Beskytte bein under vekttap - spiser proteinrikt mat


Beskytte bein under vekttap - spiser proteinrikt mat

Ifølge en undersøkelse publisert på nettet i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , Forbruker en kalori kontrollert diett lavere i karbohydrater og høyere i protein - hovedsakelig fra meieriprodukter - kombinert med daglig trening har en signifikant positiv innvirkning på beinhelsen hos overvektige personer, så vel som overvektige unge kvinner.

Forskerne observert at bunnhelseforbedringer var spesielt tydelige på grunn av den høye tettheten av benbærende næringsstoffer, som vitamin D, melkebasert protein og kalsium.

Forskerne registrerte overvektige og overvektige, men ellers sunne, premenopausale kvinner til å delta i studien. Kvinnen ble så delt inn i tre grupper, hver konsumert enten lav, medium eller høy mengder meieriprodukter sammen med lavere eller høyere mengder karbohydrater og protein i 16 uker. I tillegg ble vitamin D og kalsium klassifisert fra lav til høy over de tre gruppene sammen med de meieriprodukter de forbrukte.

Hver deltaker engasjert i aerobic trening syv dager i uken, samt to ekstra treningsøkter av kretsløfting per uke.

Andrea Josse, ved avdelingen for kinesiologi ved McMaster og hovedforfatter av undersøkelsen, forklarte:

"Våre funn viser betydningen av kostholdssammensetningen for å opprettholde beinhelse status under vekttap. Våre data viser tydelig protein av melkehjerte når det er viktig å unngå skadelige konsekvenser som for eksempel akselerert benstap under vekttap. Etter vår mening er ung Kvinner som prøver å gå ned i vekt, bør forbruke en diett som er høyere i melke-kildeprotein."

En tidligere undersøkelse fra samme lag og de samme deltakere viste at i tvers av gruppene var totale vekttap identiske, selv om kroppssammensetningsendringen var signifikant forskjellig med høyere protein, høymjólkegruppe som opplevde mer signifikant helkroppsfett og abdomenfett tap Så vel som større lean masse gevinster.

I denne undersøkelsen hadde de samme deltakere som brukte høyere protein og høyt meieri også betydelig forbedring i markørene for beindannelse, en økning i sirkulerende vitamin D-nivåer, ingen forandringer i bein tap, samt en reduksjon av nivåene av parathyroidhormon, Som når hevet er ofte knyttet til bein tap.

Ifølge forskerne er det viktig å opprettholde eller til og med forbedre beinhelsen hos unge kvinner, spesielt hos kvinner som prøver å gå ned i vekt, for helbred, og kan ha betydelige konsekvenser for å redusere sjansene for å utvikle sykdommer som osteoporose senere i livet.

Stuart Phillips, seniorforfatter og professor i institutt for kinesiologi, uttalte:

"Våre data gir ytterligere begrunnelse for å anbefale forbruk av meieriprodukter til å hjelpe til med" høy kvalitet "vekttap, som vi definerte som tap av fett og sparing av muskel og fremme beinhelse hos unge kvinner. Disse kvinnene er ikke bare hos Alderen når oppnåelse og opprettholdelse av toppbenmasse er av stor betydning, men i hvilket tilstrekkelig diaryforbruk ville kompensere suboptimale inntak av kalsium og vitamin D."

Deltakere som konsumert marginalt tilstrekkelig protein mens de gikk gjennom vekttap viste signifikant økte nivåer av markører av bentap, noe som tyder på at forbruk av slik diett ville svekke bein i fremtiden.

Dairy Farmers of Canada, US Dairy Research Institute og Canadian Institutes of Health Research finansierte I.D.E.A.L. (Forbedre diettøvelse og livsstil) for kvinner studie. Agropur Incorporated ga de meieriprodukter som ble brukt i undersøkelsen.

The French Revolution: Crash Course World History #29 (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Annen