Hvis du trener nok til å svette, og gjør det regelmessig, har du mindre sannsynlighet for å få et slag enn de som er fysisk inaktive, forskere fra University of South Australia og University of Alabama, Birmingham, USA, rapporterte i Tidsskriftet Stroke .

Dr Michelle McDonnell og kolleger fant at selvrapporterte fysisk inaktive mennesker har en 20% høyere risiko for slag eller minislag (forbigående iskemisk angrep) sammenlignet med de som trener nok til å svette fire eller flere ganger i uken.

Tidligere studier har antydet at fysisk inaktivitet er den nest viktigste risikofaktoren for hjerneslag, etter hypertensjon (høyt blodtrykk). Forfatterne sa at deres studie var den første til å "kvantifisere beskyttende effekter av fysisk aktivitet på slag i en stor multiracial gruppe av menn og kvinner i USA."

Forfatterne forklarte at studier har sett i stor grad inn i de berettigede fordelene med mindre sigarettrøyking, selv ned til hvor mye folk kan redusere risikoen ved å røyke en sigarett mindre per dag. Den samme omfattende forskningen har blitt gjort på blodtrykk.

Selv om prøvebefolkningen alle kom fra ett land, sa forskerne at deres funn er relevante i andre land.

McDonnel og team fulgte mer enn 27.000 amerikanere i et gjennomsnitt på 5,7 år, de var alle i alderen 47 år eller mer.

Deltakerne var en del av REGARDS-studien (Årsaker til geografiske og etniske forskjeller i slag). Prøvepopulasjonen inkluderte like mange menn og kvinner, samt kaukasiere og afroamerikanere.

Prøvepopulasjonen inkluderte proporsjonalt flere personer fra sørøst "Stroke Belt" stater. "Stroppbelte" er et område i USA hvor strekk er betydelig mer vanlig enn resten av landet (Virginia, Tennessee, Sør og Nord-Carolina, Mississippi, Louisiana, Georgia, Florida, Arkansas og Alabama). Den "sørlige dietten", som hovedsakelig består av fettfri mat rik på salt, er populær i strokebelte. Den sørlige dietten har vært knyttet til en høyere risiko for slag.

Frivillige rapporterte om hvor ofte de trente. Studien inneholdt imidlertid ikke detaljer om hvor lenge hver treningsøkt varte.

Nedenfor er noen uthevede data fra studien:

• En tredjedel av alle menneskene studerte sa at de trente mindre enn en gang i uken
• De som trente mindre enn en gang i uka hadde en 20% høyere sjanse for å oppleve et slag Eller TIA (forbigående iskemisk angrep)
• Mennene som trente moderat eller kraftig - nok til å svette - fire ganger i uka eller mer var mindre sannsynlig å ha et slag
• Det var en mindre klar tilknytning mellom kraftig fysisk aktivitet og slagrisiko blant kvinnelige deltakere

Dr. McDonnell sa:

"Økningen reduserer blodtrykk, vekt og diabetes. Hvis treningen var en pille, ville du ta en pille for å behandle fire eller fem forskjellige forhold."

Hvorfor var foreningen ikke klar med kvinner? - McDonnel mener dette er fordi kvinner kan få nytte av mindre kraftig trening, for eksempel å gå. Studien fokuserte ikke på mindre kraftige fysiske aktiviteter. En artikkel publisert i Stroke I januar 2013 rapporterte at vandring reduserer hjerneslagsrisiko hos kvinner.

Ifølge American Heart Association bør folk i alderen 18 til 65:

• Tren moderat minst fem ganger i uken i 30 + minutter per økt
eller..
• Trene kraftig minst tre ganger i uken i 20 + minutter per økt
i tillegg til..
• Øv på muskelforsterkning to ganger i uken, som involverer alle store muskelgrupper

Øvelse kan forhindre et alvorlig slag - folk som har mye trening og opplever et slag er mindre sannsynlig å ha alvorlige symptomer, rapporterer forskere i journalen nevrologi (21. oktober 2013-nummer).

Hva er et slag? Hva er et minislag (forbigående iskemisk angrep)?

Et slag Er en tilstand der cellene i hjernen dør fordi de er sultet av oksygen. Dette kan oppstå når det er et brudd på en arterie som mater hjernen, eller en hindring i blodstrømmen.

Når noen har et slag, kan de plutselig miste sin evne til å snakke, en side av ansiktet kan bli lammet, det kan også være minneproblemer.

Det er to hovedtyper av slag:

• Iskemisk hjerneslag - Omtrent tre fjerdedeler av alle slag er av denne typen. En trombose (blodpropp) danner og blokkerer blodstrømmen til en del av hjernen. En blodpropp kan danne seg i en annen del av kroppen, bryte seg fri og komme seg gjennom blodbanen til hjernen, noe som medfører blokkering der. En blodpropp som har brutt fri kalles en embolus.
• Hemorragisk slag - et blodkar på overflaten av hjernen rupturer (og lekkasjer). Plassen mellom skallen og hjernen fyller seg med blod; Dette er kjent som en subarachnoid blødning. En defekt arterie i hjernen kan sprekke, fylle omgivende vev med blod, dette kalles en hjerneblødning.

I begge slagslag får hjernen ikke nok oksygen og glukose, og oppbyggingen av lekkende blod setter trykket på hjernen.

Sværheten av et slag beror på hvor i hjernen det oppstår og hvor mye av det er berørt. Mindre slag kan forårsake svakhet i et ben eller en arm, mens mer alvorlige kan føre til lammelse eller død. Det er vanlig for strokepasienter å ende opp med svakhet og vanskeligheter på den ene siden av kroppen, noen kan ha andre problemer, inkludert inkontinens, snakkesvikt og kognitiv svekkelse.

EN Forløpende iskemisk angrep , også kjent som TIA eller drypp Oppstår når blodtilførselen til hjernen faller midlertidig, frarøver den av oksygen. Imidlertid er kortvarig oksygenmangel mindre alvorlig enn et fullblåst slag. En TIA varer bare noen få minutter og er borte innen en dag.

Omtrent halvparten av en million amerikanere antas å oppleve et mini-slag hvert år.

Selv om symptomene forsvinner raskt, vil 10% til 15% av de som har en TIA, fortsette å oppleve et fullblåset slag innen tre måneder. Hvis du tror at du har et mini-slag, må du øyeblikkelig søke medisinsk hjelp. Tidlig behandling kan redusere risikoen for påfølgende stroke betydelig.

The Choice is Ours Official Full Version (Video Medisinsk Og Faglig 2024).