Mangel på mosjon "dobbelt så dødelig" som fedme


Mangel på mosjon

Bare 20 minutter med å gå en dag kan være alt som trengs for å redusere en stillesittende persons risiko for tidlig død, sier en ny studie. Forskerne fant også risikoen for tidlig død på grunn av mangel på trening, er doblet som skyldes fedme og ikke nødvendigvis avhengig av å være overvektig eller overvektig.

Bare 20 minutter om dagen kan rask gåing kutte risiko for tidlig død i inaktive mennesker, sier studien.

Dette var konklusjonene fra teamet som analyserte dataene på over 334 000 menn og kvinner som deltok i en stor europeisk studie, og så på sammenhengen mellom kreft og diett som også målt mange andre variabler som trening og BMI.

Når de analyserte dataene, fant forskerne at i forhold til antall dødsfall knyttet til fedme, var dobbelt så mange knyttet til mangel på fysisk aktivitet - og i tillegg - bare en beskjeden økning i fysisk aktivitet kunne gjøre en forskjell, særlig blant inaktive mennesker.

Første forfatter Ulf Ekelund en idrettsmedisinprofessor som jobber i Epidemiologisk enhet ved Universitetet i Cambridge i Storbritannia, og kollegaene rapporterer sine funn i American Journal of Clinical Nutrition .

Prof. Ekelund sier at studien gir en enkel melding: "Bare en liten fysisk aktivitet hver dag kan ha betydelige helsemessige fordeler for personer som er fysisk inaktive."

Største effekten var mellom inaktive og moderat inaktive grupper

For å vurdere sammenhengen mellom mangel på mosjon og tidlig død - og hvordan det kan forholde seg til dette via fedme - analyserte teamet data på 334.161 menn og kvinner over hele Europa som ble tatt mellom 1992 og 2000 som en del av den europeiske prospektive undersøkelsen av kreft og ernæring ( EPIC) Studie.

Datasettet omfattet mål av høyde, vekt, midje størrelse og selvrapporterte fysiske aktivitetsnivåer. Deltakerne ble fulgt i over 12 år, i hvilken periode 21.438 av dem døde.

Teamet fant størst reduksjoner i risikoen for tidlig død da de sammenlignet inaktive og moderat aktive deltakere. De brukte et mål på fysisk aktivitet avledet fra å kombinere fritid og på arbeidsaktivitet.

Forbindelsene mellom tidlig død og fysisk inaktivitet ble observert på alle nivåer av overvekt og fedme-tiltak - både når det gjelder total BMI og sentral eller abdominal fedme.

Studien klassifiserte 22,7% av deltakerne som inaktive fordi de rapporterte at de ikke hadde rekreasjonsaktivitet og var okkupert i stillesittende arbeidsplasser.

Analysen viste at øvelse som brente bare 90-110 kalorier om dagen - tilsvarende en daglig 20 minutters spasertur - var nok til å flytte et individ fra den inaktive til den moderat inaktive gruppen og redusere risikoen for tidlig død med 16 -30%.

Laget bemerker at mens effekten av dette var størst blant deltakerne i normalvekt, viste analysen at dette også var positivt for overvektige og obese deltakere.

Vi burde gjøre mer enn 20 minutter om dagen, sier forsker

Prof. Ekelund bemerker imidlertid at mens 20 minutter med å gå en dag kan gjøre en forskjell, bør vi virkelig gjøre mer, da "fysisk aktivitet har mange påvist helsemessige fordeler og bør være en viktig del av vårt daglige liv".

Medforfatter Professor Nick Wareham, direktør for MRC-enheten i Cambridge, sier at mens vi må fortsette med folkehelsearbeidet som reduserer fedmeinnhold, bør vi også hjelpe folk å øke fysisk aktivitet. Dette kan være lettere å oppnå og vedlikeholde, og kan ha betydelige helsemessige fordeler, legger han til.

Det tradisjonelle syn på trening trenger ikke begrense vår intensjon om å bli mer fysisk aktiv. I desember 2014, Medical-Diag.com Lært om forskning som fant yoga er sammenlignbar med å gå og sykle i å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom.

Thorium. (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis