En enkelt yoga pose hver dag kan forbedre ryggradskurvaturen for skoliose pasienter


En enkelt yoga pose hver dag kan forbedre ryggradskurvaturen for skoliose pasienter

En ny studie hevder å utføre en enkelt yoga pose i 90 sekunder i minst 3 dager i uken kan redusere ryggradskurvatur hos pasienter med skoliose i så lite som 3 måneder.

Pasienter med skoliose som gjorde sideplank yoga pose i 90 sekunder om dagen så signifikant forbedring i ryggradskurvaturen.

Forskerne, inkludert Dr. Loren Fishman fra Columbia University College of Physicians og Kirurger i New York, NY, publiserer sine funn i journalen Globale fremskritt i helse og medisin .

Skoliose - en tilstand hvor ryggraden til siden - påvirker rundt 6 millioner mennesker i USA, og er ansvarlig for mer enn 600.000 legebesøk hvert år. Selv om skoliose kan påvirke alle aldersgrupper, er utbruddet mest vanlig mellom 10-15 år.

Alvorlig skoliose - definert som en ryggradskurvatur på over 45 grader - behandles vanligvis med kirurgi. Det finnes ikke-kirurgi teknikker tilgjengelig for pasienter med ryggradskurvaturer mindre enn 45 grader - en av de vanligste å være bracing.

Hvert år er rundt 30.000 barn og ungdommer med skoliose utstyrt med en bærebjelke som brukes i rundt 23 timer om dagen, og bidrar til å rette barnets ryggrader som de vokser.

Forskerne påpeker at en populær bracing-metode - som oftest brukes i ungdomsjenter - krever at pasientene skal delta i 40 2-timers økter, tre ganger i uken i 3-4 måneder. Pasientene blir deretter oppfordret til å gjennomføre livslang øvelser i 30 minutter om dagen.

"Siden mange skoliosepatienter er ungdomspiker, er den ugjennomtrengelige oppdriften og lang trening sosialt vanskelig, følelsesmessig smertefull og fysisk vanskelig," sier Dr. Fishman. "Og ubehandlet skoliose kan imidlertid utvikle seg med 7% per år og føre til funksjonshemning og liv -helse helsefare."

Pasienter som kreves for å utføre sidelisten på svakere siden av ryggraden

I sin studie bestemte Dr. Fishman og kollegaer seg for å avgjøre effektiviteten av en grunnleggende yoga pose - kjent som sideskjoldet - på 25 deltakere i alderen 14-85 år med idiopatisk skoliose.

Sideplanken innebærer å ligge på den ene siden av kroppen med rette knær, og propping opp overkroppen med albuen og underarmen.

Etter å ha gjennomgått en første undersøkelse, en røntgen og en evaluering av en radiolog, ble pasienter vist hvordan å utføre yogaposisjonen.

I den første uka ble de instruert til å gjøre posen på siden deres ryggrad ble buet mot i 10-20 sekunder hver dag. De ble deretter bedt om å gjøre posen en gang daglig så lenge som mulig, fortsatt på siden av ryggraden.

Forklarer årsakene bak å be patientene om å gjøre posen på siden av krumningen, sier Dr. Fishman:

Siden skoliose er en asymmetrisk tilstand, har jeg behandlet det asymmetrisk, og spurte pasientene å gjøre stillingen bare på svakere side. Det styrker de spesifikke spinalmuskulaturene på den konvekse siden som trengs for å hjelpe med kurvreduksjon."

Han legger til at National Scoliosis Foundation anbefaler at personer med skoliose utfører 25 yoga poser for å hjelpe med ryggraden. Imidlertid peker han på at ingen kliniske resultater støtter effektiviteten av dette, og pasienter anbefales ikke å utføre disse stillingene asymmetrisk.

Pasientens ryggradskurvatur ble målt i begynnelsen og slutten av studien ved hjelp av standard Cobb vinkelteknikk, og røntgenstråler ble tatt igjen når studien opphørte.

Yoga utgjør forbedret ryggradskurvatur med rundt 32% blant alle pasientene

I gjennomsnitt deltok deltakerne i 1,5 minutter om dagen, 6,1 dager i uken i 6,8 måneder.

Forskerne fant at ryggraden ble forbedret med rundt 32% over alle pasientene. Blant 19 pasienter som utgjorde yoga i minst 3 dager i uka, forbedret ryggradskurvaturen med 40,9%. Av disse pasientene så ungdommer en 49,6% forbedring i krumning, mens voksne opplevde en forbedring på 38,4%.

Kommenterer funnene, sier forskerne:

Asymmetrisk styrking av den konvekse siden av den primære kurven med daglig praksis av sideplankposen holdt så lenge som mulig i et gjennomsnitt på 6,8 måneder, reduserte vinkelen til primærskoliotiske kurver betydelig. Disse resultatene garanterer videre testing."

Mange studier har hilst fordelene med yoga for andre helseproblemer. Tidligere i år, Medical-Diag.com Rapportert om en studie som foreslo yoga kunne redusere risikoen for angst og depresjon hos forventede mødre, mens en 2013-studie hevdet yoga kunne bidra til å senke blodtrykket.

Transcendental meditation, how to practice. (Osho) (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis