Cantaloupe: helsemessige fordeler, ernæringsmessige opplysninger


Cantaloupe: helsemessige fordeler, ernæringsmessige opplysninger

Cantaloupes og andre sommermeloner tjener som den kvintessige take-along-snacken til sommerpiknik og grill.

Deres høye vanninnhold hjelper til med å avværge dehydrering og bekjempe varmen, mens deres forfriskende smak gir en skyldfri, lav vedlikeholdsregering for både barn og voksne. Den mildt søte og saftige smaken av cantaloupe gjør den til en perfekt frukt for selv de pickiest gutta.

Cantaloupes er også kjent som muskmelons, mosmeloner, rockmeloner og persiske meloner. De er medlem av den botaniske familien Cucurbitaceae, sammen med honningdew og vannmeloner.

Cantaloupe - mulige helsemessige fordeler

Forbruk av frukt og grønnsaker av alle slag har lenge vært forbundet med redusert risiko for mange livsstilsrelaterte helseforhold. Mange studier har antydet at økende forbruk av vegetabilske matvarer som cantaloupe reduserer risikoen for fedme, total dødelighet, diabetes og hjertesykdom, samtidig som det fremmer en sunn hud og hår, økt energi og total lavere vekt. Fortsett å lese for å finne ut mer om hvordan de spesifikke næringsstoffene i cantaloupe kan ha nytte av helsen din.

Cantaloupes er også kjent som muskmelons, mosmeloner, rockmeloner og persiske meloner. De er medlem av den botaniske familien Cucurbitaceae, sammen med honningdew og vannmeloner.

1) Aldersrelatert makuladegenerasjon

Den antioksidant zeaxanthin, funnet i cantaloupe, filtrerer ut skadelige blå lysstråler og antas å spille en beskyttende rolle i øyehelsen og muligens avværge skader fra makuladegenerasjon. 3

Et høyere inntak av alle frukter (3 eller flere porsjoner per dag) har også vist seg å redusere risikoen for og progressjon av aldersrelatert makuladegenerasjon.

2) Astma

Risikoen for å utvikle astma er lavere hos mennesker som bruker mye næringsstoffer. En av disse næringsstoffene er beta-karoten, som finnes i gule og oransje frukter som cantaloupe, gresskar, gulrøtter og grønne grønner som spinat og kale. Vitamin C er et annet viktig næringsstoff som kan beskytte mot astma og finnes i overflod i cantaloupe, 2 Så vel som sitrus og tropiske frukter.

3) Blodtrykk

Fiber-, kalium-, vitamin- og kolininnholdet i cantaloupe støtter alle hjertehelsen. Å spise mat som er høyt i kalium kan bidra til å senke blodtrykket. Å få nok kalium er nesten like viktig som å redusere natriuminntaket for behandling av hypertensjon (høyt blodtrykk). Matvarer med høy kalium inkluderer cantaloupe, ananas, tomater, appelsiner, spinat og bananer.

Høye kaliuminntak er også forbundet med redusert risiko for slag, beskyttelse mot tap av muskelmasse, bevaring av benminnetetthet og reduksjon i dannelsen av nyrestein. 8

4) Kreft

Dietter rik på beta-karoten fra plantefôr som cantaloupe kan spille en beskyttende rolle mot prostatakreft, ifølge en studie utført av Harvard School of Public Health's Department of Nutrition. 5 Betakaroten har også vist seg å ha en invers forbindelse med utviklingen av tykktarmskreft i den japanske befolkningen. 4

5) Fordøyelse

Cantaloupe, fordi det er høyt i både fiber og fuktighet, bidrar til å forhindre forstoppelse, fremme regelmessighet og opprettholde en sunn fordøyelseskanal.

6) Hydrering

Med sin høye vann- og elektrolyttinnhold er cantaloupe en god snack å ha på hånden i de varme sommermånedene for å forhindre dehydrering.

7) Inflammasjon

Kolin er et veldig viktig og allsidig næringsstoff i cantaloupe som hjelper kroppene våre i søvn, muskelbevegelse, læring og minne. Choline bidrar også til å opprettholde strukturen av cellulære membraner, hjelpemidler i overføring av nerveimpulser, assisterer i absorpsjon av fett og reduserer kronisk betennelse. 1

8) Hud og hår

Å spise frukt som cantaloupe er gunstig for håret ditt fordi de inneholder vitamin A, et næringsstoff som kreves for talgproduksjon, som holder håret fuktig og sunt. Vitamin A er også nødvendig for vekst av alle kroppslige vev, inkludert hud og hår.

Tilstrekkelig inntak av vitamin C er nødvendig for bygging og vedlikehold av kollagen, som gir struktur til hud og hår. En kopp krydset kantaloupe gir 97% av daglige behov for vitamin C.

Cantaloupe bidrar også til total hydrering, noe som er viktig for å ha sunt utseende på hud og hår. Du kan til og med bruke den som et hårbalsam! Bland sammen cantaloupe biter og avokado, glatt på håret og la på i 10 minutter for å fylle fuktighet og legge til skinne.


På neste side Vi ser på ernæringsmessige sammenbrudd av cantaloupe, hvordan å innlemme mer cantaloupe i kostholdet ditt og de potensielle helserisikoen ved å spise cantaloupe.

  • 1
  • 2
  • NESTE SIDE ▶

Hydroponic Garden for profit at $918 per square foot, income, annually (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Annen