Har du en hensikt i livet, kan du sove bedre?


Har du en hensikt i livet, kan du sove bedre?

Ny forskning undersøker sammenhengen mellom å ha en følelse av mening i livet og vanlige søvnforstyrrelser.

Fra å drikke varm melk før sengetid for å ta sovende piller, er internett rikelig med søvnhjelp og råd for de som sliter med å få en god natts søvn. Men ny forskning tyder på en helt annen tilnærming: Finn en hensikt i livet.

Sentrene for sykdomsbekjempelse og forebygging (CDC) anser utilstrekkelig å sove en betydelig folkehelseproblem, og anslår at 50 til 70 millioner mennesker i USA har søvn eller våkenhetstilstand.

Forskere fra Nordvest-Universitetet Feinberg School of Medicine i Chicago, IL, satt opp for å undersøke sammenhengen mellom å ha en følelse av hensikt i ens liv og kvaliteten på ens søvn.

Nærmere bestemt så de på sammenhengen mellom å ha en følelse av mening og sannsynligheten for å utvikle søvnapné og rastløse bens syndrom (RLS).

Søvnapné er en lidelse der en person opplever en eller flere pustepauser mens de sover. Dette kan føre til redusert søvnkvalitet; Pustepausen kan trekke personen ut av sin dype søvnfase og inn i en grunne, mindre avslappende søvn.

RLS er også en søvnforstyrrelse, preget av det uimotståelige behovet for å bevege ens ben under søvn. Symptomene blir ofte brakt ved å ligge eller sitte ned i lange perioder.

Den nye forskningen undersøker disse søvnforstyrrelsene, og funnene er publisert i journalen Søvnvitenskap og praksis. Den første forfatteren av studien er Arlener Turner, en tidligere postdoktor i neurologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Studerer søvnkvalitet hos eldre mennesker

Forskerne undersøkte 825 personer mellom 60 og 100 år, 77 prosent av dem var kvinner og over halvparten av dem var afroamerikaner.

Deltakerne ble rekruttert fra to kohortstudier: Minoritets aldringsforskningsstudiet og Rush Memory and Aging Project. De ble bedt om å svare på 32 spørsmål som er utformet for å evaluere kvaliteten på søvnen og se etter potensielle symptomer på RLS, samt for symptomer på tilfeldig øyebevegelsesadferdssykdom.

For å evaluere deltakernes oppfatning av hensikt i livet ble de invitert til å svare på et 10-spørreskjema, tilpasset fra Ryff & Keyes skalaer av psykologisk velvære.

Spørreskjemaet inneholdt uttalelser som "Jeg har det bra når jeg tenker på det jeg har gjort tidligere og hva jeg håper å gjøre i fremtiden," og "Noen mennesker vandrer målløst gjennom livet, men jeg er ikke en av dem. " Deltakerne ble bedt om å vurdere hvor sterkt de var enige med slike uttalelser som disse.

Forskerne utgjorde gjennomsnittene som ble gitt av deltakerens svar på en skala fra 1 til 5, hvor 5 stod for det høyeste nivået i livet.

Deltakere ble fulgt klinisk i 2 år og ble vurdert for søvnapné og RLS ved baseline, samt 1 år og 2 år senere.

Sans for formål som narkotikafri søvnbehandling

Turner og kolleger brukte flere lineære regresjonsmodeller for å justere for faktorer som alder, kjønn, rase og utdanning.

Studien viste at personer som hadde følelse av mening hadde en 63 prosent lavere sjanse for å utvikle søvnapné og 52 prosent lavere risiko for RLS.

I tillegg fant forskerne at de som hadde en høyere følelse av formål, hadde "moderat bedre" søvnkvalitet. Resultatene var stort sett de samme på tvers av afrikanske amerikanske og hvite amerikanske studiedeltakere, så funnene har viktige implikasjoner for USA i stort.

Å hjelpe folk til å kultivere en hensikt i livet, kan være en effektiv stofffri strategi for å forbedre søvnkvaliteten, spesielt for en befolkning som står overfor mer søvnløshet. Hensikten i livet er noe som kan dyrkes og forbedres gjennom mindfulness-terapier."

Seniorforfatter Prof. Jason Ong, Nordvestuniversitetet Feinberg School of Medicine

Prof. Ong nevner at ikke-farmakologiske tiltak nå er foretrukket av American College of Physicians for behandling av søvnløshet, og Turner legger til at fremtidig forskning bør fokusere på bruk av mindfulness-terapier for å øke livsformålet og forbedre søvnkvaliteten.

Lær hvordan obstruktiv søvnapné kan føre til uregelmessig hjerteslag.

Hypnoterapi ➤ GI SLIPP på Uro, Tankekjør & Negative Følelser Fra Fortiden | Guided Meditasjon (Video Medisinsk Og Faglig 2021).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri