Unngå kreft ved å få av din butt


Unngå kreft ved å få av din butt

Forskere har knyttet nesten femti tusen tilfeller av brystkreft per år og over førti tusen tilfeller av tykktarmskreft til en enkel mangel på aktivitet. Bare ved å komme vekk fra våre skrivebord og TVer og komme av rumpa kan vi gjøre en stor rolle mot å unngå kreftforskere sier.

Nyheten ble presentert i dag på The Annual Institute for Cancer Research (AICR) årskonferanse. Tallene markerer virkelig den viktige rollen som både aktivitet og inaktivitet spiller i utviklingen av bestemte kreftformer. Selv om mye støy er gjort av aktivister om kjemikalier i matforsyning, luftkvalitet eller genteknologi, er den klare sannheten at folk er langt stillere i dag enn de var hundre år siden, og i noen henseender har vi bare skylden for Våre plager.

Sitte ned i lange perioder, selv av de som tar regelmessig mosjon, kan også øke kreftindikatorene.

AICR-talsmann Alice Bender, MS RD sa:

"Samlet tyder denne forskningen på at hver dag får vi mange muligheter til å være aktiv og beskytte oss mot kreft, ikke en... Vi må begynne å tenke når det gjelder tid og tid."

På grunnlag av funnene oppfordrer AICR folk til ikke bare å ta mer trening, men også komme seg vekk fra deres skrivebord i 1-2 minutter i timen. Det kan være like enkelt som å gå opp på et kollegiums kontor i stedet for å ta heisen, eller bare gå av PCen i fem minutter for å få et glass vann.

Bender anbefaler:

"Å gjøre tid til å få minst en halv time med moderat til kraftig aktivitet hver dag er stor, og flere amerikanere trenger å gjøre det, men de 30 minuttene representerer bare en splittelse av dagen vår... Denne nye undersøkelsen om bruddtid antyder det Er små ting vi kan gjøre i de andre 15 timene og 30 minutter bruker vi våken som også gjør stor forskjell."

Det er viktig at forskningen er mer enn bare en nedlatende mening, den er støttet av hardvitenskap. Seniorforskningsepidemiolog Christine Friedenreich, PhD, i Alberta Health Services-Cancer Care i Canada, presenterte nettopp publiserte funn fra Alberta Physical Activity and Breast Cancer Prevention (ALPHA) Trial. De siste resultatene fra denne studien involverer C-reaktivt protein, en markør for betennelse, som er knyttet til kreftrisiko. I en studie som ble vist i oktoberutgaven av tidsskriftet Cancer Prevention Research, reduserte moderat til kraftig daglig aktivitet C-reaktive proteinnivåer blant postmenopausale kvinner.

Dr. Friedenreichs forskning viser at selv stillesete postmenopausal kvinner som begynner å gjøre et moderat til kraftig treningsprogram, kan redusere biomarkører som er merket som kreftrisiko.

Forskere har ennå ikke identifisert hvordan inflammasjon øker kreftrisiko, men det er kjent om at betennelsesprosessen produserer cytokiner (immunresponskemikalier som oppfordrer celleproliferasjon og undertrykker celledød) som bidrar til økt kreftrisiko. Ved å ekstrapolere data fra ALPHA-studien, samt tidligere epidemiologiske undersøkelser som involverer adipositet, insulinresistens, mammografisk tetthet, kjønnshormonivåer og andre indikatorer på kreftrisiko, viste Dr. Friedenreich at engasjement i moderat aktivitet, som rask gange, kan redusere Risiko for visse kreftformer. Han sier:

"I bryst- og tyktarmskreft, for eksempel, ser vi samlede risikoreduksjoner på rundt 25 til 30 prosent assosiert med høyere fysisk aktivitet. Med prostata kreft er beviset ikke så sterkt, men det er fortsatt der - ca 10 til 20 Prosent lavere risiko. For endometrial kreft finner vi omtrent 30 til 35 prosent risikoreduksjon med mer fysisk aktivitet."

En annen forsker denne gangen i Australia Neville Owen, PhD, PhD, leder av Behavioral Epidemiology hos Australias Baker IDI Heart and Diabetes Institute, mener også at sitte i lange perioder er forbundet med helserisiko, selv for folk som regelmessig er fysisk aktive.

"Sittetid kommer frem som en sterk kandidat for å være en kreftrisikofaktor i sin egen rett. Det ser høyst sannsynlig ut at jo lenger du sitter, jo høyere er risikoen. Dette fenomenet er ikke avhengig av kroppsvekt eller hvor mye trening folk gjør."

Grunnleggende råd inkluderer triks som:

Stå opp og gå rundt når du er på telefon, noe som mange mennesker synes å gjøre ubevisst til å irritere alle andre. Nå er det tilsynelatende bra for helsen din.

Bruk lette håndvekter mens du er på skrivebordet ditt.

Ta korte pauser for å gå opp og ned i hallen.

Bruke kontoret kabinett vegger for strekker kan høres ut som en god ide, bare sørg for at de er sterke nok.

I utgangspunktet alt og alt som får deg opp av rumpen din for noen få minutter i timen gjenoppretter sunn sirkulasjon og reduserer risikoen for oppbygging av betennelse og andre kreftmarkører.

Det ble nylig avslørt at Rupert Murdochs sønn James, jobber på et spesielt stående skrivebord han hadde laget, fordi han finner å sitte ned for å jobbe uproduktivt. Denne typen kontoroppsett kan bli ganske fasjonable plutselig, og spørsmålet er om lange spillefilmer i kinoen må komme med kreftvarsler som sigaretter, eller om det vil være statlige mandatbrudd i filmer hver 50-60 minutter?

Alkohol og kreft | Kreftforeningen (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis