Bedre søvn knyttet til høyere omega-3 nivåer i ny studie


Bedre søvn knyttet til høyere omega-3 nivåer i ny studie

Omega-3 fettsyrer er vanligvis avledet av fiskeoljer, inkludert tunfisk og laks, og de har vært knyttet til mange helsemessige fordeler. Men nå tyder en ny studie på at å ha høyere nivåer av omega-3 DHA er forbundet med bedre søvn.

Forskerne fra University of Oxford i Storbritannia har publisert resultater fra studien i Journal of Sleep Research .

De gjennomførte sin forskning på 362 barn fra Storbritannia mellom 7 og 9 år, som ikke ble rekruttert basert på søvnproblemer.

Ifølge studien er søvnproblemer hos barn forbundet med dårlige helsemessige og adferds- og kognitive problemer, de samme helseproblemene knyttet til mangler i langkjede omega-3-fettsyrer.

Som sådan undersøkte teamet om å ta 600 mg kosttilskudd av omega-3 DHA, ville forbedre søvn.

For å begynne med hadde foreldrene og omsorgspersonene vurdert sine barns søvnvaner i løpet av en typisk uke, noe som viste at 40% av barna hadde sovende problemer på klinisk nivå, inkludert motstand mot sengetid, angst om søvn og våkne midt om natten.

Wrist sensorer ble deretter montert på 43 av barna med søvnproblemer for å overvåke bevegelsene sine mens de sov over 5 netter. I tillegg registrerte teamet nivåer av omega-3 og omega-6 flerumettede fettsyrer hos barn, ved hjelp av fingerstick blodprøver.

Barn i omega-3-gruppen opplevde færre søvnforstyrrelser

Selv om tidligere studier har antydet sammenhenger mellom dårlig søvn og lavt blodomega-3-nivå hos spedbarn og barn med opptreden eller læringsproblemer, sier forskerne til deres kunnskap. Dette er den første studien for å vurdere sammenhenger mellom søvn og fettsyrestatus hos friske barn.

Resultatene av studien viste at i sammenligning med barna som tok mais eller soyabønne placebo, opplevde barn som tok daglige omega-3 kosttilskudd nesten 1 time mer søvn hver natt.

I tillegg opplevde de syv færre gangavsnitt per natt, sammenlignet med placebo-gruppen.

Teamet fant også at færre søvnproblemer er forbundet med høyere forhold av DHA i forhold til langkjedet omega-6-fett arakidonsyre (AA).

Lead study forfatter Prof. Paul Montgomery sier:

For å finne klinisk nivå er søvnproblemer hos 4 av 10 av denne generelle befolkningen en grunn til bekymring. Ulike stoffer som er laget i kroppen fra omega-3 og omega-6 fettsyrer har lenge vært kjent for å spille viktige roller i reguleringen av søvn."

"For eksempel," legger han til, "lavere doser av DHA har vært knyttet til lavere nivåer av melatonin, og det ville passe med at vi fant at søvnproblemer er større hos barn med lavere DHA-nivå i blodet."

Studiebegrensninger gir grunn til videre forskning

Likevel sier teamet at det er behov for ytterligere studier, gitt det lille antallet barn som er involvert i pilotstudien, og de må bruke objektive søvnmålinger ved hjelp av ytterligere overvåking med håndleddssensorer.

En annen begrensning av studien inkluderer ikke å samle et bredere spekter av demografiske variabler assosiert med søvnutfall. For eksempel kunne midjeomkretsen vært tatt i betraktning.

Også barna fra studien ble ikke valgt for søvnproblemer, slik at resultatene ikke kan generaliseres for å inkludere en "klinisk referert befolkning".

Imidlertid tillatte bruk av fingerstikkblodprøver objektiv måling av fettsyrestatus i blodet, noe som er en bestemt styrke i studien.

Forskerne konkluderer med studien ved å merke seg at "denne randomiserte studien antyder at søvn kan forbedres ved hjelp av DHA-kosttilskudd og indikerer enda en fordel med høyere nivåer av omega-3 i dietten."

Medical-Diag.com Nylig rapportert om en studie som foreslo oppdagelsen av en hjernebryter som sier at det er tid til å sove.

A Trip to Unicorn Island (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri