Muskler: hvorfor er de viktige?


Muskler: hvorfor er de viktige?

Muskler og nervefibre gjør at vi kan bevege kroppene våre. De gjør det mulig for våre indre organer å fungere. Menneskekroppen har over 600 muskler, som utgjør rundt 40 prosent av kroppsvekten.

Alle muskler er laget av en slags elastisk vev.

Hver muskel består av tusenvis eller titusener av små muskelfibre. Hver muskel fiber er ca 40 millimeter lang. Den består av små tråder av fibriller.

Hver muskel fiber er beordret av en nerve, noe som gjør det til en kontrakt. En muskelstyrke avhenger hovedsakelig av hvor mange fibre som er tilstede.

For å brenne en muskel, metaboliserer kroppen mat for å lage adenosintrifosfat (ATP), og muskelceller gjør ATP til mekanisk energi.

Typer muskler

Muskler er nøkkelen til bevegelse, kroppsholdning og indre kroppsfunksjoner.

Mennesker og andre vertebrater har skjelett, glatt og hjertemuskulatur.

Skjelettmuskler

Skelettmuskler beveger kroppens ytre deler og lemmer. Skjelettmuskler dekker beinene og gir kroppene sin form.

For hver skjelettmuskulatur i menneskekroppen er det en identisk på den andre siden. Det er omtrent 320 par identiske bilaterale muskler. Når en muskel trekkes sammen, ekspanderer den andre, og dette tillater bevegelse.

Musklene er festet til sterke sener, og senene er enten festet til eller direkte forbundet med beinene. Senene strekker seg over leddene, og dette bidrar til å holde leddene stabile. Vi kontrollerer bevisst skjelettmuskulaturen.

De fleste bevegelsene som vi kan se oppstår når skjelettmuskulaturen trekker sammen. Disse inkluderer å flytte øynene, hodet, armene, fingrene, løp, gå og snakke.

Ansiktsuttrykk, som smiler, rynker, munn og tunge bevegelser styres alle av skjelettmuskulaturen.

Skelettmuskler gjør kontinuerlig små justeringer for å opprettholde stillingen. De holder en persons ryggen rett eller holder hodet i en posisjon. Beinene må holdes i riktig stilling slik at leddene ikke forskyves. Skjelettmuskler og sener gjør dette.

Skelettmuskulaturen genererer også varme når de trekkes sammen og frigjøres. Dette bidrar til å opprettholde kroppstemperatur. Nesten 85 prosent av varmen som produseres av kroppen skyldes muskelkontraksjon.

Typer skjelettmuskulatur

Skelettmuskler er delt inn i forskjellige typer.

De to hovedtypene er tregrev eller raske muskler.

Skriv I, røde eller tregte muskler : Disse er tette og har kapillærer. De er rike på myoglobin og mitokondrier. Dette gir dem sin røde farge. Denne typen muskler kan samles i lang tid uten mye anstrengelse. Type I muskler kan opprettholde aerob aktivitet ved hjelp av karbohydrater og fett som drivstoff.

Type II raske muskelmuskler : Disse musklene kan kontrakt raskt og med stor kraft. Sammentrekning er sterk, men kortvarig. Denne typen muskel er ansvarlig for det meste av muskelstyrken vår, og vår økning i masse etter perioder med vekttrening. Det er minst tett i myoglobin og mitokondrier.

Striated muskler

Skjelettmuskler er striated muskler. De består av tusenvis av sarkomerer, eller muskel enheter. Glatte muskler er ikke striated.

En strikket muskel ser stripet ut under et mikroskop, fordi hver sarkomerer består av parallelle bånd av forskjellige materialer.

Når bandene i sarkomerer slapper av eller kontrakt, strekker hele muskelen seg eller slapper av.

Ulike bånd i hver muskel samhandler, slik at muskelen beveger seg kraftig og jevnt.

Hjerte muskler

Hjerte muskler er ansvarlige for hjerteslag. De finnes bare bare i hjertet.

Hjertemuskulaturen fungerer uten å stoppe, dag og natt. De jobber automatisk, men de er like i struktur til skjelettmuskulaturen. De er noen ganger klassifisert som striated muskler.

De lager hjertet slik at hjertet kan klemme blodet og slippe slik at hjertet kan fylle opp med blod igjen.

Glatte muskler

Glatte muskler er ansvarlige for bevegelser i mage, tarm, hjerte, arterier og hule organer. De glatte musklene i tarmen kalles også viscerale muskler.

Disse musklene aktiveres automatisk. Vi er ikke klar over at vi bruker dem. I motsetning til skjelettmuskler, er de ikke avhengige av bevisst tanke.

De glatte musklene i tarmens vegger samler og presser mat fremover. Under fødsel, de glatte musklene i en kvinnes livmorskontrakt. Våre elever krymper og utvider, avhengig av hvor mye lys der. Disse bevegelsene er avhengige av glatt muskelbevegelser.

Glatte muskler er også tilstede i blærens vegger, bronkiene og arrector pili i huden, noe som gjør at håret står opp.

Hva kan gå galt med muskler?

Et stort spekter av problemer kan oppstå med muskler.

Noen vanlige er:

Stretching før trening kan bidra til å forhindre muskelkramper.

Muskelkramper, eller Charley hester : Disse kan skyldes dehydrering, stramme kalvemuskler, lave nivåer av kalium eller magnesium, nevrologiske eller metabolske sykdommer, eller noen stoffer.

Medfødte muskelavvik : Noen mennesker er født med muskler eller muskelgrupper som ikke er riktig utviklet. Dette kan være et isolert problem eller en del av et syndrom.

Muskel svakhet : Problemer med nervesystemet kan bety at meldinger ikke overføres effektivt mellom hjernen og musklene.

Dette kan skje i øvre eller nedre motorisk neuron dysfunksjon, eller tilstander som myasthenia gravis, som påvirker området hvor nerverne blir med i musklene. Stroke, ryggmargen kompresjon og multippel sklerose kan alle føre til muskel svakhet.

Hvis en pasient søker medisinsk hjelp til muskel svakhet, vil legen utføre en fysisk undersøkelse og karakterisere styrken til pasientens muskler før de bestemmer om det er behov for ytterligere tester.

En universell skala for å teste muskelstyrken er som følger:

0: Ingen synlig muskelkontraksjon

1: Synlig muskel sammentrekning Med ingen eller sporbevegelse

2: Limbbevegelse , Men ikke mot tyngdekraften

3: Bevegelse mot tyngdekraften Men ikke motstand

4: Bevegelse mot minst en viss motstand Levert av eksaminator

5: Full styrke

Hvis en lege finner bevis på muskel svakhet, kan de bestille tester for å finne ut hva det underliggende problemet er. Behandlingen vil avhenge av årsaken.

Muskel smerte kan være et tegn på infeksjon eller skade.

Behandling av muskelskade

Is kan bidra til å lindre muskelsmerter.

For å lindre symptomer på muskelskade, bruk RICE:

  • Hvile : Ta en pause fra fysisk aktivitet
  • Is : Påfør en ispakke i 20 minutter flere ganger om dagen
  • kompresjon : En kompresjonsbandasje kan redusere hevelse
  • Elevation : Løft den berørte delen for å redusere hevelse.

Hvis en person opplever ekstrem og uforklarlig muskel smerte eller muskel svakhet, spesielt hvis de også har problemer med å puste, er det viktig å se en lege så snart som mulig.

Utvikle muskler gjennom trening

Å utvikle muskler gjennom trening kan forbedre kardiovaskulær helse, beinhelse og generelle velvære, og det kan forbedre styrke og utholdenhet.

Det er forskjellige typer trening.

Aerobic trening : Økter har lang varighet med middels til lavt anstrengelsesnivå. Musklene brukes mye under deres maksimale styrkekapasitet. Et maraton er et eksempel på en aerob aktivitet med svært lang varighet.

Aerobic aktiviteter stammer hovedsakelig fra kroppens aerob eller oksygensystem. De bruker en høyere andel av type 1 "langsomt" muskelfibre. Energiforbruk kommer fra karbohydrater, fett og protein. Kroppen produserer høye mengder oksygen og produserer svært lite melkesyre.

Anaerob trening : Musklene trekker seg intenst på et nivå nærmere deres maksimale styrke. Idrettsutøvere som har som mål å forbedre sin styrke, fart og makt, vil fokusere mer på denne typen trening.

En enkelt anaerob aktivitet varer fra noen få sekunder til maksimalt 2 minutter.

Eksempler er vektløfting, sprinting, klatring og hoppetau.

Anaerob trening bruker mer type 2 "hurtigstrengende muskelfibre". De viktigste drivstoffkildene er ATP eller glukose. Mindre oksygen, fett og protein brukes. Denne typen aktivitet gir store mengder melkesyre.

Anaerob øvelser vil gjøre kroppen sterkere, men aerobic øvelser vil gjøre det fitter.

For å opprettholde sunne muskler, er det viktig å få regelmessig trening og å spise et sunt, balansert kosthold.

The Nutrition and Dietetics Academy anbefaler å gjøre muskelstyrkeøvelser for de store muskelgruppene - ben, hofte, bryst, mage, rygg, skuldre og armer - minst to ganger i uken.

Dette kan være ved å løfte vekter, bruke et motstandsbånd eller dagligdagse gjøremål som hagearbeid eller bære matvarer.

Protein, karbohydrater og fett er nødvendige for å bygge muskler. Akademiet antyder at 10 til 35 prosent av de totale kaloriene skal være protein, men ikke mer.

De anbefaler god, lavt fett karbohydrater, slik som fullkornsbrød og fettfattig melk eller yoghurt. Mens fiber er viktig, foreslår de å unngå høyfibrer matvarer før eller under treningen.

Slik bygger du muskler. (Video Medisinsk Og Faglig 2022).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis