Tenåringer bør sove syv timer for beste testresultater


Tenåringer bør sove syv timer for beste testresultater

Hva er bedre for 16-18 åringer - syv eller ni timers søvn? Tilsynelatende gjør syv timers sveller bedre akademisk enn sine 9-timers kolleger, selv om retningslinjene anbefaler ni, rapporterte forskere fra Brigham Young University i The Eastern Economics Journal .

Medforfatter, Eric Eide, sa:

"Vi snakker ikke om søvnmangel. Dataene sier bare at syv timer er optimal i den alderen."

Eric Eide og økonomi professor Mark Showalter satte ut for å avgjøre hvilken innflytelse søvnvarigheten og kvaliteten kan ha på folks utdanning og helse. Denne studien rapporten er den første i en serie.

Forfatterne sier at deres funn støter sammen med føderale retningslinjer, som forteller tenåringer å sove så lenge de føler at de trenger det.

Showalter sa:

"Hvis du brukte samme tilnærming til en veiledning om hvor mye folk skulle spise, ville du sette dem i et velfylt pantry og bare se hvor mye de spiste til de følte seg fornøyd. En eller annen måte virker det ikke riktig."

Forskerne ønsket å se om de kunne knytte søvn til et produktivitets- eller resultatmål. De samlet data på 1.724 grunnskoleelever i USA. De la til at deres var et nasjonalt representativt utvalg av skolebarn.

De fant ut at hvor mye studentene sov hadde en innvirkning på standardiserte akademiske tester.

Men når det gjelder søvn, betyr ikke mer det nødvendigvis bedre.

Hvor mye søvn skolebarn krever dråper med alder:

  • 10-åringer. Den optimale mengden er 9-9,5 timer hver natt
  • 12-åringer. Den optimale mengden er 8-8,5 timer hver natt
  • 16-åringer. Den optimale mengden er 7 timer hver natt

7 timers søvn per natt er ideell for 16-18 åringer, fant studien

Eide sa:

"Vi ser ikke på det bare fra et" barnet ditt sover kanskje for mye ". Fra den andre enden, hvis et barn bare får 5,5 timers søvn en natt fordi han er oversatt, ville han gjøre det bedre hvis han fikk 90 minutter mer hver natt."

Testresultatresultatene avhenger av flere faktorer, legger forfatterne til. Imidlertid fant de at en 80-minutters justering i retning av den optimale mengden ser ut til å være lik en elevs foreldre som fullfører ca. ett år av skolen.

Showalter sa:

"De fleste av våre studenter ved BYU, spesielt de som tok tidlig på morgenen seminarer i videregående skole, kommer til å innse at 9 timers søvn ikke er hva de øverste elevene gjør."

8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri