til snorking.

Unngå alkohol og beroligende medisiner

Narkotika som er depressiva eller sedativa Slapp av muskler, og få dem til å kollapse. Alkohol Bør unngås i minst fire timer før søvn, og noen reseptbelagte eller over-the-counter søvn hjelpemidler bør tas under veiledning av en helsepersonell.

Lindre neseobstruksjon

Nasalstrimler, kortikosteroider og fuktighetsgivende nesesprayer, antihistaminer og et romfukter kan bidra til å redusere Nasal betennelse Og obstruksjon som fører til snorking.

Endre soveposisjoner

Snorking er vanligere når Sover på ryggen Som den avslappede tungen er mer sannsynlig å blokkere luftveien. Sove på din side, løfte hodet på sengen noen få tommer, eller bruk a "Snore pute" For å forbedre nakkestilling kan man prøve. Å sy i en tennisball eller et annet mykt objekt på baksiden av en sovende skjorte, kan bidra til å forhindre rulling over på sovende stilling.

Gå ned i vekt

Overflødig Fettvev Kan omgir og begrense luftveien, noe som forårsaker snorking fra den hindrede luftstrømmen.

Muntlig apparat

En skreddersydd Oral apparat (Ligner en beholder eller munnvakt) bidrar til å holde luftveien åpen ved å bevege tunge og kjeve litt fremover. Apparater er laget av en spesialutdannet søvnmedisinske tannlege.

Svelg (oropharyngeal) øvelser

Styrkelse av svake, flappy muskler i nakken og halsen med øvelser Kan hjelpe dem fra å kollapse under søvnen. Som enhver øvelse må dette være en konsekvent utøvet aktivitet for å se resultater. Forsøk å trene 10 øvelsene under minst 30 minutter daglig i minst 3 måneder.

Øvelser som involverer tungen kan bidra til å styrke svake nakke og hals muskler.

  1. Hold tungen så langt ut av munnen som mulig, og flytt den deretter til side og opp og ned uten å krølle tungen.
  2. Flytt kjeften opp og ned i en tyggebevegelse for et minutt eller to om gangen. Dette bør gjøres uten noe i munnen din.
  3. Si hver vokal igjen og igjen minst 20-30 ganger rett før du går i dvale.
  4. Syng "la, la, la, la" flytte opp og ned gjennom forskjellige notater og plasser, før du går videre til "fa, fa, fa, fa" og til slutt "ma, ma, ma, ma."
  5. Åpne munnen så bredt som mulig, og hold den åpen i ca 10 sekunder.
  6. Skyv spissen av tungen mot taket av munnen og skyv den bakover 20 ganger.
  7. Ved hjelp av pekefingeren, trykk kinnmusklene dine vekk fra tennene dine 10 ganger på hver side.
  8. Lukk munnen og pung leppene dine. Hold i 30 sekunder.
  9. Med munnen åpen, flytt kjeven til høyre og hold den i 30 sekunder. Gjenta på venstre side.
  10. Løft ganen og uvula 20 ganger.

Slutte å røyke

Tobaksrøyk Er en irritasjon som kan resultere i vevbetennelse. Fordi øvre luftveier kan være smale til å begynne med, kan selv små mengder betennelse begrense luftstrømmen.

God søvnhygiene

Følg et godt søvnhygieneprogram ved å få Konsekvent søvn På en komfortabel seng, i et mørkt, kjølig rom. Utilstrekkelig søvn kan føre til fedme og påfølgende snorking.

Kontinuerlig positiv luftveis trykk (CPAP)

Leveransen av trykkluft gjennom a nese eller ansiktsmaske Er gullstandarden behandling for snorking forårsaket av moderat eller alvorlig OSA.

Kirurgi

Det er flere Kirurgiske prosedyrer Som kan bidra til å redusere snorking. Eksempler er:

Fjerning av forstørrede mandler kan redusere snorking, men bør bare betraktes som en siste utvei.

  • mandlene og adenoidectomy : Fjerner forstørrede mandler og adenoider
  • Pilarprosedyre : Setter inn små plastimplantater i myk gane for å stive løs vev
  • uvulopalatopharyngoplasty (UPPP): fjerner overflødig vev fra myk gane og uvula
  • septoplasty : Reparerer et avviket neseseptum
  • somnoplasty : Stiverer flabby vev ved å bruke radiofrekvensenergi til bunnen av tungen
  • Laserassistert uvulopalatoplastikk (LAUP): bruker en laser for å forkorte uvulaen (det hengende myke vevet på baksiden av halsen) og lage små kutt i den myke ganen. Etter hvert som kuttene heler, stiver det omkringliggende vevet for å hindre vibrasjonene som utløser snorking.

På grunn av de lave suksessratene og potensielle helserisikoer, bør kirurgi bare betraktes som en siste utvei.

Tung snorking, søvnapnø knyttet til tidligere kognitiv tilbakegang

Åndedrettsproblemer under søvn - for eksempel tung snorking og søvnapné - kan være forbundet med tidligere tilbakegang i minnes- og tenkningskompetanse. Dette er funnet av en ny studie publisert i tidsskriftet nevrologi .

Sangøvelser reduserer snorking

Er du - eller din partner - en kronisk snorer? Bli med i et kor eller ta sjangertimer kan hjelpe. En britisk studie fant at et program av vokaløvelser designet av en korsdirektør bidrar til å redusere snorking.

Snorking kan være ufarlig, eller det kan være et tegn på alvorlig medisinsk lidelse. Alle personer som snorer bør konsultere en medisinsk eller dental leverandør for å avgjøre den underliggende årsaken, slik at passende tiltak kan brukes til å behandle snorken.

Selv i fravær av en medisinsk tilstand som OSA, kan snorking være pinlig og forstyrrende for individet, søvnpartneren og andre medlemmer av husstanden. Med tanke på snorers er tre ganger mer sannsynlig å utvikle uønskede helsemessige forhold enn ikke-snorere, er snorking et skritt i riktig retning mot generelt god helse.

Natural psoriasis behandling - slik cure psoriasis permanent (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri