Hvordan å glemme uønskede minner


Hvordan å glemme uønskede minner

Alle har minner de helst vil glemme, og de kan kjenne utløserne som bringer dem til å hoppe tilbake. Dårlige minner kan ligge til grunn for en rekke problemer, fra posttraumatisk stressforstyrrelse til fobier.

Når et uønsket minne inntrer på sinnet, er det en naturlig menneskelig reaksjon som vil blokkere det.

For hundre år siden foreslo Freud at mennesker har en mekanisme som de kan bruke til å blokkere uønskede minner ut av bevisstheten.

Mer nylig har forskere begynt å forstå hvordan dette virker.

Neuroimaging studier har observert hvilke hjernesystemer som er involvert i bevisst glemme, og studier har vist at det er mulig for folk med vilje å blokkere minner fra bevissthet.

Hvordan danner minner?

Uønskede minner kan føre til frykt og angst.

For at et minne skal lagres i en persons sinn, stimulerer proteiner hjernens celler til å vokse og danner nye forbindelser.

Jo mer vi bor på et minne eller repeterer de spesifikke hendelsene som omgir minnet, jo sterkere blir disse neuronale forbindelsene. Minnet forblir der, så lenge vi besøker det fra tid til annen.

Det var lenge tenkt at jo eldre minnet, jo mer fikset det er, men dette er ikke nødvendigvis sant.

Hver gang vi besøker et minne, blir det fleksibelt igjen. Tilkoblingene blir formbar, og deretter tilbakestilles de. Minnet kan endres litt hver gang vi husker det, og det tilbakestilles sterkere og mer levende med hver tilbakekalling.

Selv langsiktige minner er ikke stabile.

Denne styringsprosessen kalles rekonsolidering. Rekonsolidering kan forandre våre minner litt for bedre eller verre. Manipulering av denne prosessen kan gjøre det samme.

Hvis noe skremmer oss når vi er unge, kan minnet om den hendelsen bli litt mer skremmende hver gang vi husker det, noe som fører til en frykt som kan være uforholdsmessig med den virkelige hendelsen. En liten edderkopp som skremte oss en gang, kan bli større i vårt sinn over tid. En fobi kan oppstå.

I motsetning til det å kaste et humoristisk lys på et pinlig minne, for eksempel ved å veve det inn i en morsom historie, kan det bety at det i tide mister sin makt til å skamme seg. En sosial gaff blir festfest.

Hvorfor er dårlige minner så levende?

Mange finner at dårlige opplevelser skiller seg ut i minnet mer enn gode. De trer inn på vår bevissthet når vi ikke vil at de skal.

Forskere har vist at dårlige minner virkelig er mer levende enn gode, muligens på grunn av samspillet mellom følelsene og minnene. Dette er spesielt så når følelsene og minner er negative.

Neuroimaging har vist forskere at prosessen med koding og gjenvinning av dårlige minner involverer de deler av hjernen som behandler følelser, spesielt amygdalaen og den orbitofrontale cortexen.

Det virker jo sterkere følelsene knyttet til minnet, jo mer detalj vil vi huske.

FMRI-studier viser større mobilaktivitet i disse områdene når noen går gjennom en dårlig opplevelse.

Bytte minner

I 2012 viste forskere ved University of Cambridge for første gang hvilke hjernemekanismer som er involvert i å erstatte og undertrykke minner.

De fant ut at en person kan undertrykke et minne, eller tvinge det ut av bevissthet, ved å bruke en del av hjernen, kjent som den dorsolaterale prefrontale cortex, for å hemme aktivitet i hippocampus. Hippocampus spiller en sentral rolle i å huske hendelser.

For å erstatte et minne, kan folk omdirigere bevisstheten mot et alternativt minne. De kan gjøre dette ved å bruke to regioner kalt den caudale prefrontale cortexen og den midventilaterale prefrontale cortexen. Disse områdene er viktige for å bringe bestemte minner inn i det bevisste sinnet, i nærvær av distraherende minner.

Undertrykking av et minne innebærer å koble ned deler av hjernen som er involvert i tilbakekalling. For å erstatte et minne må de samme regionene være aktivt engasjert i omdirigering av minnesveien mot et mer attraktivt mål.

En av rapportens forfattere, Dr. Michael Anderson, ligner på dette enten å smelte på bremsene i en bil eller styring for å unngå fare.

Forskerne brukte funksjonell magnetisk resonansbilder (fMRI) for å observere deltakernes hjerneaktivitet under en aktivitet.

Denne aktiviteten involverte læringsforeninger mellom ordpar, og deretter forsøkte å glemme minnene ved enten å huske alternative for å erstatte dem eller blokkere dem.

Resultatene viste at begge strategiene er like effektive, men at forskjellige nevrale kretser er aktivert.

I posttraumatisk stresslidelse (PTSD), er personer som har opplevd en traumatisk livshendelse, truet av uønskede minner som insisterer på å trenge inn i bevisstheten.

Å vite mer om hvordan et minne kan bli erstattet eller undertrykt, kan hjelpe mennesker med denne forstyrrende tilstanden.

Endre sammenhenger

Den mentale konteksten der en person oppfatter en hendelse påvirker hvordan minnene til den hendelsen er organisert. Vi husker hendelser i forhold til andre hendelser, hvor det skjedde, og så videre. Dette påvirker igjen hva som utløser de senere minner, eller hvordan vi kan velge å tilbakekalle dem.

Kontekst kan være alt som er knyttet til et minne. Det kan inkludere følelsesrelaterte tegn, for eksempel lukt eller smak, det ytre miljø, hendelser, tanker eller følelser rundt tidspunktet for hendelsen, tilfeldige funksjoner for elementet, for eksempel hvor det vises på en side, og så videre.

Når vi bruker kontekstuelle spor for å huske informasjon om tidligere hendelser, har forskere antydet at en prosess som endrer vår oppfatning av den konteksten, kan øke eller redusere vår evne til å hente bestemte minner.

For å teste dette, satte et lag forskere en oppgave å huske sett av ord mens de så på bilder av naturen, som strender eller skoger. Formålet med bildene var å skape kontekstuelle minner.

Noen deltakere ble da fortalt å glemme ordene på den første listen før de studerte den andre.

Da tiden kom for å huske ordene, var gruppen som ble bedt om å glemme, i stand til å huske færre ord.

Mer interessant, fMRI-sporing viste at de også hadde færre tanker om bildene.

Ved forsettlig å forsøke å glemme ordene, hadde de kassert sammenhengen der de hadde memorisert dem. I tillegg er jo større løsningen fra konteksten, jo færre ord de husket. Dette antyder at vi med vilje kan glemme.

Gruppen som ble fortalt å huske ordene, "spolde ikke ut" scenene fra deres sinn, og fortsatte å huske ordene og tenke på bildene.

Resultatene kan være nyttige for å hjelpe folk til å huske ting, for eksempel når de studerer, eller for å redusere uønskede minner, for eksempel ved behandling av PTSD.

Svake minner som forårsaker fobier

Behandling for personer med fobier inkluderer eksponering for gjenstanden som forårsaker frykt. Eksponeringsterapi har som mål å skape et "trygt" minne om det fryktede elementet, som overskygger det gamle minnet. Mens dette fungerer midlertidig, kommer frykten ofte tilbake i tide.

I august 2016 viste forskere fra Uppsala universitet og Karolinska Institutet i Sverige at forstyrrelse av minnet kan redusere styrken.

Forstyrrende minner kan hjelpe folk med fobier og PTSD.

I eksperimentet ble folk som var redde for edderkopper utsatt for bilder av sine åttebenede venner i tre økter. Målet var å forstyrre minnet ved å forstyrre det og deretter tilbakestille det.

Først aktiverte laget deltakerens frykt ved å presentere en mini-eksponering for edderkoppbilder.

Derefter, 10 minutter senere, så deltakerne bildene lenger. Neste dag så de bildene igjen.

Ved den tredje visning ble aktiviteten i den delen av hjernen kjent som amygdala redusert. Dette gjenspeilet en redusert følelsesmessig forstyrrelse og en mindre tendens i deltakerne for å unngå edderkopper.

Forskerne konkluderer med at den første eksponeringen gjorde hukommelsen ustabil. Når den lengre eksponeringen skjedde, ble minnet lagret på en svakere form. Dette, sier de, stopper frykten fra å returnere så lett.

Forskerne mener at dette kan styrke teknikker for å håndtere angst og fobier i tilfeller der eksponering alene ikke gir en langsiktig løsning.

Et stoff for å glemme?

For å utfylle kognitive tilnærminger, har enkelte forskere foreslått å bruke stoffer for å fjerne dårlige minner eller det fryktinduserende aspektet som er forbundet med dem.

D-cykloserin er et antibiotikum, og det øker også aktiviteten til glutamat, en "excitatorisk" nevrotransmitter som aktiverer hjerneceller. I en studie tok folk med frykt for høyder D-sykloserin før en eksponeringsterapi med virkeligheten. En uke, og igjen 3 måneder senere, var stressnivået lavere enn før.

For øvrig viste propranolol, gitt ved konsolidering av et minne, like etter å ha fortalt en dårlig opplevelse, å redusere stress symptomer neste gang minnet ble aktivert.

Propanolol blokkerer norepinefrin, et kjemikalie som er knyttet til "kamp eller fly" -mekanismen og gir opphav til stresssymptomer.

Forskere i New York gjennomførte tester på rotter som viste at det er mulig å slette enkelte minner fra hjernen ved å levere et stoff som kalles U0126, mens resten av hjernen blir intakt.

Implantere falske minner

Hukommelsesmanipulering et skritt videre, har minneseksperter som Julia Shaw, forfatter av "The Memory Illusion", utarbeidet hvordan man implanterer falske minner. Hun begynner, sier hun, ved å fortelle noen at når de var unge, begikk de en forbrytelse, og deretter lagde lag med informasjon til personen ikke lenger kan dechiffrere virkeligheten fra fantasi.

Shaw sier hun gjør dette for å markere hvordan noen forhørsmetoder kan bli misbrukt.

Slike teknikker er ikke uten etiske bekymringer. Sunn mennesker kan bruke stoffet til å slette en ubeleilig hendelse fra sinnet. Narkotika kan gis til folk for å få dem til å glemme ting.

Tross alt tjener noen dårlige minner en hensikt. De kan forhindre folk i å gjøre de samme feilene igjen, eller veilede sine handlinger ved lignende anledninger i fremtiden. Hvor mye vil vi glemme?

Dansk ARK Survival Evolved - EP 8 - Hus Maling og Ankylo (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri