Barn og mannlig fedme blir et alvorlig problem i amerika, studie


Barn og mannlig fedme blir et alvorlig problem i amerika, studie

I år 2000 var 13,9% av barna overvektige, i 2004 steg tallet til 17,1%, ifølge en ny studie. Selv i 2-5 aldersgruppen utgjorde overvektige barn i 2000 10,3% av totalen, i 2004 steg den til 13,9%. Overvekt og fedme øker fortsatt betydelig i hele befolkningen som helhet i USA, særlig blant menn og barn.

Antallet menn blir overvektige er også bekymret. I 2000 sto overvekt blant voksne menn til 27,5%, i 2004 steg den til 31,1%.

En annen studie undersøkte hvor effektivt et kaloribegrensningsregime kan være for en gruppe på 48 menn og kvinner med en gjennomsnittsalder på 38 år. Seks måneder i deres kaloribegrensende diett, forbedret deres faste insulinnivåer betydelig.

Du kan lese om begge disse studiene i JAMA (Journal of the American Medical Association) .

Hvis du er overvektig, kan en endring i livsstil arbeide underverk for din generelle helse og vekt. En kombinasjon av kosthold og mosjon kan ha gunstige resultater innen noen få uker.

Her er noen tips som kan hjelpe:

- Spis mindre porsjoner.

- Spis flere måltider per dag. Kanskje fire eller fem i stedet for de vanlige tre (men hold delene små).

- Ikke hopp over frokost!

- Spis mange friske grønnsaker og frukt med hvert måltid.

- Pass på at du får mye søvn. Folk skjønner ikke hvor viktig god søvn er for vektkontroll. Det er avgjørende. Ikke å få nok søvn kan alvorlig undergrave forsøkene dine på å gå ned i vekt.

- Prøv å få noen form for daglig trening i livet ditt. Vandring er bra. Få deg en skridtteller og prøv å sikte på 10.000 trinn per dag. Hvis du har vært veldig fysisk inaktiv i lang tid, sikte på å oppnå 10 000 trinn om dagen i løpet av de neste fire ukene - sakte bygd opp til det. (Rådfør deg med legen din dersom du er svært overviktig eller har en eksisterende hjertesykdom).

- Prøv å unngå snacks mellom måltidene. Hvis du kan motstå dem for et par dager, blir det da lettere å kutte dem ut helt.

- Prøv å unngå junk food.

Jeg har en tendens til å spise masse mat på hver sittende. Willpower fungerer ofte og jeg kontrollerer meg selv, ofte er det ikke! Jeg har utviklet et veldig enkelt system for å overvinne dette - og de siste to årene har det fungert bra. Før jeg starter hvert måltid spiser jeg en frukt - i mitt tilfelle enten et eple, en pære eller en stor plomme. Så starter jeg måltidet mitt. Jeg har funnet dette bidrar til å redusere mengden jeg vil spise under måltidet.

Redaktør: Medical-Diag.com

Reptilian Shapeshifters Persecuting Humans (100% Bible Proof) (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Annen