Kalsiumrikt diett kan redusere dødeligheten hos kvinner


Kalsiumrikt diett kan redusere dødeligheten hos kvinner

Et kalsiumrikt kosthold, enten fra kosttilskudd eller kalsiummatvarer, kan øke levetiden for kvinner, ifølge en studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism .

Forskere fra McGill University i Canada analyserte data fra en storstilt studie kalt Canadian Multicenter Osteoporosis Study (CaMos).

Forskerne overvåkte helsen på 9.033 menn og kvinner mellom 1996 og 2007 og analyserte deretter om kalsiumtilskudd hadde noen gunstige effekter på helsen.

Resultatene tyder på at kvinner som tar kalsiumtilskuddsdoser på opptil 1000 mg per dag, kan leve lengre, sammenlignet med kvinner som ikke tar tilskuddene.

David Goltzman fra McGill University og studiens hovedforfatter, forklarer:

Vår studie fant daglig bruk av kalsiumtilskudd forbundet med lavere risiko for død blant kvinner.

Fordelen ble observert for kvinner som tok doser på opptil 1000 mg per dag, uansett om tilskuddet inneholdt D-vitamin."

Forskerne sier at resultatene viste at kvinner som tok kalsiumtilskudd, hadde lavere dødelighetsrisiko, det samme ble ikke sett hos menn.

Andre studier i år, fra National Institutes of Health, fant at menn som tar kalsiumtilskudd, er mer sannsynlige å dø av hjertesykdom enn menn som ikke tar kosttilskudd.

Hos kvinner var store mengder kalsium i den foreliggende studien knyttet til lengre levetid, uavhengig av om kilden kom fra kosttilskudd eller kalsiumrik mat.

"De samme fordelene ble observert når kalsium kom fra meieriprodukter, ikke-melkeprodukter eller kosttilskudd," legger Goltzman.

Forskere sier at inntak av opptil 1000 mg kalsium per dag, enten fra mat eller kosttilskudd, kan øke kvinnens levetid

Det er et velkjent faktum at kroppen trenger et godt nivå av kalsium for å bygge og opprettholde sterke ben. Minimum anbefalt kosttilskudd av kalsium for menn og kvinner opp til 50 år er 1000 mg per dag. For kvinner i alderen 51 og over, og menn på 71 år og eldre, øker dette til 1200 mg per dag.

Ifølge Mayo Clinic betyr mangel på kalsium hos barn at de ikke kan nå sin fulle potensielle voksenhøyde, mens voksne kan ha lav benmasse - en risikofaktor for osteoporose.

Mayo Clinic anbefaler å spise følgende matvarer for å få en rik kilde til kalsium:

  • Meieriprodukter, som ost, melk og yoghurt
  • Mørkegrønne bladgrønnsaker, som brokkoli og kale
  • Fisk med spiselige myke ben, som sardiner og hermetisk laks
  • Kalsiumfestede matvarer og drikkevarer, som for eksempel soyaprodukter, frokostblandinger og fruktjuicer.
Ikke alle undersøkelser om kvinners bruk av kalsiumtilskudd er positive. EN BMJ Studier fra University of Auckland i 2011 viste at kalsiumtilskudd ofte foreskrevet for postmenopausale kvinner syntes å øke risikoen for kardiovaskulære hendelser, spesielt hjerteinfarkt hos eldre kvinner.

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Annen