Er det bedre å trene eller hvile når du er syk?


Er det bedre å trene eller hvile når du er syk?

Siden kulde og influensasesongen er endelig her, må folk begynne å forberede seg på rennende nese, hackende hoste og muskelsmerter. Imidlertid lurer mange på om det er best å fortsette på samme treningsplan eller holde av før sykdommen går.

For å hjelpe folk med å takle denne influensasongen, foreslår direktør for primærhelsetjenesten ved Loyola University Health System, Keith Veselik, MD noen retningslinjer som folk bør følge med hensyn til fysisk aktivitet når de er syke.

Veselik sier:

"Vi vet alle at trening er nøkkelen til god helse, men det er tider at kroppen din kan trenge en pause. Å måtte sakte seg når du er syk, er Mother Natures måte å si på, ikke press på det, og det er rimelig å være oppmerksom til det."

Valget å trene eller ikke avhenger av sykdommen eller sykdommen , Forklarer Vesselik. Kroppene våre er allerede tvunget til å jobbe hardere og bruke mer energi når vi kjemper for en sykdom.

Personer med hjerteproblemer, for eksempel, legger seg i en risikofylt situasjon ved å legge til ekstra trening når de er syke. Diabetikere må også være oppmerksomme på deres risiko også. Når de er syke, øker og reduserer blodsukkernivået når de trener, noe som betyr at de vil trenge å overvåke glukosenivået oftere enn normalt.

Veselik anbefaler å søke faglig råd hvis du har en medisinsk tilstand og er uvitende om konsekvensene av å trene mens du er syk. Men hvis symptomene er over nakken (ondt i halsen, rennende nese), er det greit å trene, peker han på.

Veselik legger til:

"Hvis du ikke føler deg bra, men fortsatt ønsker å trene, senk forventningene dine om hva du kan gjøre. Du trenger ikke nødvendigvis å være i sengen hele dagen, men du kan ikke forvente å ha samme nivå av energi Som du ville hvis du ikke var syk.

Du bør imidlertid ikke trene hvis du opplever visse symptomer, inkludert:

  • Smerter i kroppen
  • feber
  • Diaré eller oppkast
  • Kortpustethet eller brystbelastning
  • Svimmelhet eller svimmelhet
Det er også viktig å vurdere hvor du skal trene og hvem som kan få din sykdom .

"Selv om deling vanligvis er en god ting, er det ikke tilfelle når det gjelder bakterier. Hvis du hoster og nyser, hopper du bare over Zumba-klassen eller basketballspillet og går en tur eller kjører selv i stedet," sa Veselik. "Også, Tørk alltid maskinene ned på treningsstudioet. Du har aldri brukt det før du."

Når du vender tilbake til din vanlige treningsrutine, vær forsiktig så du ikke setter dine standarder for høyt, han advarer. "Det er viktig å gå sakte når du kommer tilbake til rutinen. Du vil ikke kunne gjøre så mye med en gang og Det er greit. Det skal i utgangspunktet være 50 prosent innsats og 50 prosent varighet. Lytt til kroppen din og øk etter hva den forteller deg, sier Veselik.

7 Days Adventure With God - FULL MOVIE (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Sykdom