Ensomhet i vår moderne tidsalder


Ensomhet i vår moderne tidsalder

I løpet av de siste tjue årene viser flere og flere studier som måler effekten av ensomhet at det er en viktig helsemessig bekymring. For eksempel er det tegn på at risikoen for å utvikle og dø av hjertesykdom kan avhenge av styrken til ens sosiale nettverk av venner og familie, og det å være nylig enke kan øke ens odds for å dø. Og for personer med Alzheimers, selv ved mer alvorlige nivåer av sykdommen, er kognitiv funksjon fortsatt høyere hos de som har større sosiale nettverk.

Etter å ha gitt noen eksempler på ensomhet, handler denne artikkelen om noen fremvoksende temaer og problemstillinger, som for eksempel problemer med å definere den ensidige flerdimensjonale naturen, noen av bevisene som driver sin stigende profil som en helseproblem, hvordan den adskiller seg fra ensomhet, Og til slutt spesifiserer forslag til hvordan man skal overvinne og takle det.

Eksempler på ensomhet

De fleste av oss på et tidspunkt i våre liv har opplevd ensomhet. For noen er det midlertidig, kanskje utløst av bestemte hendelser eller overganger, mens for andre synes det å være et permanent faktum i livet.

Helt siden hans kone døde, bare to uker etter sitt 60-års jubileum, har 84 år gammel Bert vært praktisk talt hjemmebundet. Hvis du blir spurt, sier han "Åh, jeg er ok, en nabo popper inn nå og igjen, og hjelper deg med å handle". Han renser huset og lager sine egne ferdige måltider i mikrobølgeovn. Men ligger i sengen om natten, eller når han ser hårbørsten på bordet, eller ser opp fra å lese avisen klar til å dele en tanke, er han overveldet av tomhet.

Joan er 19 og halvveis gjennom sitt første år på universitetet. "Alle sier at deres år på universitetet var den beste tiden i livet, de gjorde mange venner, gikk til fester. Men for meg er det ikke slik. Sjenert og finne det vanskelig å blande. Jeg føler meg ensom og fra hverandre. Jeg ser knapt husmødrene mine."

Disse to eksemplene beskriver hvordan ensomhet kan oppstå enten fra tap av forbindelse til andre, eller at det ikke er mulig å danne nye forbindelser.

Emily White, forfatter av boken "Lonely: Learning to Live with Solitude", gir også eksempler i hennes blogg om hvordan bestemte tider på året kan forsterke ensomhet:

«Thanksgiving kan være en ensom tid. Eller, mer nøyaktig, kan forestillingen om at alle sammen kommer sammen med sine kjære, føre til ensomhet som raser frem, slik at du føler deg marginalisert, isolert og kvelende med følelser av frakobling.»

Hun er imidlertid også kritisk overfor samfunnet og mediene i å marginalisere ensomhet:

"Valentine ser ut til å ha kommet opp, ikke bare som en dag for å feire alle ting romantisk, det er blitt en dag for å bli hysterisk om risikoen forbundet med ensomhet."

Kanskje et av de mest omtalte litterære eksemplene på ensomhet finnes i 20. århundre roman "Of Mice and Men" av Nobelprisvinnende amerikansk forfatter John Steinbeck som forteller om den fortrolige fortellingen om George Milton og Lennie Small, to migreringsfelt Arbeidere som er opptatt av den store depresjonen i California, som kjemper for å finne sin plass i verden, og gjennom deres rytmende liv, kommer over mennesker med lignende kampspråk av seg selv.

Mesteparten av plottet utfolder seg på en ranch, hvor George og Lennie møter karakterer som Crooks, en svart arbeidstaker som lever i tvunget ensomhet, Candy, en eldre mann, hvis eneste venn er en gammel hund og en patetisk ung kvinne som bare refereres til Som "Curley kone".

Det eneste som holder disse tegnene går, er deres drøm om å rømme til et bedre liv. George er en kynisk, intelligent mann, ikke ensom for det meste av historien, men blir ensom når han mister sin beste og eneste venn, Lennie, en stor, fysisk sterk og psykisk funksjonshemmet mann som kommer over som for uskyldig for å frykte ensomhet, selv om Han deler Georges drøm om å kjøpe et lite tomt hvor de kan beholde sine egne dyr og være deres egne sjefer, og er raske til å sinne når Crooks antyder at George kan forlate ham.

Crooks er en svart stabil hånd med en skrå ryggen som på grunn av fargen på huden hans er tvunget til å leve i ensomhet, bort fra de andre mennene. Han har en slitende sans for humor, og kommer over som bitter og stolt. Han ønsker å være venner med Lennie og foreslår at han kommer og bor sammen med ham og George og hager hagen når de får sin tomt, men han lurer også på Lennie med historier om menn han har sett, kom og gå med tomme drømmer om å eie sine Egen tomt.

Curley kone kjeder seg og er ensom og drømmer om å bli filmstjerne: Selv om hun er gift, elsker mannen hennes ikke, og hun elsker ikke ham, og er den eneste kvinnen på ranchen, hun prøver å få venner med Arbeider menn. Candy er en aldrende arbeidstaker med en gammel hund som blir skutt av en annen ranch, i en formodet barmhjertighet som Candy mener at han trolig burde ha gjort tidligere, men fortsatte å sette av og fryktet tap av sin eneste følgesvenn. Han bekymrer seg for å være ensom i gammel alder, og overtaler George og Lennie for å la ham delta i planen om å kjøpe sin tomt, noe som kan gjøres mulig fordi han har noen besparelser.

Over hva som bare er en kort episode i disse personers liv, skildrer Steinbeck seg ulike aspekter av ensomhet, en forutsetning om at en økende kropp av vitenskapelig og medisinsk litteratur også begynner å se som å ha mange dimensjoner.

Definere ensomhet

Jo mer vi studerer ensomhet, jo mer synes det å være enklere å beskrive enn å definere.

I 1999 studerte Kenneth Cramer og Joanne Barry fra University of Saskatchewan i Canada en studie av syv populære selvverdige tiltak av ensomhet, som mellom dem inneholdt 21 abonnementer eller grupper av spørsmål, og fant at de var korrelert i fire faktorer: sosial ensomhet, Følelsesmessig ensomhet, negativ påvirkning eller følelser, og familie ensomhet.

Richard Booth, en psykologi professor og psykoterapeut i USA skrev et papir publisert i Medscape 2002, hvor han diskuterer den vitenskapelige litteraturen om ensomhet for å vurdere om den skal inkluderes i "Bibelen" av psykiatrisk diagnose, Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders.

Han oppfordrer helsepersonell som arbeider i kliniske omgivelser for å huske på at ensomheten er kompleks og flerdimensjonal, og at ensomme mennesker er "langt fra identiske", og "differensialnivåer og varierende typer ensomhet må vurderes når man arbeider med ensomme mennesker".

Selv om Booth sier at det er nesten like mange teorier om ensomhet som folk undersøker det, synes de fleste av dem å være enige om at den har mange dimensjoner, som synes å inkludere: utilstrekkelige sosiale ferdigheter; Situasjonsproblemer, for eksempel geografisk eller sosial isolasjon; Å ha urealistiske forventninger om seg selv og andre; Dysfunksjonell vedleggshistorie, som for eksempel vanskeligheter med å utvikle tillit og hengivenhet i tidlig familieliv; Visse stiler å tenke på verden og hvordan å løse problemer; Og spesiell tro på årsakene til hendelser og andres oppførsel.

Et annet aspekt av ensomhet som mange forskere ser ut til å være enige om, er at det er en veldig intens følelse, som foreslått av denne definisjonen foreslått av den britiske mental helse veldedighet MIND:

"Å føle seg ensom er å bli overveldet av en uutholdelig følelse av adskilthet, på et veldig dypt nivå."

Booth er enig. Han skriver:

"Den subjektive opplevelsen av ensomhet er imidlertid sentral i saken, og er noen ganger så intens at ensomme mennesker kan tenke på lite annet."

"Når folk er ensomme, føler de seg ulykkelig, vakuøs og smertefullt hul," tilføyer han.

En ny og ganske kontroversiell ensomhetsteori kommer fra evolusjonspsykologien. Dette sier at det å være sammenhengende med andre er så viktig for å overleve, at menneskelige hjerner har blitt hardt kablet for å søke regelmessig sosial kontakt.

John T Cacioppo, en forskningspsykolog ved Universitetet i Chicago og en pioner i det nye feltet for sosial nevrovitenskap, og William Patrick, redaktør for det amerikanske samfunnet, skriver i sin bok "Ensomhet: Menneskelig natur og behovet for sosial tilknytning". Journal of Life Sciences , Antyder at menneskets vesener er mer avhengige enn våre kulturer ville ha oss til å tro. De sier et afrikansk ordsprog:

"Hvis du vil gå fort, gå alene, hvis du vil gå langt, gå sammen."

De foreslår at sosial isolasjon går mot menneskets natur på et dypt, genetisk nivå og kan være så helsefarlig som røyking eller stillesittende livsstil, og foreslår at menneskers hjerne utviklet seg for å behandle sosial informasjon og maksimere overlevelse gjennom samarbeid. Byer er et ultimate uttrykk for dette aspektet av menneskeheten; De fungerer fordi folk stoler på hverandre for å følge regler som beskytter gruppen.

Cacioppo og Patrick opprettholder også at ensomhet setter opp en ond syklus hvor individets perceptualitet og tenkning blir forvrengt, noe som får dem til å misforstå andres forsøk på å inkludere dem, bli mindre tillitsfulle, å prøve mindre vanskelig å overvinne disse mønstrene og bli mer og mer Tilbaketrukket og pessimistisk, forsterkende isolasjon og fører til tidlig død.

Men de sier også at behovet for sosial tilkobling er så sterk, driver det isolerte mennesker for å danne parasolliske forhold med TV-tegn eller kjæledyr.

Dette ser ut til å være bekreftet av en 2008-rapport fra britisk veldedighetsalderen Age Concern (nå Age UK) som sier at nesten halvparten av over 65-årene vurderer at TV er deres viktigste form for selskap.

Ensomhet og helse

Alderrapporten antyder også at ensomhet nærmer seg epidemiske proporsjoner blant eldre i Storbritannia, og at mer enn en av ti personer over 65 år beskriver seg som å føle seg ensom "alltid" eller "ofte".

Mervyn Kohler, spesialrådgiver for Age UK, fortalte The Times at det ikke er så mye at ensomhet er uunngåelig i alderdommen, men at det er mer sannsynlig å skje som følge av dødsfall, dårlig helse og fattigdom.

Han sa at utgangspunktet er den høyere andelen mennesker som nå bor alene, ofte som følge av dødsfall, noe som kan føre til isolasjon og deretter en nedadgående spiral av selvforsømmelse, og heller ikke delta i eller ha færre muligheter til å lage Nye forbindelser og vennskap.

Han sa tidligere at eldre mennesker gikk til hjørnebutikken, postkontoret eller puben, og dette var en grunn til å kle seg fint og gjøre en innsats, men fordi disse lokale tjenestene forsvinner, tar man mulighetene for nye tilkoblinger Med dem reduserer dette selvtillit og fører til depresjon og tilhørende medisinske problemer.

Den amerikanske ensomhetseksperten James J Lynch er enig i at sosialt frakoblet er skadet vår helse. Han har brukt nesten førti år på å se på hvordan ensomhet bidrar til økt risiko for å utvikle hjertesykdom tidlig.

I sin bok "A Cry Unheard: Ny innsikt i de medisinske konsekvensene av ensomhet" beskriver han også ensomhet som en stille epidemi som skader folkesundheten i USA, der det fører til depresjon og tidlig død. Han skriver:

"Dødelighetsgrader i USA for alle dødsårsaker, og ikke bare for hjertesykdom, er konsekvent høyere for skilt, singel og enkefamilier av begge kjønn og alle raser."

Lynchs teori er at dialog er viktig for helse, og barn som feiler i skolen er sosialt isolerte og mangler kommunikasjonsevner som vil hjelpe dem med å kompensere for dette. Dette blir da en stor bidragsyter til alvorlig sykdom og tidlig død når de blir voksne.

Han sier også at teknologi som Internett ser ut til å gjøre det lettere å bli mer forbundet, men han tror vi vil se mer ensomhet forårsaket av teknologi, og dette vil gi flere medisinske problemer.

Nyere forskning tyder på at ruten gjennom hvilken ensomhet kan gjøre oss syk, er gjennom våre gener.

Steven Cole fra University of California og kolleger fant at kronisk ensomhet er knyttet til en endring i hvordan gener oppfører seg. I mai 2008 beskrev Scientific American en studie hvor Cole og kolleger viste at folk som scoret i de øverste 15% av UCLA ensomhetsskala hadde mer genaktivitet knyttet til betennelse og mindre genaktivitet knyttet til antistoffproduksjon og antiviral aktivitet. Dessuten var disse genetiske mønstrene spesifikke for ensomhet, og ikke til depresjon eller andre negative følelser.

I en nyere studie av voksne i Taiwan konkluderte Cole at disse genetiske forandringene kan skyldes at stresshormonet kortisol ikke undertrykker gener knyttet til betennelse, noe som er en kjent risikofaktor for hjertesykdom, kreft og andre livstruende forhold.

Cacioppo og Patrick antyder også at noen mennesker er genetisk utsatt for ensomhet, og at antallet mennesker som lider av det, er så stort at det skal betraktes som en genetisk sykdom. De refererer til en felles studie fra 2005 ved University of Chicago og Free University i Amsterdam hvor forskerne så på data på over 8000 tvillinger tatt over 12 år og fant at 48% av identiske tvillinger og 24% av ikke-identiske tvillinger rapporterte lignende nivåer Av moderat til ekstrem ensomhet, og med mye mer avtale enn hos søsken som ikke var tvillinger.

Ensomhet og ensomhet

Selv om vi for øyeblikket ikke har en universell definisjon av ensomhet, vet vi hva det ikke er.

Ensomhet, hvor folk frivillig inngår i en tilstand av å være alene, er ikke den samme som ensomhet, som handler om å "finne seg selv" alene, eller som Booth beskriver det, som en tilstand hvor folk føler seg "desperat ensomme av grunner, selv om de kan Ikke fullt ut forstått ".

Frivillig ensomhet kan være en sunn motgift for å leve i en verden full av støy, en mulighet til å trekke seg tilbake fra den travle delen av samspill som karakteriserer det moderne liv.

I sin bok "Solitude: A Return to the Self", understreker Anthony Storr, en praktiserende psykiater og Oxfords lærer, sammenhengen mellom ensomhet og kreativitet, ensomhet og "dyp og helbredende psykologiske erfaringer" som foregår inne i personen, og Er bare fjernt knyttet til å være forbundet med andre.

Storr utfordrer ideen om at menneskelige relasjoner er "berøringsstenen til helse og lykke". Han støtter ideen om at det som skjer i individets sinn når han eller hun er alene, spesielt når fantasien er engasjert, er like viktig for de som er i stand til kreativ prestasjon.

Storr foreslår at kreative bestrebelser er tradisjonelt definert når det gjelder hva som støtter fellesskapet, men dette er misvisende og overser de feltene og interessene som nødvendigvis er individuelle sysler.

Barndomstap og dødsfall, depresjon og "reparasjon" har formet temperament i voksen alder som har ført til noen av de største poesiene noensinne skrevet, og han gir noen engelske poeter som eksempler.

Og i gammel tid, som Storr betegner livets tredje periode, er det en naturlig avtagende følelsesmessig avhengighet av andre og et skifte av fokus på interne bekymringer, som igjen resulterer i kreativitet, og han nevner komponister og forfattere som eksempler.

Booth er enig og sier at ensomhet kan "søges etter dype vekstopplevelser som meditasjon, visualisering, lytting til musikk og andre former for" å gjøre ingenting ".

Et annet poeng som Booth gjør er at du fortsatt kan være ensom og ha mange forbindelser med andre. Det er kvaliteten på disse forbindelsene som betyr noe: "Noen ensomme mennesker har tilstrekkelige samhandlingsnettverk og er likevel ensomme fordi de er misfornøyde med disse nettverkene".

Dette er som en annen ide som blir stadig større spørsmål: at enkeltpersoner er ensomme i forhold til folk som er gift.

En studie av psykologer fra Lafayette College og University of Miami viser at enkeltpersoner over 40 som aldri har giftet, kan være like motstandsdyktige som deres gifte kvinner. Studien utfordrer ideen om at ekteskap alltid er best for helsen din.

Lederforfatter Jamila Bookwala, professor i psykologi ved Lafayette, sa i en uttalelse som ble rapportert av Newsweek i desember 2009 at:

"Når enkelte mennesker føler seg kontroll over sine liv og kan stole på seg selv, kan de ha spesielt høy grad av lykke."

Men de giftede menneskene som rapporterte å være veldig selvforsynte, var ikke nødvendigvis glade for det, og det var bare lykkelig om det, sa hun.

Bella DePaulo, en professor ved Universitetet i California i Santa Barbara, som skrev boken "Singled Out: Hvordan Singles er Stereotyped, Stigmatized and Ignored and Still Live Happily Ever After", fortalte Newsweek at:

"Jeg tror at det endelig kommer inn i vår forståelse av at enkeltlivet har forandret seg og at det er mulig å leve et komplett, tilfredsstillende liv som en enkelt person".

Det ser også ut til at et problem med den tidlige undersøkelsen om singletoner var at de ofte ble gruppert sammen med enke og skilt folk.

Håndtere ensomhet

Så, hvis vi befinner oss i en tilstand av ensomhet, og vi vet at det ikke er "frivillig ensomhet", hva kan vi gjøre med det?

Den britiske mental helse veldedighet MIND, tilbyr disse forslagene for å overvinne ensomhet, som de sier er mulig hvis du er virkelig fast bestemt på å jobbe med det:

  • Vær forberedt på å gi det tid og energi, for eksempel å tenke på årsakene til det og de positive skrittene du kan ta.
  • Lær å være alene og avslappet i ditt eget selskap: fokus på hvem du egentlig er og hva du vil gjøre. Dette kan innebære å møte noen vanskelige følelser, som kanskje er grunnen til at du fortsatt søker andre.
  • Å lære å møte deg selv kan endre hvordan du forholder deg til andre: det kan for eksempel føre til mindre "sult" etter relasjoner, og mer evne til å gi.
  • Lær å være med andre: for eksempel lære å si "nei", sett grenser i relasjoner, og uttrykk dine følelser, ønsker og behov. Selvopplæring og trening i sosial kompetanse kan være nyttig.
  • Ikke gjør store endringer: prøv ting ett lite skritt om gangen og ikke bli intensivt involvert med en person.
  • Prøv små interaksjoner først: slå opp en lett samtale med en butikk, eller en person på bussen.
  • Bli med en lokal interessegruppe, eller start en klasse på et emne du liker.
  • Frivillig for noe.

De foreslår også at du snakker med en rådgiver eller psykoterapeut kan være en trygg måte å utforske og forstå problemer, og finne mot og støtte for å håndtere situasjoner som føler seg beseirende. Slike snakkende terapier kan hjelpe folk for første gang å bygge selvtillit og selvtillit, og derfra finne ut at det som er relatert til andre, kan være hyggelig og tilfredsstillende.

Og hvis ingen av disse forslagene ser ut til å passe det du leter etter, ikke fortvil, fordi som Emily White sier i bloggen hennes, til tross for noen forsøk fra media til å skildre ensomhet som "en slags freakish, farlig sykdomstilstand" det er ikke. Ensomhet, sier White, er "en del av å være menneskelig":

"Det er hva noen av oss kom inn i verden med en predisposisjon for. Det er noe vi må klare og kjempe oss gjennom, men ikke noe å bli forstyrret av".

Hun sier at det ikke er nødvendig å være stille om ensomhet, og skam og selvkjenning det skaper.

"Det er ingenting galt med ensomhet, og vi må begynne å anerkjenne dette gjennom en bredere og mer åpen diskusjon av staten," tilføyer hun.

Kilder: Ray Hainer, "Ensomhet gjør vondt", health.com, 21. juni 2009; Jaap Spreeuw og Xu Wang, "Modellering av kortsiktig avhengighet mellom to gjenværende liv", actuaries.org.uk 27. mars 2008; D En Bennett Et al , "Effekten av sosiale nettverk på forholdet mellom Alzheimers sykdomspatologi og nivå av kognitiv funksjon hos gamle mennesker: en longitudinell kohortstudie", Lancet Neurology Mai 2006; Emily Whites blogg, www.lonelythebook.com/loneliness-blog/; John Steinbeck, "Of Mus and Men", Penguin Modern Classic 1993, Kindle utgave; Jennifer Senior "alene sammen: er urban ensomhet en myte", New York Magazine , 23 nov 2008; James Lynch "A Cry Unheard: Ny innsikt i de medisinske konsekvensene av ensomhet", Bancroft Press, juni 2000; Victoria Stern, "Ensomhet kan føre til alvorlig sykdom, inkludert kreft", Vitenskapelig amerikansk , 29. mai 2008; "Årsaken til ensomhet kan være dårlig for din helse", The Economist, 24. februar 2011; US Census Bureau "Familier og levearrangementer: 2005"; Alder bekymring, 2008 "Å være sosialt utelukket og leve alene i alderdommen. Funn fra den engelske longitudinale studien av aldring (ELSA)."; Rosemary Bennett og Mary Bowers, "Ensomhet: den stille epidemien som feier gjennom Storbritannia", Tidene , 31. desember 2009; //scienceofloneliness.com; MIND.org.uk (nettside: Diagnoser og forhold: Ensomhet); Richard Booth "Ensomhet som en komponent av psykiatriske lidelser". Medscape General Medicine 2 (2), 2000; Kenneth M. Cramer og Joanne E. Barry, "Konseptualiseringer og ensomhetstiltak: en sammenligning av abonnementer", Personlighet og individuelle forskjeller , 27 (3), september 1999; Anthony Storr, "Ensomhet: En Return To The Self", HarperCollins, 1989; "Single and Loving It, Even During the Holidays", Newsweek, 22. desember 2009.

I vår moderne tidsalder (Video Medisinsk Og Faglig 2022).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri