De som er fysisk aktive på fritiden ser ut til å være yngre enn de med inaktive livsstil, fra et biologisk perspektiv.

Vanligvis har folk som deltar i vanlig trening allerede lavere kardiovaskulære sykdommer, type 2 diabetes, kreft, høyt blodtrykk, fedme og osteoporose. Men ifølge en rapport i 28. januar utgaven av Arkiv for internmedisin, En av JAMA / Archives tidsskriftene, kan det være mer til dette enn å bare unngå disse sykdommene. "En stillesittende livsstil øker tilbøyelighet til aldringsrelatert sykdom og tidlig død," forfatterne skriver. "Inaktivitet kan redusere forventet levealder, ikke bare av Predisposing til aldringsrelaterte sykdommer, men også fordi det kan påvirke selve aldringsprosessen."

En gruppe på 2.401 hvite tvillinger ble studert av Lynn F. Cherkas, Ph.D., fra King's College London, og kolleger. Laget administrerte spørreskjemaer relatert til fysisk aktivitetsnivå, røykevaner og sosiale og økonomiske faktorer. Spesielt ga deltakerne også en blodprøve, og DNA ble ekstrahert fra hvite blodlegemer (leukocytter).

Leukocyt DNA-prøver ble analysert for lengden av deres repeterende sekvenser i hver ende av kromosomene. Disse sekvensene, kalt telomerer, kan tjene som en markør for biologisk alder, da de gradvis forkortes over tid.

Som forventet, reduserte telomerlengden med alderen, noe som bidro til et gjennomsnittlig tap på 21 nukleotider (de grunnleggende strukturelle enheter av DNA) per år. Mindre fysisk aktive menn og kvinner viste kortere leukocytttelomerer enn de som var mer aktive i fritiden. Selv etter normalisering for ulike faktorer, fortsatte denne trenden. "Et slikt forhold mellom leukocytt telomer lengde og fysisk aktivitetsnivå forblir signifikant etter justering for kroppsmasseindeks, røyking, sosioøkonomisk status og fysisk aktivitet på jobben," observere forfatterne. "Den gjennomsnittlige Forskjell i leukocyttelomererlengde mellom de mest aktive [som utførte gjennomsnittlig 199 minutters fysisk aktivitet per uke] og minst aktive [16 minutters fysisk aktivitet per uke] individer var 200 nukleotider, noe som betyr at de mest aktive individene hadde telomerer Samme lengde som stillesittende personer opp til 10 år yngre, i gjennomsnitt. " Når par av tvillinger med forskjellige nivåer av fysiske aktiviteter ble analysert senere, ble lignende resultater vist.

Forfatterne foreslår noen få mekanismer der mer stillesittende livsstil kan bidra til telomerdegenerasjon. Man kan skade celler forårsaket av oksygenpåvirkning, kalt oksidativt stress. Økt betennelse i stillesittende personer kan også skape denne effekten. I tillegg har telomerlengden vært knyttet til oppfattede stressnivåer. Dette psykiske stresset kan reduseres av fysisk aktivitet, og dermed redusere dens alvorlighetsgrad på telomerer og aldringsprosessen.

Forfatterne konkluderer med dette i dagliglivet. "De amerikanske retningslinjene anbefaler at 30 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet minst fem dager i uka kan ha betydelige helsemessige fordeler, sier forfatterne." Våre resultater understreker den viktige betydningen av disse Retningslinjer. De viser at voksne som deltar i vanlig fysisk aktivitet, er biologisk yngre enn stillesittende individer. Denne konklusjonen gir en kraftig melding som kan brukes av klinikere for å fremme den potensielle anti-aldringseffekten av regelmessig mosjon."

Denne studien ble støttet delvis av et tilskudd fra Welcome Trust, tilskudd fra National Institutes of Health og et tilskudd fra The Healthcare Foundation of New Jersey. Vennligst se artikkelen for ytterligere informasjon, inkludert andre forfattere, forfatterbidrag og tilknytninger, økonomiske opplysninger, finansiering og støtte, etc.

Foreningen mellom fysisk aktivitet i fritid og leukocyttelomere lengde

Lynn F. Cherkas, PhD; Janice L. Hunkin, BSc; Bernet S. Kato, PhD; J. Brent Richards, MD; Jeffrey P. Gardner, PhD; Gabriela L. Surdulescu, MSc; Masayuki Kimura, MD, PhD; Xiaobin Lu, MD; Tim D. Spector, MD, FRCP; Abraham Aviv, MD

Arch Intern Med. 2008; 168 [2]: 154-158

Klikk her for Abstrakt.

Redaksjonelt: Koblingen mellom aldring og trening trenger videre undersøkelse

Ifølge Jack M. Guralnik, M.D., Ph.D., fra National Institute for Aging, Bethesda, Md., I en medfølgende redaksjonell, er det fortsatt arbeid som skal gjøres for å vise et ekte direkte forhold mellom aldring og fysisk aktivitet.

"Personer som trener, er forskjellige fra stillesittende personer på mange måter, og selv om enkelte variabler ble justert for i denne analysen, kunne mange andre faktorer være ansvarlige for de biologiske forskjellene mellom aktive og stillesittende personer, en situasjon som epidemiologer refererer til som residual confounding, "Skriver Dr. Guralnik." Ikke desto mindre, denne artikkelen fungerer som en av mange beviser for at telomer lengde kan være målrettet å studere aldrende resultater."

Vellykket aldring - er det i vår fremtid?

Jack M. Guralnik, MD, PhD

Arch Intern Med. 2008; 168 [2]: 131-132

Klikk her for Extract.

The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics (Video Medisinsk Og Faglig 2023).