Drikker masse vann ser ikke ut til å forbedre helsen


Drikker masse vann ser ikke ut til å forbedre helsen

Det er lite bevis på at du drikker masse vann, anbefalt 8 glass 8 ounces (8x8) per dag, forbedrer helsen din, sier forskere fra University of Pennsylvania. De to nyreekspertene forklarte at med mindre du er idrettsutøver eller bor på et varmt sted, kan det være spild av tid å drikke ekstra vann.

Du kan lese om denne studien i Journal of the American Society of Nefrology , 2. april online utgave. Redaksjonen vil bli publisert i tidsskriftets juni 2008-nummer.

Det har blitt hevdet at forbruker mye vann fjerner giftstoffer, holder organer i beste stand, forbedrer hudtonen og forhindrer deg i å legge på seg. Forskerne sier at bevisene for å støtte disse påstandene er svært langt fra overbevisende.

Forskerne forklarer at vi alle vet hvilken effekt dehydrering kan ha på oss - som mennesker, kan vi ikke overleve mer enn flere dager uten vann. Imidlertid har det vært svært lite forskning på hvilken påvirkning som drikker ekstra vann (væsker) kan ha på menneskers helse.

Dan Negoianu, MD, og ​​Stanley Goldfarb, MD, av renal-, elektrolyt- og hypertensjonsavdeling ved University of Pennsylvania i Philadelphia, PA, bestemte seg for å finne ut hva de sanne fordelene med å drikke ekstra vann kunne være og undersøkt publiserte kliniske studier På emnet.

De fant ut at folk som bor i varme, tørre klima, samt idrettsutøvere, trenger mer vann enn andre mennesker. De fant også at pasienter som lider av spesifikke sykdommer, også har det bra når deres væskeinntak øker. Imidlertid fant de ikke solide bevis som viste noen helsemessige fordeler for friske mennesker som ikke var idrettsutøvere og ikke bodde i varme og / eller tørre klima. Ikke en studie de gjennomgikk indikerte at folk trengte et "8x8" inntak av vann hver dag.

I sin rapport sier forfatterne ikke hvor denne anbefalingen fra 8x8 kom fra. I et intervju med Reuters Health Dr. Goldfarb indikerte at denne "myten" kan ha kommet fra den alternative / komplementære medisinverdenen.

Nyrefunksjon og rydning av giftstoffer

Forskerne inneholdt litteratur knyttet til tanken om at økt vanninntak forbedrer nyrefunksjonen og bidrar til å tømme toksiner i studien. Selv om studiene indikerte at drikkevann kan ha innvirkning på klaring av ulike stoffer ved nyrene, slik som natrium og urea, viste de ikke noen form for klinisk fordel som kunne oppstå.

Forbedre organens funksjon

Forskerne har gjennomgått studier som har testet effekten av vann som kan ha på organers funksjon. Undersøkelsene indikerte at vanndannelsen varierer og avhenger ofte av hvor raskt vannet forbruker. Hvis det blir gulpet raskt, vil det mest sannsynlig bli utskilt raskere, men hvis det konsumeres gradvis og sakte, vil kroppen beholde mer av det. Ikke desto mindre viste ingen av studiene noen fordel for organer som følge av økt vannforbruk, uansett hvor raskt det forbrukes.

Undertrykker appetitt, opprettholder kroppsvekt, bekjemper fedme

De undersøkte også teorien om at forbruker mer vann kan få en person til å føle seg fyldigere, noe som fører til en mindre appetitt for mat. Noen hevder at dette er en effektiv måte å hindre vektøkning, eller bekjempe fedme. Beviset var ikke der for å komme tilbake dette - studiene var ufullstendige. Ingen nøye utformede kliniske studier har målt effektene av vanninntak på vektstyring, skrev de.

hodepine

Det var ingen data for å sikkerhetskopiere teorien om at vannmangel er en grunn til hodepine. Bare en liten prøve viste at noen av de som brukte mer vann, rapporterte å ha færre hodepine; Resultatene var ikke statistisk signifikante.

Hudtone

Selv om studier har vist at dehydrering kan redusere hudturgor, viste ikke en studie noen klinisk nytte for hudfargen som følge av at det ble brukt ekstra vann.

Drs. Negoianu og Goldfarb konkluderte med at det ikke finnes klare bevis for at forbruket av ekstra vann er bra for helsen - de understreket også at det ikke finnes klare tegn på manglende fordel. "Det er bare mangel på bevis generelt," de skrev.

"Bare legg vann"

Dan Negoianu og Stanley Goldfarb

J. Am. Soc. Nephrol ., Først publisert 2. april 2008 som doi

doi: 10,1681 / ASN.2008030274

Drikke forurenset vann? For mange er det ikke et valg (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Annen