Vekt trening har unike hjerte fordeler, studie foreslår


Vekt trening har unike hjerte fordeler, studie foreslår

Motstandstrening (som løftevekter) gir et annet mønster av blodkarrespons enn aerob trening, noe som tyder på at det kan ha spesifikke og viktige fordeler for kardiovaskulær helse, ifølge en studie i november-utgaven av Journal of Strength and Conditioning Research, Offisiell forskningsjournal av National Strength and Conditioning Association. Journalen er utgitt av Lippincott Williams & Wilkins, en del av Wolters Kluwer Health, en ledende leverandør av informasjon og forretningsinformasjon for studenter, fagfolk og institusjoner innen medisin, sykepleie, alliert helse og apotek.

"Motstandstrening kan gi større fordeler av økningen i blodstrømmen til aktive muskler og kunne implementeres som følgesvenn til et aerobt treningsprogram", ifølge den nye studien ledet av Scott R. Collier, Ph.D., Appalachian State University, Boone, NC

Forskjellige blodstrømresponser etter vekt trening vs aerobic sykling

Forskerne sammenlignet vaskulære (blodkar) svar på to forskjellige typer moderat intensitetsøvelse: et sett med åtte motstandsøvelser, tre sett med ti repetisjoner; Og 30 minutter med aerobic sykling. Responsene målt inkluderte blodkar utvidet som respons på økt blodgjennomstrømning (strømningsmediert dilasjon) og arteriell stivhet (versus distensibility). Større strømningsmediert dilatasjon og lavere arteriell stivhet er viktige bidragsytere til kardiovaskulær helse.

Vaskulær respons på de to typer trening var betydelig forskjellig. Motstandstrening ga større økning i blodstrømmen til lemmer - selv om det også forårsaket små økninger i sentral arteriell stivhet. I motsetning til dette ga aerob trening en økning i aterial distensibility-det er redusert arteriell stivhet-men uten økning i blodstrømmen.

Motstandstrening førte også til en langvarig nedgang i blodtrykk etter trening, sammenlignet med aerob trening. Dr. Collier og kollegaer spekulerer på at motstand kan produsere "kompenserende perifer vaskulære effekter", som kompenserer økningen i arteriell stivhet samtidig som blodtrykket holdes ganske konstant.

Arteriell stivhet i sentrale fartøyer (som karotisarterier og aorta) har oppstått som en viktig risikofaktor for kardiovaskulær sykdom. Aerobic trening anbefales på det sterkeste for å redusere kardiovaskulær risiko. Mindre er kjent om kardiovaskulære helseeffekter av motstandsøvelse.

Resultatene støtter tidligere studier som viser at motstand og aerob trening har motsatte effekter på arteriell stivhet, samtidig som det viser at motstandsøvelsen har unike effekter på blodtrykk og lemmer blodstrøm.

"Den nåværende studien indikerer at en akutt kamp mot motstandsøvelse viser mange gunstige kardiovaskulære fordeler, og bør derfor betraktes som en del av et daglig treningsprogram, avslutter Dr. Collier og medforfattere.

Spesielt på grunn av sin evne til å øke blodstrømmen til aktive muskler, kan vekttrening være en verdifull følgesvenn til et aerob treningsregime. "Dette kan være av største betydning for kvinner, da de kan utlede viktige vektbærende fordeler med motstandstrening for å hjelpe Forebygge og / eller behandle osteoporose, legger Dr. Collier til.

Kilde: Wolters Kluwer Helse: Lippincott Williams & Wilkins

Thorium. (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis