Når vi blir eldre, synker vår søvnkvalitet. Forskere mener at dette kan bidra til hukommelsestap i senere liv. Ny forskning tyder imidlertid på at det kan være en enkel løsning på dette problemet: "rosa støy".

Forskere sier at rosa støy kan bidra til å forbedre dyp søvnkvalitet og minne for eldre voksne.

Rosa lyd er definert som mild, beroligende lyd, hvor hver oktav har lik energi. I hovedsak er rosa støy bakgrunnsstøyen som vi hører i hverdagens omgivelser.

Forskere fra Northwestern University i Evanston, IL, fant at når de synkroniserte rosa støy til hjernebølgene av eldre voksne mens de sov, økte lyden ikke bare kvaliteten på dyp søvn, men det forbedret også minnet deres.

Seniorforfatter Dr. Phyllis Zee, professor i nevrologi ved Feinberg School of Medicine i Northwestern, og kollegaer publiserte nylig sine funn i journalen Grenser i Human Neuroscience .

Tallrike studier har fremhevet viktigheten av å sove for minnekonsolidering - det vil si hjernens evne til å konvertere kortvarige minner til langsiktige minner.

Slow-bølge søvn (SWS) - mer ofte referert til som dyp søvn - er en del av den ikke-raske øyebevegelsen (NREM) søvncyklus som anses viktig for minnekonsolidering. Når vi blir eldre, kan kvaliteten på SWS imidlertid reduseres.

Studier har vist at forstyrrelser av NREM-søvn i eldre alder kan få negative konsekvenser for minnet.

Ifølge Dr. Zee og team har tidligere forskning hos unge voksne funnet en sammenheng mellom akustisk stimulering av langsom bølgehjerneaktivitet under søvn og forbedret minne. Imidlertid bemerker de at studier med akustisk stimulering hos eldre voksne mangler.

Akustisk stimulering øker SWS, minne i senere liv

For å løse dette gapet i forskning, skrev Dr. Zee og kollegaer 13 eldre voksne i alderen 60-84 år til studiet.

Alle voksne ble utsatt for en natt med sham-stimulering og en natt med akustisk stimulering, som var rundt 1 uke fra hverandre. Den akustiske stimuleringen inneholdt rosa støy som ble synkronisert med hjernens bølger mens de sov.

For hver sesjon fullførte de voksne to minnesrekalltest - en før de sovnet om natten, og en etter at de våknet morgenen.

Mens minnekallet ble forbedret under begge forhold, fant forskerne at gjennomsnittlig forbedring etter akustisk stimulering var tre ganger større enn med sham-stimuleringen.

Den større forbedringen i minnet som følge av akustisk stimulering korrelert med en større økning i kvaliteten til SWS, som teamet sier legger vekt på hvor viktig dyp søvn er for minnekonsolidering, selv i senere liv.

Samlet sett tror forskerne at deres funn indikerer at akustisk stimulering kan være en effektiv måte å øke søvnkvaliteten og minnet i eldre alder.

Dette er en nyskapende, enkel og sikker, ikke-medisinsk tilnærming som kan bidra til å forbedre hjernens helse. Dette er et potensielt verktøy for å øke minnet i eldre populasjoner og dempe normal aldersrelatert minnefall."

Dr. Phyllis Zee

Teamet konkluderer imidlertid med at det må videreføres studier med et større antall deltakere før akustisk stimulering kan anbefales for eldre voksne.

"Vi ønsker å flytte dette til langsiktige, hjemme-studier," bemerker første forfatter Nelly Papalambros, av departementet Neurologi ved Feinberg School of Medicine.

Lær hvordan en god natts søvn kan føle seg så god som å vinne lotteriet.

Gregg Braden- The false assumptions and the new discoveries (Video Medisinsk Og Faglig 2024).