En ny studie publisert i Mayo Clinic Proceedings Finner at hjerteinfarkt overlevende som trener for mye er i økt risiko for å dø av hjerteproblemer. Imidlertid anbefales vanlig fysisk aktivitet for å håndtere hjertesykdom og redusere risikoen for død fra høyt blodtrykk, slag og type 2 diabetes.

I den nye studien analyserte forskere fra Institutt for kardiologi, Hartford Hospital, Hartford, CT, data fra National Walkers 'og Runners' Health Studies databaser, som involverte rundt 2.400 fysisk aktive hjerteinfarkt overlevende.

I henhold til retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere trenger vi ca. 150 minutter per uke med moderat intensitetstrening eller 75 minutter per uke med intensiv intensjonstrening.

Resultatene bekrefter tidligere funn at fordelene til hjertet av å gå og løpe er omtrent det samme, så lenge energiforbruket er det samme. Men når man går i stedet for å kjøre, tar det omtrent dobbelt så lang tid å brenne like mange kalorier.

Studien viste også at dødsfall fra hjerteproblemer gikk ned til 65% blant pasienter som kjørte mindre enn 30 miles per uke eller gikk mindre enn 46 miles per uke. Å trene mer enn dette resulterte imidlertid i fordelene med at treningen mistet.

Forfatterne forklarer:

"Disse analysene gir det vi vet om de første dataene hos mennesker som viser en statistisk signifikant økning i kardiovaskulær risiko med høyest treningsnivå."

"Resultatene tyder på at fordelene med å kjøre eller gå ikke påløper på ubestemt tid, og at over et nivå, kanskje 30 miles per ukes kjøring, er det en betydelig økning i risiko. Konkurrerende løpende hendelser ser også ut til å øke risikoen for en akutt hendelse, "Legger de til.

Forfatterne innrømmer imidlertid at fordi alle pasientene i studien var hjerteinfarktpatienter, kan det ikke være mulig å generalisere sine funn for alle tunge trenere.

Omtrent 5 timer med kraftig trening per uke er "trygt øvre område"

En redaksjonell om emnet av Dr. James O'Keefe, fra Mid America Heart Institute i Kansas City, MO, sier at på grunnlag av Hartford-studien, over 1 av 20 mennesker overdriver trening. "Vi har foreslått Begrepet "hjertesviktskader" for denne stadig vanlige konsekvensen av "mer trening er bedre" strategi, sier han.

Til tross for dette påpeker O'Keefe også at studien finner ut at om lag 10 av hver 20 personer ikke får den laveste anbefalte mengden trening.

Ifølge Fysisk aktivitet retningslinjer for amerikanerne , Vi trenger ca. 150 minutter per uke med moderat intensitetstrening eller 75 minutter i uken med kraftig intensjonstrening.

Han forklarer at flere studier har funnet om lag 5 timer med kraftig trening per uke for å være det sikre øvre området for langvarig hjertehelse og forventet levealder. Også, folk bør ikke engasjere seg i høy intensitet trening hver dag og bør avstå fra å trene 1-2 dager i uken.

O'Keefes medforfatter Dr. Carl "Chip" Lavie, kardiolog ved John Ochsner Heart and Vascular Institute, New Orleans, LA, legger til:

For pasienter med hjertesykdom, bør nesten alle trene, og generelt skal de fleste trene 30-40 minutter de fleste dager, men fra et helsepunkt er det ingen grunn til å trene mye lenger enn det og spesielt ikke mer enn 60 minutter På de fleste dager.

Som Hippocrates sa for mer enn 2000 år siden, "hvis vi kunne gi hver enkelt den riktige mengden næring og mosjon, ikke for lite og ikke for mye, ville vi ha funnet den sikreste måten å helse på." Jeg og mine medforfattere mener at denne vurderingen fortsatt gir klok veiledning."

I tillegg til den redaksjonelle og Hartford-studien, det samme spørsmålet om Mayo Clinic Proceedings Inkluderer også en meta-analyse av 10 kohortstudier som vurderer 42.000 idrettsutøvere som deltar i et bredt spekter av idretter.

Meta-analysen viste at idrettsutøvere lever lengre enn den generelle befolkningen, "noe som tyder på at de gunstige helseeffektene av trening, spesielt ved å redusere kardiovaskulær sykdom og kreftrisiko, ikke nødvendigvis er begrenset til moderate doser," sier seniorforsker Dr. Alejandro Lucia Av European University Madrid, Spania. "Det er imidlertid behov for mer forskning, med mer homogene kohorter og en mer proporsjonal representasjon av begge kjønn."

Zeitgeist: Moving Forward (Video Medisinsk Og Faglig 2023).