Vanlig øvelse i middelalderen beskytter hjertet


Vanlig øvelse i middelalderen beskytter hjertet

Forskning på mer enn 4000 middelaldrende briter finner at opphold som er fysisk aktiv i seniorårene, er knyttet til lavere markører for betennelse som er viktig for å beskytte hjertet. Forskerne sier at selv moderat intensitetstrening som husarbeid, hagearbeid og rask gange kan gjøre en forskjell.

Forskerne rapporterer sitt arbeid i et papir publisert på nettet mandag i tidsskriftet Sirkulasjon .

Lederforfatter Mark Hamer, lektor i epidemiologi og folkehelse ved University College London (UCL), fortalte pressen:

"Disse fritidsaktivitetene representerer moderat intensitetsøvelse som er viktig for helse."

"Det er spesielt viktig for eldre mennesker å være fysisk aktive fordi det bidrar til vellykket aldring," han la til.

I introduksjonen sier Hamer og kollegaer mens en rekke studier viser fysisk aktivitet, beskytter hjertet og kardiovaskulærsystemet ved å påvirke hvordan kroppen behandler betennelse, det er ikke nok bevis for å bekrefte om dette kan være sant på lengre sikt.

Så så de på hva som skjedde med sammenhengen mellom betennelse og trening i en meget stor gruppe over ti år.

For undersøkelsen undersøkte de data om 4 289 personer i gjennomsnittlig alder 49 fra Whitehall II-studien, som startet i 1985 med mer enn 10 000 deltakende britiske tjenestemenn for å se effektene av livsstil og yrke på hjertes helse.

Deltakerne hadde regelmessig fylt ut spørreskjemaer som spurte dem om deres livsstil, inkludert fysisk aktivitet, alt fra intensiv intensitet som krevende sport og trening, til fritid og hjemmebruk som rask gange, sykling, hagearbeid, husarbeid og vedlikehold av hjemmet.

De ga også blodprøver, hvorav forskerne var i stand til å vurdere nivåer av to viktige markører for betennelse: C-reaktivt protein (CRP) og interleukin-6 (IL-6).

Forskerne satte grunnlinjen for studien i 1991, med en oppfølging av 11 år senere, i 2002. Spørreskjema og blodprøver ga tiltak av fysisk aktivitet og inflammatoriske markører på begge disse punktene.

Resultatene viste at:

  • 49% av deltakerne møtte retningslinjemengden av trening som anbefales for hjertesykdom (minst 2,5 timer per uke med moderat til kraftig fysisk aktivitet) gjennom hele studieperioden.
  • Deltakere som var fysisk aktive ved baseline hadde også lavere nivåer av inflammatoriske markører.
  • Denne forskjellen var stabil over tid.
  • Sammenlignet med deltakere som sjelden møtte retningslinjens nivå for anbefalt fysisk aktivitet, viste de som konsekvent møtte det lavere nivåer av begge betennelsesmarkører ved oppfølging (etter justering for andre potensielle påvirkningsfaktorer).
  • Sammenliknet med deltakere som ikke endret aktivitetsnivået i løpet av studietiden, hadde de som økte den, lavere nivåer av begge betennelsesmarkører ved oppfølging.
Hamer sa:

"Inflammatoriske markører er viktige fordi vi har vist at de er en nøkkelmekanisme som forklarer sammenhengen mellom fysisk aktivitet og lavere risiko for hjertesykdom."

"Folk som gav mest nytte av denne studien var de som forblir fysisk aktive," la han til.

Forskerne fant også at det var en økning i aktivitetsnivået da deltakerne gikk inn på pensjon i senere stadier av oppfølgingsperioden.

Ved slutten av oppfølgingen var 83% av deltakerne i samsvar med retningslinjene for fysisk aktivitet.

"Prosentdelen av treningsdeltakere hoppet ganske mye fordi de gikk inn i sin pensjon i løpet av den siste fasen av studien," sier Hamer, og legger til dette tyder på at pensjonering har en gunstig effekt på fysiske aktivitetsnivåer.

Han og hans kolleger konkluderer med:

"Regelmessig fysisk aktivitet er forbundet med lavere markører av betennelse over 10 års oppfølging og kan derfor være viktig for å forhindre pro-inflammatorisk tilstand sett med aldring."

I en uttalelse til pressen på tirsdag, sa British Heart Foundation at studien er god nyheter for pensjonister, og gi eksemplet på 87 år Jack Oldman, som har ledet en aktiv pensjonisttilværelse og nå spiller bordtennis med BHF Hearty Lives prosjektet I Hull.

"Jeg spiller på min klubb to ganger i uken og konkurrerer fortsatt i min lokale liga. Hvis jeg ikke kunne spille sport, vet jeg ikke hva jeg ville gjøre," sier Oldman, som også holder aktiv og ser etter sin vegetabilske patch. Han sier at hans leger har fortalt ham at han har et godt hjerte for sin alder.

Maureen Talbot, senior hjertesykepleier med BHF, sa studien fremhever den positive effekten som endrede treningsvaner kan ha på hjertets fremtidige helse. Det er aldri for sent, sier hun:

Å donere hansker i hagen din, eller plukke opp en pensel, kan fortsatt være en lang vei for å ta vare på ditt hjertehelse, for selv mild oppgave kan ha stor innvirkning på hvor godt hjertet ditt er.

Men hun peker også på at det er viktig å ikke vente til du går på pensjon for å komme deg ut av sofaen, for å være aktiv for livet er en fin måte å holde hjertet ditt sunt ".

Undertale the Musical (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Pensjonister