Hvordan reagerer hjernen på en enkelt øvelse?


Hvordan reagerer hjernen på en enkelt øvelse?

"Runner's high" -effekten er resultatet av hjernen som naturlig produserer opioider etter trening.

Fysisk aktivitet er kjent for å være bra for vår helse, men kan så lite som en enkelt treningsøkt ha positive effekter på hjernen? Ny forskning undersøker.

Den nye studien, som er publisert i tidsskriftet Brainplastisitet , Undersøker effekten av akutt øvelse - definert som en enkelt økt fysisk aktivitet - på menneskelig humør og kognisjon.

Forskningen ble utført av forskere ved Center for Neural Science ved New York University (NYU) i New York City.

Som forfatterne av den nye studien forklarer, selv om det allerede er utført forskning om effekten av akutt trening på kognisjon og humør, har færre studier fokusert på nevrologiske grunner for disse effektene.

Fokus på effekten av en enkelt treningsøkt er viktig fordi den hjelper forskere til å få en bedre forståelse av hvordan vedvarende trening over en lengre periode kan legge opp for å skape langsiktige forandringer i hjernen.

I tillegg til å oppsummere de eksisterende funnene, fokuserer den nye vurderingen også på kognitive og atferdsendringer som foregår både hos mennesker og gnagere etter en intens enkelt treningsøkt. Gjennomgangen peker også på styrken og begrensningene i dagens litteratur, og identifiserer retninger for fremtidig forskning.

Lederundersøkende Wendy A. Suzuki, Ph.D., professor i nevrologi og psykologi i Center for Neural Science i NYU, forklarer sammenhengene med den nye studien:

Treningsintervensjoner brukes for tiden til å hjelpe alt fra kognitiv funksjonsnedsettelse ved normal aldring [...] til motoriske underskudd i Parkinsons sykdom og humør i depresjon. Vår anmeldelse fremhever de nevrale mekanismer og veier som øvelsen kan gi disse klinisk relevante effektene."

Gjennomgangen vurderer hovedsakelig effektene av en enkelt økt aerobic trening, som varer ca. 1 time. Prof. Suzuki og hennes team gjennomgått informasjon tilgjengelig fra hjernedimensjon og elektrofysiologiske studier.

Akutt trening forbedrer stemningen, fokuserer og reduserer stress

Den eksisterende forskningen viser at fysisk aktivitet kan beskytte mot nevrogenerasjon og andre aldringsrelaterte former for kognitiv svekkelse. Forfatterne rapporterer flere viktige funn.

For det første, på tvers av alle studiene som ble vurdert, resulterte akutt øvelse konsekvent i tre hovedeffekter: bedre utøvende funksjon (de mentale prosessene som hjelper oss med å planlegge, fokusere og multitask); Bedre humør; Og lavere stressnivåer.

I tillegg viste studiene at akutt trening aktiverer flere utvidede hjerneområder. "En av de mest dramatiske effektene," forfatterne skriver, "er endringen i nevrokemiske nivåer."

Dette inkluderer nevrotransmittere; Trening ble vist for å øke nivåene av dopamin, epinefrin, norepinefrin og serotonin. Dopamin hjelper hjernen til å lære og er involvert i de givende kretsene.

Et visst nivå av fysisk aktivitet ser ut til å kunne øke serotonin, noe som avlaster angst og depresjon hos både mennesker og gnagere.

Videre syntes en enkelt treningsøkt å øke nivået av såkalte neuromodulatorer. Disse inkluderer endogene opioider og endokannabinoider - det vil si "føle gode" kjemiske stoffer som naturlig produseres av hjernen når vi trener. Disse står for løperens høye effekt og treningsinducerte tilstander av eufori.

Endogene opioider er involvert i hjernens respons på smerte og stress, så vel som i selvkontroll og belønning.

Et av de mest utfordrende områdene for fremtidig forskning er å forstå forholdet mellom neurokjemiske endringer som er funnet hos gnagere og de atferdsmessige som finnes hos mennesker.

Dette skyldes et "gap" i den nåværende litteraturen som ble indikert av forskerne, hvor et utilstrekkelig antall studier har undersøkt kognitive og atferdsvirkninger av akutt mosjon hos gnagere.

Studiene som presenteres i denne undersøkelsen viser klart at akutt øvelse har dype effekter på hjernekemi og fysiologi, som har viktige implikasjoner for kognitive forbedringer hos friske befolkninger og symptomreduksjon i kliniske populasjoner.

Studie medforfatter Julia C. Basso, Ph.D., Senter for Neural Science på NYU

Lær hvordan trening kan forlenge livet, og hvilken type er best.

Nervesystemet (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis