Ekstra nøtter eller olje med middelhavsdiet kan beskytte minnet


Ekstra nøtter eller olje med middelhavsdiet kan beskytte minnet

Forskere i Spania har antydet at etter et middelhavs diett suppleret med ekstra deler av antioksidant-rik ekstra jomfruolje eller blandede nøtter kunne beskytte kognitiv funksjon hos eldre voksne.

Middelhavsdiet baserer vanligvis mat rundt frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter, nøtter og olivenolje.

Studien, publisert i JAMA intern medisin , Var en randomisert klinisk studie som fulgte kognitiv endring over tid blant frivillige som fikk tildelt en av tre forskjellige dietter. Frivillige var kognitivt sunne, hadde høy kardiovaskulær risiko og en gjennomsnittsalder på 67 år.

Etter Middelhavet diett har blitt anbefalt av Dietary retningslinjer for amerikanere som en måte å fremme helse og forebygge sykdom. Det legges vekt på å spise først og fremst plantebaserte matvarer, og basere hvert måltid på matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, belgfrukter og nøtter.

Kostholdet motvirker bruken av mettet fett og transfett, både forbundet med hjertesykdom. I stedet blir sunnere typer fett hentet fra kilder som olivenolje, overveiende inneholdende enumettet fett som kan forbedre kolesterolnivået.

Grønnsaker og sunnere fettstoffer er også gode kilder til antioksidanter som spiller en viktig rolle i å motvirke oksidativt stress. Oksidativt stress oppstår når kroppen ikke kan avgifte seg helt, og prosessen antas å spille en viktig rolle i kognitiv nedgang.

"Oksidasjonsstress og vaskulær nedsatthet antas å delvis formidle aldersrelatert kognitiv tilbakegang, en sterk risikofaktor for utvikling av demens," skriver forfatterne. "Epidemiologiske studier tyder på at et middelhavsdiet, et antioxidantrikt hjertebeskyttende diettmønster, forsinker kognitiv Nedgang, men klinisk prøvefeil mangler."

For å teste denne hypotesen, undersøkte Dr. Emilio Ros fra Institut d'Investigacions Biomediques August Pi Sunyer, Sykehusklinikk, Barcelona og medforfattere virkningen av middelhavsdiettene supplert med olivenolje eller nøtter sammenlignet med en fettfattig kontrolldiett.

I alt 155 deltakere ble tilfeldig tilordnet å følge et Middelhavet diett supplert med en liter ekstra jomfruolje per uke. En annen 147 deltakere ble tildelt for å følge et middelhavsdiett supplert med 30 gram per dag blandede nøtter (valnøtter, hasselnøtter og mandler).

Forskerne målt kognitiv endring i deltakerne over tid ved å bruke flere nevropsykologiske tester som fokuserer på minne, global kognisjon og frontal kognisjon (oppmerksomhet og lederfunksjon). Disse deltakerne ble sammenlignet med en kontrollgruppe på 145 deltakere etter en diett hvor de ble rådet til å redusere diettfett.

Ekstra olivenolje eller nøtter 'kan motvirke aldersrelatert kognitiv tilbakegang'

Etter en median på 4 år av kostholdsintervensjonen var oppfølgingskognitive tester tilgjengelig for 334 deltakere. Forskerne fant at det var 37 tilfeller av mild kognitiv funksjonsnedsettelse blant deltakerne: 17 (13,4%) i gruppen som fikk ekstra olivenolje, åtte (7,1%) i blandede nøtter og 12 (12,6%) i kontrollgruppen.

Deltakere i kontrollgruppen opplevde signifikante reduksjoner i hver målt kompositt av kognitiv funksjon. Forskerne bemerket imidlertid at de to middelhavsdyktige armene i studien opplevde forskjellige forbedringer i kognitiv funksjon.

"Gruppen med nøtter gjorde det bedre i forhold til kontrollgruppen i minnetester, memorering av navn eller ord, mens olivenoljegruppen gjorde det bedre på tester som krever tankegang, din frontfunksjon, din lederfunksjon," forklarer Dr. Ros.

Selv om studien var en randomisert klinisk prøve, har den sine begrensninger. Ikke alle deltakere fikk oppfølging av kognitiv testing, og overholdelse av alle tre dietter kan ikke garanteres. Ifølge forskerne er ytterligere undersøkelser berettiget.

"Våre resultater tyder på at i en eldre befolkning kan et middelhavsdiett tilsatt olivenolje eller nøtter motvirke aldersrelatert kognitiv tilbakegang," konkluderer forfatterne. "Mangelen på effektive behandlinger for kognitiv nedgang og demens peker på behovet for forebyggende strategier Å forsinke utbruddet og / eller minimere effektene av disse ødeleggende forholdene."

I et intervju med JAMA , Dr. Ros sier at forskerholdet for tiden gjennomfører en undersøkelse av valnøtternes effekter på nevrodegenerativ sykdom, sammenligning av et valnøtt diett med en kontroll diett.

Forrige uke, Medical-Diag.com Rapportert om en lignende studie der forskere overvåtte dietten av eldre voksne i 5 år og testet for kognitiv nedgang. Forskerne oppdaget at de som spiste sunt opplevde bare en liten dråpe i hjernekraft.

The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the Foundation (entire document) (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Annen