Kan tai chi redusere risikoen for fall i eldre voksne?


Kan tai chi redusere risikoen for fall i eldre voksne?

Tai Chi kan redusere høstrisiko hos eldre voksne.

En nylig meta-analyse publisert i Journal of the American Geriatrics Society Undersøker tai chi som en måte å redusere risikoen for å falle blant eldre voksne. Denne antikke kunsten kan bidra til å forbedre livene til moderne risikofaktorer.

Faller er en alvorlig risiko for eldre voksne. Ifølge National Council on Aging, fall er "den ledende årsaken til dødelige og ikke-dødelige skader for eldre amerikanere."

I den eldre befolkningen i USA rapporterte 17,6 prosent mellom ett og fem fall i de foregående 3 månedene - 6 prosent av dem var alvorlige.

En studie konkluderte med at problemet ser ut til å bli verre. Selvrapporterte fall blant voksne i alderen 65 år eller eldre økte fra 28,2 prosent i 1998 til 36,3 prosent i 2010.

På grunn av størrelsen på problemet og den aldrende befolkningen i vestlige land har en rettferdig mengde forskning gått inn for å identifisere potensielle tiltak som kan bidra til å minimere dette bekymringsproblemet.

Tidligere studier har vist at lys fysisk aktivitet kan redusere frekvensen - men ikke nødvendigvis risikoen - for faller. En 2012 Cochrane-gjennomgang konkluderte med at "Gruppe- og hjemmebaserte treningsprogrammer, som vanligvis inneholder noen balanse- og styrketreningsøvelser, reduserer effektivt fall."

En gammel kunst i moderne omgivelser

Nylig har forskere ledet av Rafael Lomas-Vega, Ph.D., ved Universitetet i Jaén i Spania, utarbeidet for å analysere tidligere forskning som undersøker tai chi som en måte å redusere faller hos eldre voksne.

Tai Chi er en gammel kinesisk praksis. Den nøyaktige opprinnelsen er begravet i tidens tåke, men den kan komme tilbake så langt som det 12. århundre. Selv om det opprinnelig ble opprettet som kampsport, er det nå en rekke forskjellige former.

I Vesten er den mest kjente formen ikke fokusert på selvforsvar, som består av langsomme, målte bevegelser; Den er designet for å forbedre koordinering og fleksibilitet i hele kroppen.

Fordi tai chi sies å forbedre balansen, proprioception (en følelse av ens plass i rommet), og fleksibilitet, mens den er liten, er den den perfekte kandidaten til bruk av eldre voksne.

Selv om denne inngripen har blitt testet og vurdert før, hadde tidligere vurderinger visse begrensninger. For eksempel analyserte de ikke kortsiktige og langsiktige effekter, og de valgte å fokusere på antall fallere i stedet for individets fallfall.

Forfatterne av den nåværende studien skisserer sitt fokus:

Med tanke på mangel på tilgjengelig informasjon [...] var målet med den nåværende systematiske gjennomgangen å undersøke de siste randomiserte kontrollerte forsøkene som analyserer effektiviteten av tai chi på å forbedre fallhastigheten, graden av skadelige fall og tiden til Første høst..."

Tai chi fordeler

I alt analyserte teamet og kombinert data fra 10 kvalitetsstudier. Intervensjonene varierte fra 12 til 26 uker, og alle involverte 1 timers økter som skjedde mellom en og tre ganger i uken. Deltakerne var mellom 56 og 98 år. Sammenlignet med andre aktiviteter, som lav intensitetstrening og fysioterapi, gikk tai chi godt.

Ved kortsiktig oppfølging (under 12 måneder) reduserte tai chi fallhastigheten med 43 prosent sammenlignet med andre tiltak, og med 13 prosent på lengre sikt (over 12 måneder).

Når de undersøkte fall som forårsaket en skade, var dataene ikke så sterke, men de beregnet at tai chi reduserte risikoen med 50 prosent på kort sikt og 28 prosent på lang sikt. Imidlertid synes tai chi ikke å gjøre en forskjell når en person var sannsynlig å ha sitt første høst som forårsaket en skade.

Den nåværende studien legger til bevisene til støtte for tai chi som nyttig for å beskytte eldre voksne fra fall. Forskerne er imidlertid forsiktige. Prof. Lomas-Vega forklarer, "På grunn av det lille antallet publiserte studier, er det nødvendig med ytterligere forskning for å undersøke effekten av tai chi på skadelige fall og tid til første fall."

Selv om den nåværende studien ikke forsøkte å forklare hvorfor tai chi er gunstig, er det sannsynligvis en følge av en rekke faktorer, som kan inkludere forbedring i reaksjonstid, bedre og mer stabil gang, bedre balanse og bedre balanseutvinning.

Fordi tai chi har lav innvirkning, enkel og kostnadseffektiv, er den en ideell intervensjon for bruk i omsorgsinnstillinger, i samfunnet og hjemme.

Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Pensjonister