Trener regelmessig øker livspas, selv om overvekt


Trener regelmessig øker livspas, selv om overvekt

Å trene regelmessig, slik som rask gange, hjelper folk å leve lenger enn de som ikke går i fysisk aktivitet på fritiden, selv om de er overvektige.

Dette funnet kom fra et team av internasjonale eksperter ledet av Steven Moore, fra National Cancer Institute i Bethesda, USA, og ble publisert i PLOS Medisin . Forskningen faller sammen med en tidligere studie som tyder på at fysisk aktivitet øker forventet levetid og kan hjelpe røykere til å øke levetiden med 3,7 år.

Forfatterne forklarte hvorfor den nye studien er viktig. De sa: "Dette funnet kan bidra til å overbevise om inaktive personer som et beskjedent fysisk aktivitetsprogram er" verdt det "for helsemessige fordeler, selv om det ikke kan føre til vektkontroll."

Svenske og amerikanske eksperter analyserte data på over 650 000 personer i alderen 40 og eldre i en kombinert undersøkelse av 6 langsiktige rapporter (5 fra USA og en fra Swedin). Dataene inneholder detaljer om fritid fysiske aktiviteter og kroppsmasseindeks (BMI).

Resultatene viste at Fritidsøvelse på et nivå som kan sammenlignes med rask gange i opptil 75 minutter per uke, var knyttet til en gjennomsnittlig økning i forventet levetid på 1,8 år Sammenlignet med folk som ikke gjorde noen fysisk aktivitet.

Verdens helseorganisasjon (WHO), derimot, antyder at fysisk aktivitet skal være minst 150 minutter med rask gange per uke. Når fagpersoner utførte det anbefalte beløpet, var deres forventede levetid 3,4 til 4,5 år lenger enn de som ikke trente.

Når undergruppene av menn og kvinner, videregående og høyskoleutdannede, og svarte og hvite ble undersøkt en etter en, fortsatte økt fritidsmessig aktivitet å være forbundet med lengre levetid.

Forskningen viste at en lavere trening var knyttet til kortere levetid, uavhengig av BMI. Imidlertid hadde en person som var fysisk aktiv og hadde en gjennomsnittlig vekt eller et BMI på 18,5 til 24,9, en gevinst på 7,2 år med livet sammenlignet med de som var inaktive og overvektige klasse II, eller hadde et BMI på 35 eller høyere.

Resultatene viste også det Normal vekt folk som ikke trente hadde 3,1 færre års liv i forhold til de som var aktive og overvektige klasse I , Eller et BMI på 30 til 34,9.

Det er viktig å finne tid til å legge til enda litt fysisk aktivitet i timeplanen din, bare 75 minutters gange per uke, forfatterne påpekte, fordi det kan øke levetiden din.

Teamet konkluderte med:

"Fysisk aktivitet over det minimale nivået - på anbefalte nivåer, eller enda høyere - ser ut til å øke levetiden enda lenger, med økningen i levetiden som begynner å platå ved ca. 300 minutters rask gange per uke.

Til slutt er mangel på fritid fysisk aktivitet i kombinasjon med fedme forbundet med markert redusert forventet levealder."

Meet the Mormons Official Movie - Full HD (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis