Kraftig trening kan hjelpe eldre til å unngå funksjonshemning


Kraftig trening kan hjelpe eldre til å unngå funksjonshemning

Friske eldre som er fysisk aktive og trener i mer enn 60 minutter hver uke, kan redusere sine funksjonshemmede etter hvert som de er eldre, finner en ny langsiktig studie.

"Denne studien bidrar til den store delen av vitenskapelig bevis som støtter viktigheten av å fortsette å være fysisk aktiv over ens liv," sa leadforfatteren Bonnie Bruce, av delingen av immunologi og revmatologi ved Stanford University Department of Medicine.

Studien vises i juli-utgaven av American Journal of Public Health .

Forskerne så på 805 voksne mellom 50 og 72 år ved påmelding og fulgte for dem i 13 år, fra 1989 til 2002. Hvert år besvarte deltakerne spørsmålet om deres generelle helse og vitalitet og vurderte seg på deres evne (eller manglende evne) Å gjøre oppgaver som å kle seg, spise og nå. Responsene falt på en skala fra 0 (ingen problemer) til 3 (ikke i stand til å gjøre).

Deltakerne rapporterte også aktivitetsnivået og ble ansett som "aktive" hvis de trente kraftig for eksempel å løpe, vandre, svømme, sykle og vandre mer enn 60 minutter per uke, eller "inaktiv" hvis 60 minutter eller mindre per uke.

Forskerne grupperte dem deretter som normalvekt aktiv, normalvekt inaktiv, overvekt aktiv eller overvekt inaktiv, med BMI bestemmer sin vektgruppe.

De fysisk aktive eldre med normalvekt rapporterte i gjennomsnitt 303 minutters trening per uke, sammenlignet med et gjennomsnitt på 16 minutter for inaktive eldre i normalvekt. På den annen side rapporterte overvektige eldre som var fysisk aktive i gjennomsnitt 251 minutter per uke, sammenlignet med 12 minutter for de overvektige inaktive eldre.

Etter 13 år hadde de overvektige aktive eldre (gjennomsnittlig funksjonshemning 0,14) signifikant mindre funksjonshemning enn den overvektige inaktive (gjennomsnittlig funksjonsnedsettelse 0,19) og normalvekt inaktive eldre (gjennomsnittlig funksjonsnedsettelse 0,22) eldre.

Forskerne konkluderte med at det å være fysisk aktiv, uavhengig av kroppsvekt, bidro til å redusere funksjonshemming. Bruce sa at folkehelsearbeidet som fremmer fysisk aktiv livsstil blant eldre, kan være mer gjennomførbart enn de som legger vekt på kroppsvekt for å forbli sunn.

Brian Martinson, Ph.D., seniorforsker ved HealthPartners Research Foundation i Minneapolis, ble enige om at "det er bedre å være aktiv enn inaktiv", men sa det er ofte vanskelig for leger uten spesifikk trening å motivere pasienter til å tenke på langsiktig helse Fordeler med trening og aktivitet.

"Legene skal fokusere noen diskusjoner om helsemessige fordeler av fysisk aktivitet fordi de har størst innflytelse på pasientens oppførsel," sa han. "Jeg er imidlertid ikke sikker på hvordan motiverende helsefordelene er for mennesker. De fleste, dessverre, Trene fordi de vil se bra ut i en kjole eller drakt eller ønsker å se bra ut for en videregående skole. Målet med å redusere funksjonshemningen på lang sikt er kanskje ikke nok av en motivator."

The American Journal of Public Health Er den månedlige journalen til American Public Health Association. Besøk //www.apha.org for mer informasjon.

Bruce B, Fries J, Hubert H. Behandling av uføreutvikling hos friske overvektige og normalvektsledere gjennom regelmessig kraftig aktivitet: en 13-årig studie. Er J Offentlig helse 98 (7), 2008.

Helse Behavior News Service

Senter for fremmende helse 2000 Florida Ave. NW, Ste 210

Washington, DC 20009

forente stater

//www.hbns.org

Meet the Mormons Official Movie - Full HD (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Pensjonister