Yoga kan bekjempe depresjon under graviditet


Yoga kan bekjempe depresjon under graviditet

Selv om mange gravide kvinner opplever hormonale humørsvingninger, er det i noen forventede mødre mye mer alvorlig; En av fem gravide opplever en stor depresjon.

En studie omtalt i tidsskriftet Komplementære terapier i klinisk praksis Avslører at gravide kvinner med stor depresjon kan ha nytte av en gammel anbefalt stressavlastning, dvs. yoga.

Forskere ved University of Michigan Health System gjennomførte en pilotundersøkelsesundersøkelse der de vurderte gravide kvinner med høy risiko for depresjon som var mellom 12 og 26 uker gravid, og som deltok i 90-minutters mindfulness yoga økter i løpet av en 10-ukers periode. Øktene konsentrert seg om stillinger for gravide, samt økt bevissthet om hvordan kroppen endrer seg når babyen vokser.

På slutten av studien fant teamet betydelige reduksjoner i depressive symptomer, mens mødrene rapporterte å ha sterkere vedlegg til sine babyer i livmoren.

Lederforfatter Maria Muzik, M.D., M.S., assisterende professor i psykiatri og assisterende forsker ved Senter for menneskelig vekst og utvikling sa:

"Vi hører om gravide kvinner som prøver yoga å redusere stress, men det er ingen data om hvor effektiv denne metoden er. Vårt arbeid gir lovende første bevis på at mindfulness yoga kan være et effektivt alternativ til farmasøytisk behandling for gravide kvinner som viser tegn på depresjon. Dette fremmer både Mor og baby velvære."

Psykiske lidelser under graviditet, som angst og depresjon, er en alvorlig helseproblemer. Noen gravide kvinner føler seg vedvarende irritabilitet, følelser av å være overveldet og manglende evne til å takle stress, som er forårsaket av hormonelle forandringer, genetisk predisposisjon og sosiale faktorer. Hvis disse symptomene forblir ubehandlet, er det større risiko for noen komplikasjoner, for eksempel preeklampsi, for tidlig arbeid, dårlig vektøkning og problemer i forbindelse med den nye babyen.

Muzik sier at selv om antidepressiva er tydeligvis effektive i behandlingen av disse humørsykdommene, viste tidligere forskning at mange forventende mødre er motvillige til å ta disse legemidlene fordi de er bekymret for barnets sikkerhet.

Muzik fortsetter:

"Dessverre får få kvinner som lider av perinatal helseforstyrrelser behandling, utsetter dem og deres barn for den negative virkningen av psykiatrisk sykdom i en av de mest sårbare tider. Derfor er det å utvikle mulige alternativer for behandling, kritisk."

Ifølge bevis viser kvinner seg tryggere med ikke-tradisjonelle behandlinger, som urtemedisin, avslappingsteknikker og kroppsarbeid. Selv om yoga fortsetter å bli mer og mer populært i USA, sier forfatterne at mange klasser behandler yoga som «mosjon» i stedet for å være fullt tilstede i øyeblikket og bevisst. Mindfulness yoga, en kombinasjon av meditasjon og fysiske holdninger, har blitt vist å være en kraftig tilnærming til å øke energi og bekjempe stress.

Muzik konkluderer med: "Forskning på effekten av mindfulness yoga på gravide er begrenset, men oppmuntrende. Denne studien bygger grunnlaget for videre forskning om hvordan yoga kan føre til en empowered og positiv følelse mot graviditet."

What if this is heaven? Spiritual teachings from NDE-experiencer Anita Moorjani (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Helse kvinner