Tenk at det å forbedre hukommelsen er alt hjernen trening og omega-3 kosttilskudd? Tenk igjen. En ny studie fra forskere ved Georgia Institute of Technology i Atlanta tyder på at treningen i treningsstudioet i så lite som 20 minutter kan forbedre langsiktig hukommelse.

Deltagerne ble randomisert til "aktive" og "passive" grupper og satt på benforlengelsesmotstandsapparater.

Tidligere studier har vist at minne kan forbedres med flere måneder med aerobic øvelser, for eksempel løping, sykling eller svømming. Men resultatene av den nye studien - publisert i tidsskriftet Acta Psychologica - demonstrere at en tilsvarende minneforhøyelse kan oppnås på en mye kortere periode.

"Vår studie indikerer at folk ikke trenger å bruke store mengder tid for å gi hjernen et løft, sier Lisa Weinberg, Georgia Tech-kandidatstudenten som ledet prosjektet.

I tillegg til å se på aerobic trening, undersøkte Weinbergs team hvordan motstandsøvelse - vektløfting, push-ups og sit-ups - kan påvirke hukommelsen.

Teamet rekrutterte 46 deltakere (29 kvinner og 17 menn), som ble tilfeldig fordelt i to grupper. For første del av forsøket så alle deltakerne en serie på 90 bilder på en dataskjerm.

Disse bildene ble delt jevnt blitt fotografier som hadde vært klassifisert "positive", "nøytrale" og "negative". Disse varierte fra bilder av barn som spilte på vannsklier, til fotografier av klokker, til bilder av lemlestede kropper. Deltakerne ble bedt om å prøve og huske så mange av dem som de kunne.

Dermed ble deltakerne randomisert til "aktive" og "passive" grupper og sittende på benforlengelsesmotstandsapparater.

Den aktive gruppen ble fortalt å utvide og kontrakt hvert ben 50 ganger, ved deres personlige maksimale innsats. Den passive gruppen ble fortalt å bare sitte i stolen og la maskinen flytte beina sine.

Blodtrykk og hjertefrekvens for deltakerne ble overvåket, og spyttprøver ble samlet.

Aktiv gruppe viste forbedret tilbakekalling av bilder

To dager senere ble deltakerne igjen vist de opprinnelige 90 bildene de hadde sett tidligere, men denne gangen ble de blandet inn med 90 nye bilder som deltakerne ikke hadde sett før.

Forskerne fant at ca 50% av de opprinnelige bildene ble tilbakekalt av passivgruppen, mens den aktive gruppen husket om 60% av bildene.

Alle deltakerne var bedre til å huske de positive og negative bildene enn de nøytrale bildene, men dette var enda mer sant for de aktive deltakerne. Forskerne antyder at dette er fordi folk er mer sannsynlig å huske følelsesmessige erfaringer etter kortsiktig stress.

Teamet mener at resultatene stemmer overens med tidligere forskning i en gnagermodell som fant stressresponser, resulterer i utgivelser av norepinefrin - et hormon som kan forbedre hukommelsen.

Ved å analysere spytt fra deltakerne fant teamet at den aktive gruppen viste økte nivåer av alfa amylase i spytten - en markør for norepinefrin.

Audrey Duarte, en lektor i Psykologisk skole ved Georgia Tech, beskriver resultatene:

Selv uten å gjøre dyre fMRI-skanninger, gir våre resultater oss en ide om hvilke områder av hjernen som kan støtte disse treningsinducerte minnefordelene. Funnene er oppmuntrende fordi de er konsistente med gnagelitteratur som tydeliggjør nøyaktig delene av hjernen som spiller en rolle i stress-induserte minnefordeler forårsaket av trening."

Georgia Tech-studien så på vektøvelser, men Weinberg sier at andre former for motstandsøvelse - som knebøy eller knebøyer - mest sannsynlig vil gi lignende resultater. Hun forklarer studien i videoen nedenfor.

Tidligere, Medical-Diag.com Har rapportert om studier som finner at øvelsen kan avværge Alzheimers og Parkinsons, og at koffein kan øke langsiktig hukommelse.

Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses (Video Medisinsk Og Faglig 2024).