For lite, for mye søvn knyttet til tidlig død


For lite, for mye søvn knyttet til tidlig død

For liten eller for mye søvn, som sover mindre eller mer enn 6 til 8 timer i gjennomsnitt, er knyttet til tidlig død, sier en ny studie som samlet data på over 1,3 millioner deltakere over hele verden.

Du kan lese om meta-analysen fra forskere ved University of Warwick i Storbritannia og Federico II University Medical School i Napoli, Italia, online i 1. mai utgaven av tidsskriftet Sove .

Første forfatter Professor Francesco Cappuccio, som leder søvn-, helse- og samfunnsprogrammet ved University of Warwick, og kolleger, fant at sovende mindre enn 6 timer i natt var knyttet til en 12 prosent høyere sjanse for tidlig død i forhold til å sove anbefalt 6 til 8 timer.

De oppdaget at konsekvent sove 9 eller flere timer en natt var også knyttet til økt dødsrisiko, men de konkluderte med at dette var sannsynligvis av forskjellige grunner enn ikke sovende nok.

I en presseoversikt, Cappuccio, som også er konsulentlege ved Universitetssykehusene Coventry og Warwickshire NHS Trust, foreslo at:

"Mens kort søvn kan utgjøre en årsak til dårlig helse, antas lang søvn å representere mer en indikator på dårlig helse."

"Det moderne samfunnet har sett en gradvis reduksjon av den gjennomsnittlige mengden søvn folk tar, og dette mønsteret er mer vanlig blant heltidsansatte, noe som tyder på at det kan skyldes samfunnstrykk for lengre arbeidstid og mer skiftearbeid" Lagt til, forklarer at derimot, reduserer helsen ofte med lengre søvntid.

For studien samlet Cappuccio og kollegaer data fra 16 prospektive studier fra USA, Storbritannia og andre europeiske land og land i Øst-Asia for å undersøke forholdet mellom søvnvarighet og allårsaker dødelighet og å estimere risikoen.

For å finne studiene søkte de systematisk publisert litteratur holdt i ulike databaser (f.eks. MEDLINE fra 1966 til 2009), og fra andre kilder, og inkluderte studier som ikke ble publisert på engelsk. De valgte bare prospektive studier som fulgte deltakere i over tre år, registrert søvnmengde ved studiestart og regnet dødsfall fra alle årsaker.

De 16 studiene som møtte disse kriteriene ga 27 uavhengige kohortprøver som dekker over 1,3 millioner menn og kvinner fulgte i 4 til 25 år og registrert over 112.000 dødsfall. Sovevarighet ble vurdert ved spørreskjema og dødelighet fra dødsattest.

Forskerne hentet de relative risikoene (RR) og 95 prosent konfidensintervall (CI) og samlet dem sammen. De tok også hensyn til mulig publiseringsbiasitet og heterogenitet (et mål for konsistens av design i studiene: høy heterogenitet betyr at du bør være forsiktig med å tegne overgripende konklusjoner fra en samlet analyse, som i denne studiens funn om langvarig søvn).

Den samlede analysen viste at:

  • Kort varighet av søvn var knyttet til 12 prosent høyere dødsrisiko (RR: 1,12, 95 prosent CI fra 1,06 til 1,18; P

  • Lang ventetid var også knyttet til 30 prosent høyere dødsrisiko (1,30, 95 prosent CI fra 1,22 til 1,38; P
Forskerne konkluderte med at:

"Både kort og lang varighet av søvn er signifikante prediktorer for død i potensielle populasjonsstudier.

Cappuccio sa at disse funnene tyder på at "konsekvent sover 6-8 timer i natt kan være optimal for helse", men vi må gjøre mer forskning for å finne ut hvorfor søvn er viktig for helse.

Han anbefalte beslutningstakere og implementatører inkluderer søvnvariasjon blant risikofaktorene de vurderer når man utarbeider offentlige helseforanstaltninger, og fagfolk dekker det når de rådgiver eller veileder folk om hvordan man endrer livsstil og atferd for å forbedre helsen.

Noen eksperter antyder at det ikke kan være et rettferdig forhold, men en kombinasjon av faktorer.

Professor Jim Horne, fra Loughborough Sleep Research Center, fortalte BBC at søvn er "bare litmuspapiret", en indikator for helse, og påvirkes av mange sykdommer, inkludert fysiske og mentale forhold som depresjon.

Han foreslo at bare å få mer søvn kan ikke hjelpe en person til å leve lenger, men ble enige om at under fem timer en natt var sannsynligvis "ikke riktig", og det kan føre til døsighet i løpet av dagen som øker risikoen for ulykker, for eksempel under kjøring eller Bruker maskiner.

"Sovevarighet og allårsaker dødelighet: en systematisk gjennomgang og meta-analyse av potensielle studier."

Cappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P & Miller MA.

Sove Volum 33, utgave 05, publisert online 01 mai 2010.

Kilde: University of Warwick, BBC News.

A Trip to Unicorn Island (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri