Yoga, meditasjonsteller-genuttrykk endringer som forårsaker stress


Yoga, meditasjonsteller-genuttrykk endringer som forårsaker stress

Yoga og andre tankegangspraksis kan "reversere" DNA-endringer som utløser stress, foreslår forskning.

Med stressnivåer i økende grad, blir flere enn noensinne å vende seg til yoga, meditasjon og andre tankegangener med sikte på å forbedre mental helse og velvære. I en ny studie har forskere funnet en molekylær forklaring på de stressavlastende effektene av slik praksis.

Studieleder Ivana Buric, fra Senter for psykologi ved Coventry University i Storbritannia, og kollegaer fant at "kroppsintervensjoner" (MBIs) "reverserer" endringer i vårt DNA som forårsaker stress.

Forskerne rapporterte nylig sine funn i journalen Grenser i immunologi .

Ifølge National Institutes of Health (NIH), er bruken av MBIer i USA på vei oppover. Yoga er den vanligste MBI; Tall viser at siden 2002 har antall amerikanske voksne i alderen 18 til 44 som praktiserer yoga nesten doblet.

En av hovedgrunnene til at folk praktiserer yoga, meditasjon og andre MBI er å bidra til å lindre stress, og et overveldende antall studier har vist fordelene med MBI for stressavlastning.

Men hva er mekanismene som ligger til grund for denne foreningen? Tidligere forskning har primært fokusert på hvordan MBIer påvirker hjernen for å lindre stress, men Buric og kollegaer ville finne ut om det er en molekylær forklaring.

For deres studie så forskerne på om MBIer påvirker genuttrykk, prosessen der gener genererer proteiner og andre molekyler som påvirker cellefunksjonen.

Laget gjennomgikk 18 studier som hadde undersøkt effektene av mange MBIer - inkludert yoga, Tai Chi, meditasjon og oppmerksomhet - på genuttrykk.

Studiene inkluderte totalt 846 deltakere, som ble fulgt opp i gjennomsnitt på 11 år.

MBIer reduserer produksjonen av pro-inflammatoriske molekyler

Fra deres analyse fant forskerne at folk som praktiserer MBIs erfaring, reduserte produksjonen av et molekyl som heter kernefaktor kappa B (NF-kB), som er kjent for å regulere genuttrykk.

Forskerne forklarer at stressende hendelser utløser aktivitet i det sympatiske nervesystemet (SNS), som er ansvarlig for "kamp-eller-fly" -responsen.

Denne SNS-aktiviteten fører til produksjon av NF-kB, som produserer molekyler kalt cytokiner som fremmer cellulær betennelse. Hvis denne molekylære reaksjonen er vedvarende, kan det føre til alvorlige fysiske og mentale helseproblemer, som depresjon og kreft.

Studien antyder at MBI-er reduserer produksjonen av NF-kB og cytokiner. Dette bidrar ikke bare til å lindre stress, men det bidrar også til å avverge de tilknyttede helsemessige forholdene.

"Millioner mennesker rundt om i verden har allerede nytte av helsemessige fordeler av kroppsintervensjoner som yoga eller meditasjon, men det de kanskje ikke skjønner er at disse fordelene begynner på molekylært nivå og kan endre måten vår genetiske kode går på Virksomhet, sier Buric.

Disse aktivitetene drar det vi kaller en molekylær signatur i cellene våre, som reverserer effekten at stress eller angst ville ha på kroppen ved å endre hvordan våre gener uttrykkes. Enkelt sagt, MBI-er forårsaker at hjernen styrer våre DNA-prosesser langs en bane som forbedrer vårt velvære."

Ivana Buric

Teamet forteller at fremtidige studier bør undersøke hvordan de molekylære effektene av MBI på stress sammenligner med andre inngrep, for eksempel trening og diett.

"Men dette er et viktig grunnlag for å bygge videre på for å hjelpe fremtidige forskere til å utforske fordelene med stadig mer populære kroppslige aktiviteter", avslutter Buric.

Lær hvordan mindfulness meditasjon kan bidra til å kontrollere følelser.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Video Medisinsk Og Faglig 2022).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis