Hvis du vil redusere risikoen for hjertesykdom, husk at selv en liten trening hjelper, det er bedre enn ingen i det hele tatt, og jo mer du skal gjøre det bedre, rapporterte forskere fra Harvard Helsehøgskolen i Sirkulasjon .

De som gjør 150 minutter "Moderat intensitet fritidsaktivitet" Har en 14% lavere sjanse for å utvikle koronar hjertesykdom sammenlignet med personer som er fysisk inaktive, forklarte forskerne.

Forfatterne la til at jo mer trening du gjør, desto lavere er risikoen. De fant at personer som engasjert seg i tilsvarer 300 minutter med moderat intensitet fritidsaktivitet per uke hadde en 20% lavere risiko for å utvikle hjerteinfarkt.

Selv om du gjør mindre enn 2 timer 30 minutter moderat trening hver uke, hvilke amerikanske myndigheter anbefaler, er risikoen for å utvikle hjerteinfarkt fortsatt mye mindre enn for noen som ikke gjør noe.

Jacob Sattelmair, ScD., Sa:

"De generelle resultatene av studien bekrefter føderale retningslinjer - enda litt trening er bra, men mer er bedre - 150 minutters trening per uke er gunstig, 300 minutter per uke vil gi enda flere fordeler."

Sattelmair forklarte at denne studien er ulik tidligere, fordi den inneholdt kvantitative vurderinger - det bestemte hvor mye fysisk aktivitet en person har å gjøre for å redusere risikoen for hjertesykdom. Studien vurderte også størrelsen på ytelsen.

Etterforskerne samlet data på over 3000 fysiske aktivitet og hjertesykdomsstudier. De endte med en valgt liste med 33 studier, som de analyserte nøye. I ni av dem kunne de måle fritidsaktivitet kvantitativt.

Forfatterne forklarte:

"Tidlige studier brøt folk inn i grupper som aktiv og stillesittende. Nyere studier har begynt å vurdere den faktiske mengden fysisk aktivitet folk får og hvordan det relaterer seg til deres risiko for hjertesykdom."

Forskerne rapporterte også at resultatene var sterkere hos kvinner enn hos menn.

Forfatterne konkluderte med:

"Disse funnene gir kvantitative data som støtter amerikanske retningslinjer for fysisk aktivitet som sier at" noe fysisk aktivitet er bedre enn ingen "og" flere fordeler oppstår med mer fysisk aktivitet. "

Koronar hjertesykdom , også kjent som Koronararteriesykdom , Er en innsnevring av blodkarene som leverer oksygen og blod til hjertet.

The Choice is Ours Official Full Version (Video Medisinsk Og Faglig 2024).