Å lære nye ferdigheter holder skarpe sinn skarpe


Å lære nye ferdigheter holder skarpe sinn skarpe

Vi blir stadig minnet om å "bruke det eller miste det", og ny forskning fra University of Texas i Dallas viser at det samme gjelder for å holde hjernen din oppe i fart.

Ingen liker ideen om å bremse ned når de blir eldre, men en ny studie tyder på at utfordring for å lære en ny ferdighet kan gi merkbare fordeler til et aldrende sinn.

Administrasjonen på aldring forutser at det vil være 72,1 millioner amerikanere i alderen 65 år og over år 2030-19% av befolkningen. Og den nye forskningen gir innsikt i hvordan hverdagen bidrar til kognitiv vitalitet når vi alder.

Lederforsker, Denise Park, PhD, fra universitetets skole for atferds- og hjernevitenskap, sier:

"Vi trenger som samfunn for å lære å opprettholde et sunt sinn, akkurat som vi vet hvordan vi skal opprettholde vaskulær helse med kosthold og mosjon."

Tilfeldig tilordnede aktiviteter

For forskningen, publisert i Psykologisk vitenskap, Professor Park og hennes kolleger studerte 221 voksne i alderen 60 og 90 år i en periode på 3 måneder.

Forskere fant at eldre som engasjert seg i mentalt utfordrende oppgaver, som å lære en ny ferdighet, var mer mentalt smidige enn de som bodde hjemme.

Forskerne tilfeldigvis tildelte deltakerne en aktivitet og ba dem delta i det i 15 timer hver uke.

Noen deltakere ble bedt om å lære en ny ferdighet, for eksempel digital fotografi eller quilting. Disse aktivitetene krever aktivt engasjement og tapper inn i både arbeidsmessig og langsiktig hukommelse, samt andre høyt nivå kognitive prosesser.

Andre ble oppfordret til å forfølge mer kjente tidsfordriv i deres eget hjem. De ble bedt om å lytte til klassisk musikk og fullføre ordpuslespill, inkludert kryssord.

Og ivrige etter å ikke se bort fra viktigheten av sosial kontakt, tildelte forskerne en tredje gruppe deltakere for å engasjere seg i aktiviteter med sosiale interaksjoner, som fotturer og utflukter.

Interessant, deltakerne i studien var veldig åpne for ideen om nye erfaringer.

Park forklarer:

"Våre deltakere var enige om å bli tildelt tilfeldig til ulike livsstil i 3 måneder, slik at vi kunne sammenligne hvordan ulike sosiale og læringsmiljøer rammede sinnet."

"Folk bygget forhold og lærte nye ferdigheter - vi håper dette er gaver som fortsetter å gi, og fortsetter å være en kilde til engasjement og stimulering selv etter at de har avsluttet studien."

Og det ser ut til at formue virkelig favoriserer de modige, da de som var mest mentalt utfordret, viste de største forbedringene i tilbakekalling og minne.

Samtidig med å erkjenne at alle tre læringsgruppene ble presset for å fortsette å mestre flere oppgaver og ferdigheter, ble kun gruppene "konfrontert med kontinuerlig og langvarig mental utfordring forbedret."

Parken fortsetter:

Det ser ut til at det ikke er nok bare å komme seg ut og gjøre noe - det er viktig å komme seg ut og gjøre noe som er ukjent og mentalt utfordrende, og som gir bred stimulering mentalt og sosialt."

Park og hennes kolleger planlegger å fortsette forskningen med oppfølgingsstudier på 1 og 5 år for å se om virkningene forblir over tid.

Medical-Diag.com Rapportert tidligere denne måneden at hjernen trening kan øke minnet, som knytter seg til Parks funn som fullfører mindre krevende aktiviteter, som for eksempel ordspill, vil sannsynligvis ikke vise merkbare fordeler.

Som Park sier så poetisk:

"Når du er inne i komfortsonen, kan du være utenfor forbedringssonen."

Invasion Day (full-length movie) (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri