Yoga "øker kognitiv evne til stillesittende eldre"


Yoga

En ny studie av forskere ved University of Illinois fant at praktiserende hatha yoga tre ganger i uken i 8 uker økt hverdagens kognitive evne til stillesittende eldre.

Hatha yoga er et sett med fysiske øvelser utviklet for å justere huden, musklene og beinene. Yoga hengivne hevder også at stillingene i hatha yoga åpner kroppens kanaler slik at energi kan strømme fritt.

Hatha er en portmanteau - "ha" betyr "sol" og "tha" betyr månen. En artikkel i Yoga Journal Sier navnet refererer til balansen mellom maskulin (aktiv, varm, sol) og feminin (mottakelig, kul, månen) aspekter:

Hatha yoga er en vei mot å skape balanse og forene motsetninger. I våre fysiske kropper utvikler vi en balanse mellom styrke og fleksibilitet. Vi lærer også å balansere innsatsen og overgivelsen i hver stilling."

Tidligere studier har funnet ut at yoga kan være gunstig for å redusere angst, depresjon og stress. I 2013, Medical-Diag.com Rapportert på en studie ved University of Illinois team som fant en 20-minutters økt hatha yoga forbedrer hjernefunksjonen mer enn aerobic øvelser.

Øvelse i yoga resulterer i 'en bedre evne til å opprettholde oppmerksomhet'?

Neha Gothe, University of Illinois studenter og hovedforfatter på både 2013-studien og den nye studien, forklarer at "hatha yoga krever fokusert innsats i å bevege seg gjennom poses, kontrollere kroppen og puste med jevn hastighet."

Hun sier at "det er mulig at dette fokuset på ens kropp, sinn og pust under yoga praksis kan ha generalisert seg til situasjoner utenfor yoga klassene, noe som resulterer i en bedre evne til å opprettholde oppmerksomhet."

Deltakere i yoga-gruppen "viste betydelige forbedringer i arbeidsminnekapasitet," ifølge forskerne.

For studien ble 108 deltakere i alderen 55-79 rekruttert. En gruppe på 61 deltakere ble tildelt å delta i hatha yoga klasser, mens de andre deltok i ikke-yoga strekk og toning øvelser.

Gothe og hennes kolleger fant at ved slutten av 8-ukers studieperioden rapporterte yoga-deltakerne mer nøyaktige poeng på tester av tilbakekalling av informasjon, mental fleksibilitet og oppgaveveksling enn de hadde rapportert før yoga-klassene.

Deltakerne som deltok i stretching og toning viste imidlertid ingen kognitive forbedringer.

Forskerne sier at forskjellene mellom de to gruppene ikke var resultatet av avvik i alder, kjønn, sosial status eller andre demografiske faktorer.

"Deltakere i yogaintervensjonsgruppen viste betydelige forbedringer i arbeidsminnekapasitet, som innebærer kontinuerlig oppdatering og manipulering av informasjon," sier medforfatter og kinesiologi og samfunnshelseprofessor Edward McAuley.

"De var også i stand til å utføre oppgaven ved hånden raskt og nøyaktig uten å bli distrahert. Disse mentale funksjonene er relevante for vår daglige funksjon, da vi multitasker og planlegger våre daglige aktiviteter."

Gothe legger til:

Disse studiene antyder at yoga har en umiddelbar stillende effekt på sympatisk nervesystem og på kroppens respons på stress. Siden vi vet at stress og angst kan påvirke kognitiv ytelse, kan 8-ukers yogaintervensjon ha økt deltakernes ytelse ved å redusere stresset."

Imidlertid blir resultatene som rapporteres av teamet, som publiseres i Journals of Gerontology Series A: Biologiske vitenskap og medisinske vitenskap - er bare foreløpige funn og involverer en kort studieperiode og relativt liten gruppe deltakere. Derfor er det nødvendig med ytterligere forskning for å bekrefte resultatene.

Yoga i rullestol – instruksjonsfilm steg for steg (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Annen