Trening undertrykker appetitt ved å påvirke appetitthormoner


Trening undertrykker appetitt ved å påvirke appetitthormoner

En kraftig 60-minutters treningsøkt på tredemølle påvirker frigjøringen av to viktige appetitthormoner, ghrelin og peptid YY, mens 90 minutters vektløfting påvirker nivået av kun ghrelin, ifølge en ny studie. Samlet sett viser forskningen at aerob trening er bedre å undertrykke appetitt enn ikke-aerob trening, og gir en mulig forklaring på hvordan det skjer.

Denne forskningen kan etter hvert føre til mer effektive måter å bruke trening på for å kontrollere vekten, ifølge seniorforfatteren David J. Stensel fra Loughborough University i Storbritannia.

Studien, "Innflytelsen av motstand og aerob trening på sult, sirkulerende nivåer av acylert ghrelin og peptid YY hos friske menn," fremgår av online utgaven av The American Journal of Physiology-Regulatory , Integrative og Comparative Physiology, publisert av Det amerikanske fysiologiske samfunnet . Forfatterne er David R. Broom, James A. King og David J. Stensel fra Loughborough University, og Rachel L. Batterham fra University College, London.

Tredemølle mot vektløfting

Det er flere hormoner som bidrar til å regulere appetitten, men forskerne så på to av de store, ghrelin og peptid YY. Ghrelin er det eneste hormon som er kjent for å stimulere appetitten. Peptid YY undertrykker appetitt.

Ghrelin ble oppdaget av forskere i Japan bare ca 10 år siden, og ble opprinnelig identifisert for sin rolle som et veksthormon. Bare senere ble dets rolle i stimulerende appetitt kjent. Peptid YY ble oppdaget mindre enn 25 år siden.

I dette forsøket gjorde 11 mannlige universitetsstudenter tre åtte-timers økter. I løpet av en økt løp de i 60 minutter på en tredemølle, og så hvilte i syv timer. I løpet av en annen økt gjorde de 90 minutter med vektløfting, og deretter hvilte de i seks timer og 30 minutter. Under en annen sesjon trente deltakerne ikke i det hele tatt.

Under hver av sesjonene fylte deltakerne spørreundersøkelser der de vurderte hvor sulten de følte på ulike punkter. De fikk også to måltider under hver økt. Forskerne målt ghrelin og peptid YY nivåer på flere punkter underveis.

De fant at tredemølle (aerobic) økten forårsaket ghrelinnivåer å falle og peptid YY nivåer øker, noe som indikerer at hormonene undertrykker appetitten. Imidlertid ga en vektløftende (ikke-aerob) økt et blandet resultat. Ghrelin-nivåene falt, noe som indikerer appetittundertrykkelse, men peptid-YY-nivåene endret ikke signifikant.

Basert på sultestatusene deltok deltakerne, både aerob og motstandstrening undertrykt sult, men aerob trening ga en større undertrykkelse av sult. Endringene forskerne observert var kortvarige for begge typer trening, som varede om lag to timer, inkludert tiden som trente, rapporterte Stensel.

"Funnet om at sult undertrykkes under og umiddelbart etter kraftig tredemølle kjører, er i overensstemmelse med tidligere studier som indikerer at anstrengende aerob trening forkorter appetitten midlertidig," sa Stensel. "Funnene antyder en lignende, men litt svakt respons, for vektløfting."

Fokus på aktiv ghrelin

Tidligere studier har vært ufullstendige om hvorvidt trening reduserer ghrelinnivå, men denne studien kan bidra til å forklare de blandede resultatene, ifølge forskerne.

Ghrelin kommer i to former, acylert og ikke-acylert. Forskerne målt acylert ghrelin, også kalt aktivt ghrelin, fordi det kan krysse blod-hjernebarrieren og nå appetittenesenteret i hjernen. Stensel foreslår at fremtidig forskning konsentrerer seg om aktiv ghrelin.

Mens studien viste at trening undertrykker appetitthormoner, er neste trinn å fastslå om denne forandringen faktisk fører til undertrykkelse av å spise.

finansiering: Skole for idrett og trening, Loughborough University.

Fysiologi er studien av hvordan molekyler, celler, vev og organer fungerer for å skape helse eller sykdom. Det amerikanske fysiologiske samfunnet (//www.The-APS.org/press) har vært en integrert del av denne oppdagelsesprosessen siden den ble etablert i 1887.

American Physiological Society

Part 1 - Sense and Sensibility Audiobook by Jane Austen (Chs 01-14) (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis