Avbrutt søvnpåvirkning stemning mer enn mangel på søvn, studiefunn


Avbrutt søvnpåvirkning stemning mer enn mangel på søvn, studiefunn

Etter en dårlig natts søvn, er det lite sannsynlig at du er i det beste stemningen. Men ifølge en ny studie, kan ditt dårlige humør være ned til mangel på kvalitet søvn, i stedet for mangel på kvantitet.

Forskere sier avbrutt søvn er mer sannsynlig å føre til dårlig humør enn mangel på søvn.

Publisert i tidsskriftet Sove , Fant studien at folk som sov ofte avbrutt i 3 påfølgende netter, rapporterte vesentlig verre humør enn de som hadde mindre søvn på grunn av senere sengetid.

Lead study forfatter Patrick Finan, en assisterende professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Johns Hopkins University School of Medicine i Baltimore, MD, og ​​kollegaer sier at deres funn indikerer søvnavbrudd, er mer skadelig for humør enn mangel på søvn, noe som kan kaste lys over Sammenheng mellom depresjon og søvnløshet.

Ifølge National Sleep Foundation, bør voksne i alderen 18-64 sikte på å komme rundt 7-9 timers søvn hver kveld, mens de som er 65 år og eldre, bør få 7-8 timers søvn hver kveld. Stiftelsen sier å få nok søvn kan bidra til å øke immunforsvaret, produktiviteten og humøret.

Men i økende grad viser studier at søvnkvaliteten er like viktig som søvnens lengde. "Når søvn er forstyrret gjennom hele natten, har du ikke mulighet til å gå gjennom søvnstrinnene for å få mengden av sakte- Bølge søvn som er nøkkelen til følelsen av restaurering, sier Finan.

Avbrutt søvn førte til 31% reduksjon i positivt humør

Finan og kollegaer demonstrerte effekten av forstyrret søvn på humør i studien av 62 friske menn og kvinner som i løpet av 3 påfølgende netter i en klinisk forskningsserie ble randomisert til en av tre søvnbetingelser.

En gruppe hadde uavbrutt søvn hver kveld, en gruppe hadde forsinket sengetid, mens den gjenværende gruppen ble bevisst vekket åtte ganger under søvn hver natt.

Sovefasen av hvert fag ble overvåket ved hjelp av polysomnografi, som registrerer hjernens bølger, oksygenivå i blodet, pust, hjertefrekvens og øye- og benbevegelser under søvn.

Ved slutten av hver natt ble deltakerne bedt om å rapportere hvor sterkt de følte positive eller negative følelser, for eksempel sinne eller munterhet, som forskerne vurderte for å bestemme sitt humør.

Mens det ikke var forskjeller i stemning mellom grupper etter den første natten, opplevde deltakerne i den avbrutt søvngruppen en 31% reduksjon i positivt humør etter den andre natten, mens de i forsinket søvngruppen opplevde en 12% reduksjon i positivt humør. Disse reduksjonene vedvarer etter den tredje natten.

Teamet sier at det ikke var noen signifikante forskjeller i negativt humør mellom den forsinkede søvngruppen og avbrutt søvngruppe på noen av de 3 dagene, noe som indikerer at avbrutt søvn har en mer negativ innvirkning på positivt humør.

Dårlig langsom bølge søvn kan forklare koblingen mellom søvnløshet, depresjon

Ved vurderingen av polysomnografi-resultatene over de 3 nettene, fant forskerne at den avbrutt søvngruppen opplevde kortere perioder med langsom bølgesøvn eller dyp søvn - søvnfasen som anses viktig for kroppsreparasjon og vedlikehold - enn den forsinkede søvngruppen.

  • Søvnløshet er når en person har problemer med å sovne, opprettholde søvn eller ofte våkner i søvnen
  • Søvnløshet er bare ansett som en lidelse når den forårsaker betydelig nød eller angst, eller når det resulterer i nedsatt dagtid
  • Det anslås at rundt 1% av barn og 7% av ungdommene i USA har søvnløshet.

Lær mer om søvnløshet

I tillegg fant teamet at denne mangelen på langsom bølgesøvn blant den avbrutt søvngruppen var signifikant forbundet med reduksjonen i positivt humør, og den forstyrrede søvn påvirket visse aspekter av positivt humør, inkludert vennlighet og følelser av sympati.

Teamet mener at funnene deres bidrar til å forklare hvorfor mange med kronisk søvnløshet - en søvnforstyrrelse som rammer rundt 10% av den amerikanske befolkningen - opplever depresjon; Det kan være ned til utilstrekkelige mengder langsom bølge søvn.

"Mange personer med søvnløshet oppnår søvn i pasninger og starter hele natten, og de har ikke opplevelsen av restorativ søvn," forklarer Finan. "Du kan forestille deg den vanskelige tiden folk med kroniske søvnforstyrrelser har etter gjentatte ganger ikke nådd dyp søvn."

Han bemerker imidlertid at videre studier er berettiget til å få bedre forståelse av søvnstadiene som oppleves av personer med søvnløshet.

Forrige måned, Medical-Diag.com Rapportert om en studie som tyder på at voksne kanskje bare trenger 6,5 timers søvn hver natt.

SCP-507 Reluctant Dimension Hopper (Complete Document) | object class safe | Humanoid SCP (Video Medisinsk Og Faglig 2022).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri