Lange lur og dagtidssøvn kan øke risikoen for diabetes


Lange lur og dagtidssøvn kan øke risikoen for diabetes

Overdreven søvnighet i søvn og lange lur kan signalere mange ting, fra å jobbe sent til søvnforstyrrelser. Ifølge en ny studie kan imidlertid søvnighet i dag og å ta lange lur, begge også være forbundet med økt risiko for type 2 diabetes.

Tidligere studier har vist de gunstige effektene av å ta korte lur, men den nye analysen tyder på at lange lur kan øke risikoen for type 2 diabetes.

Forskningen presenteres på det 51. årlige møtet i European Association for Diabetes Study, som finner sted i Stockholm, Sverige.

Å få nok søvn er en viktig del av en sunn livsstil, som spiller en avgjørende rolle for å beskytte både fysisk og psykisk helse. Å ikke få nok søvn kan føre til søvnighet i løpet av dagen sammen med napping - vane med å ta korte soveplasser, alt fra noen få minutter til noen få timer.

Ifølge National Sleep Foundation, kan en kort lur på 20-30 minutter bidra til å forbedre stemningen, våkenhet og ytelse. Imidlertid kan napping i lengre tid enn 10-20 minutter føre til søvnhethet - en følelse av disorientasjon som kommer fra å våkne etter en dyp søvn - samt potensielt negativ effekt på lengden og kvaliteten på nattesøvn.

I den nye studien har Dr. Tomohide Yamada, University of Tokyo, Japan og kolleger, undersøkt sammenhengen mellom søvnighet i dag, napping og risikoen for type 2-diabetes ved å gjennomføre en meta-analyse av forskning publisert i november 2014.

Mange av risikofaktorene for type 2 diabetes er knyttet til livsstil, inkludert fysisk inaktivitet, overvekt og dårlig kosthold.

Overdreven søvnighet knyttet til 56% økning i type 2 diabetes risiko

  • I USA har 29,1 millioner mennesker diabetes, selv om 27,8% av disse tilfellene er utiagnostisert
  • Omtrent 90% av personer med diabetes vurderes å ha type 2 diabetes
  • Risikoen for type 2 diabetes øker med alderen.

Lær mer om type 2 diabetes

Forskerne identifiserte 10 studier som var egnet for meta-analysen, med totalt 261.365 personer. Disse studiene brukte selvrapportering for å bestemme søvnighet og søvn i dag, med spørsmål som "Har du problemer med søvnlighet på dagtid?" Å måle deltakerens søvnvaner.

Risikoen for type 2 diabetes økte med 56% blant de som rapporterte overdreven søvnighet i dag. Mens du slapper av i mer enn 60 minutter i løpet av dagen, økte risikoen for type 2 diabetes med 46%, naps som var kortere enn dette, påvirket ikke diabetesrisikoen.

"Overdreven søvnighet i søvn og lengre lur var forbundet med økt risiko for type 2 diabetes, med en kort lur som ikke øker denne risikoen," forfatterne konkluderer med.

Med hensyn til disse funnene foreslo forfatterne at mekanismer bak korte lur - som vist seg i flere studier for å ha gunstige effekter - kunne forklare ting, og sier at korte lur er ferdig før starten av dyp, langsom bølge søvn:

Hvis du går inn i dyp, langsom bølgesøvn, og deretter ikke klarer å fullføre den normale søvncyklusen, kan det oppstå et fenomen som kalles søvntrinnhet, hvor en person føler seg groggy, desorientert og enda søvnigere enn før han slapper av. Selv om mekanismene som en kort lur kan redusere risikoen for diabetes fremdeles er uklare, kan slike varighetsavhengige forskjeller i søvnvirkningene delvis forklare funnene våre."

Forskerne peker også på at det kan være forårsaket natts søvnforstyrrelser som obstruktiv søvnapné hos dagtimerne. Denne tilstanden er forbundet med iskemi, hjerneslag, kardiovaskulære hendelser og allårsaker dødelighet, og deler også noen risikofaktorer med type 2 diabetes, som for eksempel overvekt og alder.

Tidligere i år, Medical-Diag.com Rapportert på en studie som fant folk som jobber skift er mer sannsynlig å ha søvnproblemer enn folk som følger konvensjonelle arbeidsplaner, noe som igjen øker risikoen for metabolske forstyrrelser som diabetes og fedme.

What If You Only Drank Soda? (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Sykdom