Yoga kan lindre fibromyalgi


Yoga kan lindre fibromyalgi

En liten studie fullført i USA tyder på at yoga kan bidra til å lindre symptomene på fibromyalgi, en lidelse som forårsaker utbredt smerte; Deltakerne viste også forbedringer i håndtering og andre funksjoner. Forskerne oppfordret til at ytterligere studier nå gjøres for å evaluere yoga som en egnet behandling for å følge medikament, for hvilket robuste bevis allerede eksisterer.

Du kan lese om pilotstudien, ved forskere ved Oregon Health & Science University (OHSU) i Portland, Oregon, i novemberutgaven av Smerte , Som ble gjort tilgjengelig online 12. oktober.

Den første og tilsvarende forfatteren var Dr James Carson, en klinisk helsepsykolog og en assisterende professor i anestesiologi og perioperativ medisin i Høgskolen for medisin ved OHSU.

Han fortalte pressen at:

"Selv om yoga har blitt praktisert i årtusener, har bare nylig forskere begynt å demonstrere yoga effekter på personer som lider av vedvarende smerte."

"Funnene i denne pilotstudien gir lovende foreløpig støtte til de gunstige effektene av yoga hos pasienter med FM [fibromyalgi]," la han til.

Fibromyalgi er et syndrom hvor de overordnede symptomene er muskelsmerter og tretthet. Årsaken er ukjent, men antas å involvere gener og fysisk eller emosjonelt stress.

I tillegg til å føle smerte og ubehag overalt, sover de ofte ikke godt, føler seg trøtt mye og blir stresset lett. De kan også føle stivhet om morgenen, prikking eller følelsesløshet i fingre og tær, får hyppig hodepine og har problemer med å huske ting.

Forstyrrelsen påvirker mellom 11 og 15 millioner amerikanere, og den tilhørende kostnaden anslås å være rundt 20 milliarder dollar.

Carson og kollegaer skrev i bakgrunnen at det foreligger bevis for at fibromyalgi effektivt kan behandles med en kombinasjon av medisiner, fysisk trening og læringskompetanse, men det er et "betydelig gap" mellom det vi vet om effekten av medisiner sammenlignet med Til terapier som omfatter både trening og håndtering.

Så de valgte å gjøre en liten studie for å se spesielt på hvor effektiv yoga kan være som en foreskrevet behandling, både når det gjelder lindrende symptomer og bedre håndtering.

Forskerne registrerte 53 kvinner i minimumsalder 21 som hadde blitt diagnostisert med fibromyalgi og tilfeldig gitt dem til en av to grupper. En gruppe deltok i et 8-ukers yoga-program, og den andre gruppen (kontrollene) mottok standardmedisinbehandlingene ("ventetilpasset standardbehandling").

For å være kvalifisert for studien, måtte kvinnene diagnostiseres med fibromyalgi i tråd med American College of Rheumatology (ACR) kriterier og ha symptomene i minst 1 år, og være på en stabil behandling i minst 3 måneder (enten Medisinbasert eller ikke-medisinsk basert).

Forskerne bestemte seg for å registrere kvinner bare fordi tilstanden påvirker det meste kvinner (80 til 90 prosent av de med uorden er kvinner).

Det 8-ukers yoga-programmet (kalt Yoga of Awareness), med 40 minutters forsiktig utstrekning, 10 minutter med pusteøvelser, 25 minutters oppmerksomhetsmeditasjon, 20 minutter å lære å bruke yogiske prinsipper for å oppnå best mulig håndtering og 25 Minutter av gruppediskusjon (for eksempel å gå over erfaring med hjemme praksis).

Før og etter studiet fylte alle deltakerne spørreskjemaer og gjennomgikk fysisk vurdering. Yogagruppens deltakere holdt også en daglig dagbok der de merket kommentarer om symptomene deres og hvordan de følte seg.

Forskerne sammenlignet deretter dataene før og etter for de to gruppene.

De fant det:

  • Yoga-gruppen syntes å vise forbedringer i en rekke alvorlige fibromyalgi symptomer, inkludert: "smerte, tretthet og humør, og i smerte katastroferende, aksept og andre håndteringsstrategier".
  • Alle forbedringene var statistisk og klinisk signifikante: det var de store nok til å påvirke den daglige funksjonen.
  • For eksempel: i yoga-gruppen gikk depresjonen ned med i gjennomsnitt 42%, tretthet med 30% og smerte med 24%.
Forskerne skrev også at yogaintervensjonen syntes å ha:

"... førte til et gunstig skifte i hvordan pasientene takler smerte, inkludert større bruk av adaptive smertehåndteringsstrategier (dvs. problemløsning, positiv reappraisal, bruk av religion, aktivitetsforpliktelse til tross for smerte, aksept, avslapping) og mindre bruk av maladaptive Strategier (dvs. katastrofalisering, selvisolasjon, frigjøring, konfrontasjon)."

De konkluderte med at:

"Denne pilotstudien gir lovende støtte til de potensielle fordelene med et yoga-program for kvinner med FM."

Carson sa at en av årsakene til studiens tilsynelatende suksess var "sterk forpliktelse vist av studiefagene".

Han sa at oppmøtet var høyt, som det var deltakernees forpliktelse til å trene hjemme mellom klassene.

"Basert på resultatene av denne undersøkelsen, tror vi sterkt på at videre studier av denne potensielle behandlingen er berettiget," oppfordret han.

Som et resultat av disse funnene og andre undersøkelser de har gjort, sponser Carson og hans team ved Institutt for anestesiologi og perioperativ medisin ved OHSU et traningsprogram for yoga lærere fra USA og Canada.

Kurset vil bli tilbudt i juni 2011 og vil passe yoga lærere som ønsker å utvikle ferdigheter for å jobbe med studenter i kronisk smerte.

Fond fra Oregon Health & Science University Medical Research Foundation og ressurser fra Fibromyalgia Information Foundation sponset studien.

"En pilot randomisert kontrollert studie av Yoga of Awareness-programmet i håndtering av fibromyalgi."

James W. Carson, Kimberly M. Carson, Kim D. Jones, Robert M. Bennett, Cheryl L. Wright og Scott D. Mist.

Smerte , Volum 151, utgave 2, november 2010, sider 530-539

DOI: 10.1016 / j.pain.2010.08.020

Andre kilder: OHSU, Elsevier.

Meditation Relax Music, Soothing Music, Relaxing Music Meditation, Yoga, Binaural Beats, ☯3221 (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Sykdom