Utvalg på frokost knyttet til bedre mental helse for tenåringer


Utvalg på frokost knyttet til bedre mental helse for tenåringer

Legge til en banan i en bolle med frokostblandinger og melk kan være nøkkelen til bedre mental helse hos tenåringer, ifølge australske forskere som har funnet ut at en rekke matvarer til frokost er knyttet til mental funksjon.

Presentere sin undersøkelse på Dietitian Association of Australia (DAA) nasjonale konferanse, sa dieter Therese O'Sullivan fra Telethon Institute for Child Health Research, at en frokost av høy kvalitet med mat fra minst tre forskjellige sunne matgrupper, var knyttet til bedre mental Helse i 14 år gamle gutter og jenter.

Og hun sa at for hver ekstra matgruppe spist til frokost, ble den tilknyttede mental helse-poengsum forbedret.

Å spise en frokost med toast med et glass melk og litt frukt ser ut til å være bedre enn bare en stor servering av toast alene. Dette kan skyldes at mental funksjon påvirkes av absorpsjon av en rekke næringsstoffer, inkludert kalsium-, jern- og B-gruppe vitaminer, sier Ms O'Sullivan, en akkreditert økende dieter.

Forskerne spurte mer enn 800 tenåringer hva de spiste til frokost, og scoret dette basert på inntaket av kjernematgruppene. Mental helse ble vurdert ved hjelp av en barneadferd sjekkliste.

De fant ut at bare en av fire tenåringer spiste en høy kvalitet frokost, og de to vanligste kjernematgruppene spiste til frokost var brød / frokostblandinger og meieriprodukter.

Foruroligende spiste en liten andel ungdommer ikke noen varer fra de sunne kjernefødegruppene til frokost i løpet av den tre dagers studietiden.

Forskning har allerede vist at studenter som spiser frokost, legger mer oppmerksomhet i klassen, beholder mer informasjon og er mer interessert i å lære, men dette er den første studien som viser at variasjon ved frokost er også viktig.

Ifølge Australias siste nasjonale ernæringsundersøkelse var høyskolealderen mer sannsynlig å hoppe over frokost enn gutter. Rapporten fant at rundt en av tre jenter i alderen 12 til 15 ikke spiste en vanlig frokost, sammenlignet med 13 prosent av guttene.

Ms O'Sullivan foreslår å prøve følgende ideer for å øke mengden næringsinntak til frokost:

- Legg til en skje full av solsikkefrø til frokostblandingen din

- Tast toastene dine med en skiver av banan

- Dryss torket frukt over kornblandingen eller legg til litt hermetisk frukt

- For en rask frokost på farten, tilbered en helkornsandwich med bakt bønner og ost natten før og skål det i sandwichmakeren neste morgen.

DAA 26. nasjonale konferansen vil bli avholdt 29. mai til 31 på Conrad Jupiters på Gold Coast. Konferansen heter "Bedre ernæring - et samfunnsansvar".

De Dietitians Association of Australia (DAA) Er den profesjonelle kroppen som representerer dietitians nasjonalt. Accredited Practising Dietitian (APD) er den eneste nasjonale legitimasjonen anerkjent av den australske regjeringen, Medicare, Department of Veterans Affairs og de fleste private helsefond som kvalitetsstandard for ernæring og dietetics-tjenester i Australia. For mer informasjon besøk //www.daa.asn.au

Bakgrunnsinformasjon

- Karen Struthers MPs parlamentarikssekretær for helseministeren (Queensland) åpner konferansen torsdag 29. mai klokken 9.00.

Dietitians Association of Australia

How economic inequality harms societies | Richard Wilkinson (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri