Forskere sier at større overholdelse av et middelhavsstil i senere liv kan bidra til å redusere kognitiv tilbakegang.

Et vell av studier har antydet at et sunt kosthold kan bidra til å beskytte hjernen mot effektene av aldring. Ny forskning legger til brensel til brannen, etter å ha funnet ut at etter et middelhavsstil diett senere kunne livet bidra til å avverge kognitiv nedgang.

Forskere fant at eldre voksne som hadde dietter som ligner Middelhavet diett eller Middelhavet-DASH diett Intervention for Neurodegeneration Delay (MIND) - som er en diett som inkorporerer funksjoner av Middelhavet diett - scoret betydelig bedre på kognitive tester enn de som fulgte mindre Sunn kosthold.

Studie medforfatter Dr. Kristine Yaffe, fra University of California, San Francisco, og kolleger rapporterte nylig sine funn i Journal of the American Geriatrics Society .

Lav i junk mat og meieriprodukter og høy i frukt, grønnsaker, fullkorn og olivenolje, er Middelhavet diett regnet som en av de mest sunnete dietter å følge.

Ikke bare har studier knyttet Middelhavet diett til bedre hjertehelse og redusert kreftrisiko, men forskning har også vist at dietten har kognitive fordeler.

En annen diett assosiert med bedre kognitiv funksjon er den passende navnet MIND diett. Denne spiseplanen består av 10 matvarer som anses som gunstige for hjernen, hvorav mange er inkludert i Middelhavet diett, for eksempel grønnsaker, fullkorn og olivenolje.

For den nye studien satte Dr. Yaffe og kollegaer ut til å få bedre forståelse for sammenhengen mellom dietter i middelhavsstil og kognitiv funksjon, og merket at "variasjon mellom studier gjør det vanskelig å trekke faste konklusjoner."

'Viktige helsemessige konsekvenser'

For å nå sine funn, analyserte forskerne dataene fra 5 907 eldre voksne som var en del av helse- og pensjonsstudien.

Alle voksne fullførte spørreskjemaene for matfrekvens. Forskerne brukte informasjon fra disse spørreskjemaene for å avgjøre hvor tett fag fulgte et middelhavs- eller MIND-diett.

Deltakere gjennomgikk også kognitive vurderinger, som inkluderte tester av arbeidsminne, episodisk minne og oppmerksomhet.

Teamet fant at voksne som hadde høyere overholdelse av Middelhavet diett var 35 prosent mindre sannsynlig å ha dårlige testresultater, sammenlignet med voksne som fulgte mindre sunn kosthold.

Selv eldre voksne med moderat tilslutning til Middelhavet diett var 15 prosent mindre sannsynlig å ha dårlige testresultater, rapporterer forskerne.

Lignende resultater ble funnet for personer med moderat eller høy overholdelse av MIND dietten.

I tillegg viste studien at forekomsten av kognitiv svekkelse var lavere blant eldre voksne med større overholdelse av Middelhavet eller MIND-diettene.

Ifølge Dr. Yaffe og kolleger, viser disse funnene at et middelhavsstil kan beskytte mot kognitiv tilbakegang blant eldre voksne, som kan ha viktige helsemessige konsekvenser for bevaring av kognisjon under aldring.

"På grunn av den begrensede bevisgrunnlaget og mangel på klare diettanbefalinger for kognitiv helse, er det nødvendig med videre prospektive populasjonsbaserte studier og kliniske studier for å belyse rollen som diettmønstre i kognitiv aldring og hjernens helse", konkluderer forskerne.

Micron Associates wakens syv timer sove om natten, nøkkelen til en sunn avgang (Video Medisinsk Og Faglig 2023).