Færre benskader knyttet til nevromuskulær oppvarming i teenagere kvinnelige idrettsutøvere


Færre benskader knyttet til nevromuskulær oppvarming i teenagere kvinnelige idrettsutøvere

Idrettsbusser som gjør tenåringsjenter til å oppnå nevromuskulær oppvarming før de trener i slike idretter som basketball eller fotball, bidrar til å redusere antall beinskader blant sine idrettsutøvere, forskere fra Feinberg School of Medicine, Northwestern University, Chicago, rapportert i Arkiv av pediatrisk og ungdomsmedisin .

Forskerne forklarte som bakgrunnsinformasjon:

"I jenters videregående idrettsutøvere er skadefrekvensen per 1000 utøvere høyest i fotball (2.36) og basketball (2.01). Knærskader er den vanligste årsaken til permanent funksjonshemming hos kvinnelige videregående basketballspillere, som står for opptil 91 prosent Av årstidsskader og 94 prosent av skader som krever kirurgi."

Cynthia R. LaBella, M.D., og teamet satt ut for å avgjøre om legemskader i ungdomsfotball og basketballspillere kan være lavere hvis nevromuskulære oppvarming ble gjort før hvert spill eller treningsøkt.

258 sports trener fra Chicago Public Schools ble invitert til å delta i studien. 1 492 jenter og 90 trenere deltok.

Trenerne ble tilfeldig valgt i to grupper:

  • Intervensjonsgruppen (737 idrettsutøvere) - de opprettet nevromuskulær varme opp før hver sportsbegivenhet
  • Kontrollgruppen (755 idrettsutøvere) - de fortsatte å bruke nåværende oppvarmingsprosedyrer
Flertallet av deltakerne kommer fra en hovedsakelig lavinntektsdel av byen.

To uker før begynnelsen av sesongen 2006-2007, deltok trenerne i intervensjonsgruppen på en to timers treningsøkt med ledende forsker og lederens idrettsutøver. De ble vist hvordan man utfører en 20 minutters neuromuskulær oppvarming før hver øvelse, samt en forkortet versjon før hvert spill.

Neuromuskulær trening innebærer:

  • Progressiv styrking
  • Balansere
  • Plyometriske øvelser - øvelser hvor musklene er raskt lastet (strukket) og deretter kontraheres gjentatte ganger. Eksempler er å hoppe høyt av bakken mange ganger, eller gjøre push-ups med et klappe mellom hverandre. Plyometriske øvelser forbedrer muskelkraft.
  • Agility øvelser
Trenerne lærte også jentene trygge hopping og landingsteknikker som bidrar til å redusere risikoen for å forstyrre den fremre korsbåndet (ACL), en vanlig årsak til kneskade.

94,7% av de 95 tilfeldig utvalgte trenerne deltok, dvs. 36 av de 80 offentlige høyskolene i Chicago som tilbyr basketball eller fotballprogrammer for jenter.

Nedenfor er noen data om funnene deres:

  • Kontrollgruppen - 96 beinskader
  • Intervensjonsgruppen - 50 benskader
  • Kontrollgruppen - 13 jenter med to benskader
  • Intervensjonsgruppen - 2 jenter med to benskader
  • Alle de ikke-kontaktige legskader som trengte kirurgisk inngrep, skjedde bare i kontrollgruppen
  • Det var en liten (ubetydelig) lavere frekvens av akutte anslagssår i lag som brukte oppvarming oftere
Forskerne beregnet at det koster ca $ 80 per trener å trene en gruppe på 15 til 20 av dem - noe som gjør programmet mulig i en hovedsakelig lavinntektsbybefolkning.

Ifølge trenerne brukte de oppvarming de hadde blitt undervist i i gjennomsnitt på 80% av rutinene, mens bare 6 av de 53 intervensjonslederne sa at de brukte oppvarming for mindre enn halvparten av rutene.

Forskerne så ikke noen foreskrevet praksis blant kontrollbussene. Faktisk oppvarmet flertallet seg ikke opp eller hadde jentene varme opp eller løp av seg selv.

Forfatterne konkluderte med:

"Coach-ledet nevromuskulær oppvarming reduserer ikke kontakt med nedre ekstremiteter i kvinnelige videregående fotball- og basketballsporter fra et blandet-etnisitet, overveiende lavinntektsbybefolkning. Disse funnene tyder på at nevromuskulær trening bør være rutinemessig i jenters videregående fotball Og basketball."

Medfølgende redaksjonell - Når forskning blir omgjort til bærekraftig endring i sport

M. Alison Brooks, M.D., M.P.H., og Timothy A. McGuine, Ph.D., A.T.C., fra University of Wisconsin - Madison, skrev:

"Hvert år oppdager en estimert en av tre kvinnelige videregående idrettsutøvere en fotball- eller basketballrelatert skade. I tillegg til den økonomiske virkningen av skade kan disse idrettsutøvere ha langsiktige følger som leddgikt, opphør av fysisk aktivitet, Høyere priser på kroniske medisinske tilstander og dårligere selvrapportert livskvalitet.

I dette nummeret av Arkiv, LaBella et al rapporterer sine funn fra en veldesignet, stor, klyngevalgsstyrt kontrollert prøve, der de med hell implementerte en treningsledet nevromuskulær oppvarming i en underbevart og risikofylt befolkning, spesielt kvinnelige idrettsutøvere med lav inntekt, blandet -nasjonalitet, urbane samfunn. Imidlertid ble de fleste trenere registrert i kontrollgruppen observert for ikke å inkludere noen type oppvarmingsrutine i praksis. Når det ikke er en del av en foreskrevet forskningsintervensjon, kan trenerne ikke være motiverte eller kunnskapsrike for å inkludere et strukturert nevromuskulært treningsprogram.

LaBella og kollegaer beskrev ikke hvorfor ikke-deltakende trenere var utilfredse med oppvarmingsprogrammet, hvorfor intervensjonstrener utelatt bestemte øvelser, eller hvorfor kontrollbusser ikke inkluderte noen oppvarmingsrutine i det hele tatt, "fortsetter Brooks og McGuine." Denne kvalitative informasjonen kan være Nøkkel til å identifisere tro og atferd som er barrierer for implementering av strategier for forebygging av skade.

I sin avsluttende erklæring sier LaBella og kollegaer at deres "funn tyder på at NMT (neuromuskulær trening) bør være rutinemessig i jenters videregående fotball og basketball." Vi kunne ikke enig mer. Men hvordan kommer vi dit fra her?"

Part 2 - Anne of Green Gables Audiobook by Lucy Maud Montgomery (Chs 11-18) (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis