Eksperter krever sunn mat og fysisk aktivitet på world diabetes day


Eksperter krever sunn mat og fysisk aktivitet på world diabetes day

I tråd med Verdensdiabetesdagen kreves helsepersonell for økt sunn mat og fysisk aktivitet for å redusere risikoen for tilstanden, som for tiden påvirker rundt 387 millioner mennesker over hele verden.

Helseeksperter sier å spise sunt og økt trening kan dramatisk redusere diabetesrisiko.

Det er to hovedformer av diabetes: type 1, hvor kroppen ikke klarer å produsere hormoninsulin, og type 2, hvor kroppen ikke klarer å bruke insulin effektivt. Type 2 er den vanligste formen, og står for rundt 90% av alle diabetes tilfeller over hele verden.

Personer med diabetes har langt større risiko for dårlig kardiovaskulær helse enn den generelle befolkningen. For eksempel kan tilstanden øke hjerteinfarktsrisikoen med opptil tre ganger for menn og fem ganger for kvinner.

"Kvinner er normalt beskyttet mot hjerte-og karsykdommer og får det senere i livet enn menn, men den fordelen blir eliminert hvis de har diabetes," forteller prof. Lars Rydén, talsmann for European Society of Cardiology (ESC).

Dessuten er kardiovaskulær sykdom ansvarlig for rundt 50-80% av dødsfall hos personer med diabetes.

Diabetes prevalens ned til lav fysisk aktivitet, junk food

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) forventes det at antall personer med diabetes globalt vil stige til 592 millioner innen 2035 - en økning som ekspertene tilskrives en kombinasjon av lav fysisk aktivitet og økt inntak av usunn mat.

"Vi har en økende mattilførsel, inkludert junk food, som er relativt billig og sterkt annonsert - for eksempel brus med mye sukker," sier prof. Rydén. "Den typiske hjerteinfarktpasienten i dag er en stillesittende, overvektig Person med type 2-diabetes eller nedsatt glukosetoleranse, mens den gjennomsnittlige pasienten tidligere var en magert, stresset kjedenrøyker."

De fleste mennesker er godt klar over at fysisk aktivitet fordeler helse, og de fleste land har retningslinjer som anbefaler hvor mye aktivitet man bør engasjere seg i.

I USA, for eksempel, bør retningslinjestatus voksne delta i 75 minutters intensiv intensitet eller 150 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet hver uke. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) hevder imidlertid at mindre enn halvparten av voksne oppfyller disse retningslinjene.

Som sådan krever prof. Rydén og andre ledende helsepersoner over hele Europa at det øker fokus på sunt mat og mosjon for å redusere risikoen for denne potensielt livstruende tilstanden.

Enkle trinn for å redusere diabetesrisiko

Tallrike studier har antydet en sunn livsstil kan redusere risikoen for diabetes, samt forbedre helsen til folk som allerede har tilstanden.

Tidligere i år, for eksempel, Medical-Diag.com Rapportert på en studie som fant folk som engasjert i sunne diett og treningsprogrammer, mindre sannsynlighet for å utvikle type 2 diabetes enn de som ikke deltok i slike programmer. Og nylig har en undersøkelse funnet bare korte utbrudd av mild trening, kan senke blodtrykket hos mennesker med type 2 diabetes.

  • Rundt 29,1 millioner mennesker i USA har diabetes
  • Diabetes var den syvende ledende dødsårsaken i USA i 2010
  • I 2012 hadde rundt 86 millioner amerikanere i USA i alderen 20 og eldre pre-diabetes.

Lær mer om diabetes

Prof. Rydén anbefaler følgende fire enkle trinn som han mener kan redusere risikoen for diabetes og hjertelaterte helseproblemer:

  1. Flytt deg rundt mer
  2. Delta i moderat til kraftig aktivitet minst 3 timer i uken
  3. Unngå å spise søppelmatvarer, spesielt de som er sukkerholdige
  4. I stedet spise løvrike grønnsaker, friske frukter, fullkorn, magert kjøtt, usøtet yoghurt og nøtter.

Prof. Rydén sier at mens disse er enkle trinn, krever de mye selvdisiplin, men effektene er verdt det.

"Vi har nå et solidt vitenskapelig bevis på at mennesker som har nedsatt glukosetoleranse, som er en førstadie av diabetes, kan redusere sjansene for å få diabetes og dø av hjertesykdom eller andre årsaker hvis de beveger seg mer og spiser sunn mat, "Legger han til.

I tillegg anbefaler han at individer screenes for å avgjøre hvilke personer som har høy risiko for diabetes. Dette kan gjøres via et enkelt spørreskjema som Type 2 diabetes risikotest fra American Diabetes Association, eller FINDRISC spørreskjema.

"En høy poengsum betyr at du er i fare, og en lav score betyr at du er ganske trygg," forteller prof. Rydén. "Tenk deg om alle pasienter som venter på en avtale med sin primærhelseperson, har fylt inn denne undersøkelsen. Vi kunne finne Ut som virkelig trenger presserende livsstilsendringer."

Medical-Diag.com Nylig rapportert på en studie som fant økende inntak av hjemmelagde måltider kan redusere en persons risiko for type 2 diabetes.

Crossroads: Labor Pains of a New Worldview | FULL MOVIE (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Sykdom