Vitamin d-retningslinjer kan endres etter ny studie


Vitamin d-retningslinjer kan endres etter ny studie

D-vitamin mangel når til "epidemiske" proporsjoner.

En ny studie finner at vitamin D-2 og D-3, i motsetning til popular tro, ikke har samme næringsverdi. Med vitamin D-mangel på vei oppfordrer forfatterne til en revurdering av offisielle retningslinjer.

Vitamin D er et viktig næringsstoff, og hjelper tarmen til å absorbere kalsium mens kalsium og fosfat holdes i rette konsentrasjoner for å støtte sunn beinvekst og vedlikehold. Uten tilstrekkelige nivåer i kroppen, kan bein bli sprø og ukjent.

Lavt D-vitaminivå har også vært knyttet til en rekke andre forhold, inkludert kardiovaskulær sykdom og kreft.

Vitamin D er ikke naturlig tilstede i mange matvarer. I stedet er hovedparten av kravet syntetisert i huden etter eksponering for ultrafiolett lys fra solen.

Til tross for viktigheten av vitamin D, har mange mennesker i USA ikke tilstrekkelige nivåer i kroppen. For eksempel viste en studie at totalt sett var mer enn 40 prosent av den amerikanske befolkningen vitamin D mangelfull. Så mye, at noen forfattere har referert til vitamin D-mangel som en pandemi.

Videre, i en studie publisert i 2009, hadde kun 3 prosent av de svarte menneskene i deres utvalg av tusenvis av amerikanske individer anbefalt vitamin D-nivå, noe som representerte en nedgang på 9 prosent i løpet av de foregående 20 årene.

Av denne grunn blir det stadig viktigere å forstå hvordan vitaminet fungerer og for å sikre at den riktige typen kosttilskudd når de mest utsatte personene.

Ikke alle D-vitamintyper er like

Det finnes to typer vitamin D, som er kjent som D-2 og D-3. Den førstnevnte er avledet fra plantekilder, spesielt sopp, mens sistnevnte kommer fra dyrkilder.

De to typer vitamin D er veldig like, avviker bare i strukturen av deres sidekjeder, og det er generelt akseptert at begge fungerer like godt som et supplement. Faktisk, på National Institutes of Health nettside, skriver de, "De to formene har tradisjonelt blitt ansett som tilsvarende."

Forskere fra University of Surrey i Storbritannia har nylig satt opp for å teste om denne allment holdte troen er riktig. De ønsket å forstå hvilke av de to næringsstoffene som øker nivået av vitamin D i kroppen mest effektivt.

Forskerne målt D-nivåer i 335 Sørasiatiske og hvite europeiske kvinner over to vinterperioder. De valgte vinter fordi, på grunn av redusert eksponering for sollys, tendens til at vitamin D-nivåene er lavere på dette tidspunktet.

Kvinnen ble delt inn i fem grupper: de som bruker vitamin D-2 i en kjeks; De som bruker vitamin D-3 i en kjeks; De som bruker vitamin D-2 i en juice drikk; De som bruker vitamin D-3 i en juice drikk; Og de som får placebo.

Studien fant at vitamin D-3 var dobbelt så effektiv for å øke vitamin D-nivåene i kroppen som vitamin D-2.

Deltakere som fikk D-3 i en kjeks, økte nivået av vitamin D med 74 prosent, mens de som fikk vitamin i juice så en 75 prosent økning. De som fikk D-2, hadde henholdsvis 33 og 34 prosent økning. Placebo-gruppen opplevde en dråp på 25 prosent i samme periode.

Endringer i retningslinjer og produkter

Disse funnene har selvfølgelig implikasjoner for det medisinske samfunnet, men de har også innvirkning på detaljhandeln. Mange selskaper legger til vitamin D-2 til drikkevarer og matvarer. Noen kan derfor nå tenke på sine valg.

Som hovedforfatter dr. Laura Tripkovic sier: "Vikten av vitamin D i kroppene våre skal ikke undervurderes, men i Storbritannia er det svært vanskelig å få tilstrekkelige nivåer av det fra sin naturlige kilde, solen, så vi Vet at den må suppleres gjennom kostholdet vårt. " Det samme kan sies for mange deler av U.S.

Hun fortsetter: "[Funnene viser at vitamin D-3 er dobbelt så effektiv som D-2 for å øke vitamin D-nivåene i kroppen, noe som gjør dagens tenkning om de to typer vitamin D på hodet.»

De som forbruker D-3 gjennom fisk, egg eller vitamin D-3 inneholder kosttilskudd, er dobbelt så sannsynlig at de øker vitamin D-statusen sin enn når de bruker vitamin D-2-rik mat, slik som sopp, vitamin D-2-befentret Brød, eller vitamin D-2-inneholder kosttilskudd, bidrar til å forbedre deres langsiktige helse."

Dr. Laura Tripkovic

D-vitamin mangel ser ut til å være utbredt, og etter hvert som flere undersøkelser gjennomføres, blir det stadig tydeligere at dette ernæringsmessige underskuddet har en betydelig innvirkning på landets helse generelt. Studier som dette kan spille en rolle i å forbedre bevisstheten, og til slutt reversere trenden.

Lær hvordan bruk av solkrem kan forårsake vitamin D-mangel.

Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Video Medisinsk Og Faglig 2019).

§ Problemer På Medisin: Annen