Aldringsprosessen reversert med positive livsstilsendringer


Aldringsprosessen reversert med positive livsstilsendringer

Positive livsstilsendringer, for eksempel å vedta et sunt kosthold og moderat trening, kan reversere aldringsprosessen, ifølge en studie publisert i The Lancet Oncology .

Forskere fra University of California i San Francisco har oppdaget at visse livsstilsendringer kan øke lengden på telomerer.

Telomerer er DNA-proteinkomplekser som finnes på slutten av kromosomer som styrer aldringsprosessen. De beskytter slutten av kromosomene mot å bli skadet. Hvis telomerer er forkortet eller skadet, blir cellene eldre og dør raskere og utløser aldringsprosessen.

Biologisk alder kan forutses av lengden på våre telomerer, sier forskerne. Kortere telomerer er knyttet til høyere risiko for tidlig død og aldersrelaterte sykdommer, inkludert mange kreftformer (bryst, prostata, kolorektal og lunge), hjertesykdom, vaskulær demens og fedme.

Ved å gjøre endringer, for eksempel ved å vedta en matvarebasert diett, økte deltakerne telomer lengde med 10%.

For undersøkelsen analyserte forskerne to grupper menn som hadde blitt diagnostisert med lav risiko prostatakreft. Begge gruppene hadde ingen konvensjonelle behandlinger, for eksempel kirurgi eller stråling, for kreft.

Den første gruppen var pålagt å gjøre omfattende livsstilsendringer. Disse inkluderte:

  • Vedta en hel mat plantebasert diett
  • Gjennomfører moderat trening
  • Vedta stresshåndteringsteknikker, som meditasjon og yoga, og
  • Vedta større intimitet og sosial støtte.

Den andre gruppen ble ikke bedt om å gjøre noen livsstilsendringer.

Forskerne målt lengden på mennets telomerer i begynnelsen av studien og igjen på slutten, 5 år senere.

Positive livsstilsendringer øker telomer lengden

Resultatene av studien viste at gruppen som gjorde livsstilsendringer, viste en økt telomer lengde på 10%, mens mennene som ikke gjorde noen livsstilsendringer, viste en redusert telomer lengde på 3%.

I tillegg, jo flere deltakere deltok i positive endringer i deres livsstil, jo høyere økning i telomerenes lengde.

Studieforfatterne sier:

Etter 5 år hadde relativ telomererlengde økt i livsintervensjonsgruppen og redusert i kontrollgruppen; Forskjellen mellom de to gruppene var signifikant.

Vi har også funnet en sammenheng mellom graden av overholdelse av livsstilsendringene og omfanget av endring i relativ telomer lengde."

Forskerne sier at selv om studien ikke ble gjennomført for å bestemme hvordan livsstilsendringer ville påvirke deltakernees prostatakreft, viste en tidligere studie at positive livsstilsendringer kan forsinke utviklingen av kreften i sine tidlige stadier.

"Implikasjonene av denne relativt små pilotstudien kan gå utover menn med prostatakreft," sier professor Dean Ornish fra Preventive Medicine Research Institute ved University of California, San Francisco.

"Hvis de er validert av store randomiserte kontrollerte studier, kan disse omfattende endringene i livsstilene redusere risikoen for et bredt spekter av sykdommer og tidlig dødelighet. Våre gener og telomerer er en disposisjon, men de er ikke nødvendigvis vår skjebne."

Forskerne sier at ytterligere forsøk som involverer større og varierte populasjoner, ville være nyttige for å bestemme hvordan livsstil påvirker telomer lengden.

Medical-Diag.com Nylig rapportert om en studie som viser at bruk av statiner kan redusere den aldrende aldringsprosessen.

Nytt protein stopper og spoler tilbake aldringsprosessen hjertet (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Pensjonister