Mental helse forbedres med bare tjue aktive minutter per uke


Mental helse forbedres med bare tjue aktive minutter per uke

Å utføre så lite som tjue minutter med fysisk aktivitet, inkludert husarbeid, per uke er nok til å øke mental helse. Denne konklusjonen ble gjort som en del av en studie publisert 10. april 2008 i British Journal of Sports Medicine , En av BMJ Specialist Journals.

Selv om det tidligere har blitt vist at vanlig trening er gunstig for mental helse, er det få fagfolk som er enige om hvor mye eller hva slags aktiviteter som er best. Fysisk aktivitet begrenser risikoen for en rekke alvorlige sykdommer, inkludert hjertesykdom og visse kreftformer. I tillegg senkes flere biologiske risikofaktorer ved trening, inkludert glukoseintoleranse og betennelse, som i tillegg er knyttet til depresjon og demens.

I denne studien ble et representativt utvalg av nesten 20 000 menn og kvinner quizzed om sinnstilstand og hvor mye fysisk aktivitet de engasjert seg i, som en del av Scottish Health Survey. Ved hjelp av et validert score system ble det bestemt at over 3000 av deltakerne led av stress eller angst. Imidlertid var noen form for daglig fysisk aktivitet forbundet med lavere nød, etter korrigering for andre faktorer, som alder, kjønn og nærvær av en langsiktig tilstand.

Gunstige aktiviteter var varierte, og inkluderte husarbeid, hagearbeid, turgåing og sport. Den sterkeste effekten ble sett hos fagpersoner som deltok i sport, som hadde en 33% lavere risiko for nød. Resultatene viste at mens minst tjue minutter forbedret fagets psykiske helse, viste et høyere aktivitetsnivå en lavere sjanse for psykisk lidelse.

Dose-respons forhold mellom fysisk aktivitet og mental helse: The Scottish Health Survey

M Hamer, E Stamatakis, En Steptoe

Br J Sports Med 2008, 0: 1-4.

doi: 10,1136 / bjsm.2008.046243

Klikk her for abstrakt

The Choice is Ours Official Full Version (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis