Stå opp i tre timer på kontoret og gå ned i vekt


Stå opp i tre timer på kontoret og gå ned i vekt

Du er mer sannsynlig å gå ned i vekt hvis du står opp i tre timer hver dag på kontoret, mener dr. John Buckley fra Chester University, England.

Dr. Buckley, en øvelsesforsker ved Institutt for klinisk vitenskap og næring, reddet en gammel eikforeleser og brukte den som stående skrivebord, og satt ut for å jobbe som Nobelprisforfatteren Ernest Hemingway - på hans føtter. Buckley gjør det i tre timer hver dag.

Dr. Buckley jobbet ut at ved å stå ved et skrivebord i tre timer, i stedet for å sitte ned, brenner han ekstra 144 kalorier daglig . Han legger til at dette oppnås uten endring i fritidsaktiviteter eller arbeidsoppgaver.

144 kalorier per dag tilsvarer over 8 pounds av menneskelig fett per år

Hvis du brenner en ekstra 144 kalorier per dag, som bygger opp til over 30.000 kalorier for at noen jobber 5 dager i uka og tar 5 uker ferie per år - mer enn åtte pounds av menneskelig fett.

Dr. Buckley sa:

"Dette er den perfekte måten for enhver kontorbondet arbeidstaker å oppnå det typiske nyttårsoppløsningen om å miste syv pund uten å endre noe annet - hvor lett er det?"

Dr. Buckley, sammen med en tidligere kollega, professor Stuart Biddle, bestemte seg for å dele et nytt års oppløsning ved å tilbringe tre timer om dagen på en lectern-come-desk. De to mennene hadde jobbet sammen for å fremme fysisk aktivitet for helse gjennom BASES (British Association of Sports and Exercise Sciences).

Stående pultentusiaster, bortsett fra Ernest Hemingway, har inkludert Winston Churchill, Donald Rumsfeld og Thomas Jefferson.

Tidligere amerikanske forsvarsminister Donald H. Rumsfeld jobbet på stand-up-skrivebordet på sitt kontor

Dr Buckley kommenterte: "Jeg ante ikke Hemingway gjorde dette da jeg bestemte meg for å bruke stående skrivebordet, men tilsynelatende jobbet han på denne måten fra begynnelsen, så forhåpentligvis er jeg i godt selskap."

Han forklarte at de siste fem tiårene har britisk folks deltagelse i trening og idrett vært ganske konstant. Derfor må det være en kombinasjon av stillesittende atferd og spisevaner som har vært de viktigste bidragsyterne til den gradvise økningen i menneskets talje.

Dr. Buckley, som jobber i syvende etasje på høyskolenes hovedkampus i Chester, sier at han regelmessig prøver å gjøre ytterligere innsats for å bruke trappene i stedet for heisen for å komme til kontoret sitt. Han anbefaler folk å gjøre det samme når og hvor enn de kan.

Det er de små endringene vi kan gjøre med vår oppførsel, som å stå på bordene våre, bruke trappene, gå til hjørnebutikken etc. som kan gi stor forskjell til våre generelle fysiske aktivitetsnivåer, som igjen har en Påvirkning på kroppsvekt og generell helse, forklarte han.

Å gjøre kontoret til et fysisk aktivt sted

I løpet av de siste 20 årene har forskere sett på måter å gjøre kontorlivet mer fysisk aktivt. I mai 2007 publiserte forskere en studie i British Journal of Sports Medicine På hvordan å gå på arbeidsstasjoner kan etter hvert påvirke kroppsvektene hos overvektige kontormedarbeidere.

De observert kontorarbeidere hvis BMIs (kroppsmasseindeks) var over 30 som deltok i en kombinasjon av arbeid på tredemøllebord og sittende normalt i løpet av arbeidsdagen.

De fant at de som gikk sakte i noen timer hver dag, ville miste fra 20 til 30 kilo (44 til 66 pounds) innen en tolvmåneders periode.

7 Days Adventure With God - FULL MOVIE (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Annen