Måter å få sunnere utseende hud ved å øke kollagen nivåer


Måter å få sunnere utseende hud ved å øke kollagen nivåer

Kollagen er et viktig protein, som kroppen trenger for å holde huden så ung og sunn.

Det er noen flotte naturlige og ikke-invasive måter å øke kollagen, men det er også flere myter rundt det. Folk vil kanskje finne ut om de mange alternativene for å øke kollagenet deres før de legger til noen form for kollagenbehandling til deres personlige rutiner.

Hva er kollagen?

Kroppen produserer mindre kollagen mens folk blir eldre, forårsaker rynker og stive ledd.

Kollagen er den vanligste og rikeligste delen av protein i kroppen. Det finnes i mange vev av muskler, ben, sener, blodårer og fordøyelsessystemet. Men når folk snakker om betydningen av kollagen, refererer de generelt til fordelene for huden.

Hva gjør kollagen for huden?

Som en person aldre produserer kroppen mindre kollagen. Denne mangelen på kollagen resulterer i de vanligste tegnene på aldring. Rynker, sagging hud som har mistet elastisitet, og stive ledd er alle tegn på at kroppen produserer mindre kollagen.

Når kollagenivåene er høye, er huden myk, glatt og fast. Kollagen hjelper hudcellene å forny og reparere seg selv. Kollagen hjelper også å holde huden fuktig. Derfor er kollagen blitt sett på som en svært viktig ingrediens for hudpleie gjennom årene.

Måter å øke kollagen

Det er mange måter å øke kollagennivåene på. En person kan ganske enkelt legge til en annen mat til kostholdet, ta et tillegg eller legge til en ny praksis i sin daglige rutine.

Hyaluronsyre

Hyaluronsyre er en viktig forbindelse for kollagen i huden. Det finnes i matvarer rik på aminosyrer, for eksempel bønner, rotns grønnsaker og soya. Tilsetning av hyaluronsyre til kostholdet gjennom mat kan lett bidra til å øke kollagennivået. Hyaluronsyre er også tilgjengelig som supplement.

Vitamin C

Vitamin C er en av de mest kjente vitaminer. Menneskekroppen kan ikke lage vitamin C, så det er veldig viktig å få det fra dietten.

Vitamin C er en viktig del av et sunt kosthold og kan finnes i matvarer som sitrusfrukter og grønne grønnsaker.

Forskning fra Indian Dermatology Online Journal Antyder at vitamin C også spiller en viktig rolle i å beskytte huden og skape mer kollagen i kroppen.

Mange hudpleiebedrifter legger til C-vitamin i deres beskyttende kremer med god grunn.

Vitamin C kan tas som et supplement eller tilsatt huden, og finnes i mange matvarer. Sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, papaya, jordbær og brokkoli er alle rike på vitamin C.

Aloe vera gel

Folk bruker ofte aloe vera gel til å behandle huden etter solbrenthet, eller for å lette utslett. Men ny forskning ble lagt ut på Klinisk, kosmetisk og undersøkende dermatologi Antyder at aloe vera kan ha flere fordeler. I stedet for å vente på skader på huden, og å behandle den med aktuell aloe vera, ga forskerne folk et utdrag av aloe som heter Aloe Steroler å ta oralt.

Resultatene viste at produksjonen av hyaluronsyre og kollagen nesten doblet seg i deltakerne. Det var også en betydelig reduksjon i ansiktsrynker. Det ser ut til at aloe faktisk stimulerer de riktige cellene til å vokse.

Folk kan synes det er veldig gunstig å bruke hudpleieprodukter som inneholder aloe. Det kan brukes som en aktuell krem ​​eller tas som et muntlig supplement.

ginseng

Ginseng har blitt brukt i århundrer i tradisjonell medisin. En studie lagt ut på Journal of Ginseng Research I 2012 fant at ginseng øker mengden kollagen i blodet.

Ginseng har også anti-inflammatoriske og anti-oksidative egenskaper. Forskere bemerket også at ginseng kan ha potensial til å stoppe hudceller fra aldring. Ginseng finnes ofte i form av te, tinkturer og kosttilskudd.

antioksidanter

Antioksidanter er stoffer som bidrar til å beskytte kroppen mot frie radikaler. Frie radikaler er molekyler som kan skade kroppen. Ikke alle antioksidanter vil øke kollagenproduksjonen, men de vil hjelpe kollagenet som er til stede for å gjøre den beste jobben den kan.

Det finnes mange forskjellige typer antioksidanter som kan beskytte og forynge huden på ulike måter. Antioksidanter kan finnes rikelig i naturen og i mat. Ifølge forskning lagt ut til Bevisbasert komplementær og alternativ medisin , Mat og drikke som inneholder antioksidanter inkluderer:

Grønn te inneholder antioksidanter som kan hjelpe kollagen forny og forynge huden.

  • blåbær
  • Grønn te (eller EGCG, dens aktive komponent)
  • Yerba kompis
  • Lakrisekstrakt
  • Mulberry ekstrakt
  • Granateple ekstrakt
  • Kaffe ekstrakt
  • Astragalus
  • kanel
  • Basilikum, oregano og timian essensielle oljer

retinol

Retinol er en annen type antioksidant som vanligvis brukes til å øke kollagennivået i huden. Det bidrar til å øke levetiden til kollagen, samt blokkere visse enzymer som ødelegger kollagen, noe som gjør det til et perfekt tillegg til mange hudpleiesett.

Rødt lys terapi

Noen hudbehandlinger, som for eksempel mikrodermabrasjon, kjemiske peeling og laser resurfacing kan føre til komplikasjoner. Etter disse behandlingene trenger huden mye tid å gjenopprette.

Ifølge en studie i Seminarer i kutan medisin og kirurgi , Rødt lys terapi er en rask og sikker måte å øke kollagen i huden.

Red Light Therapy, eller lavt nivå laserlysbehandling (LLLT), har vist seg å øke kollagenveksten og forbedre rynker og hudens elastisitet. Red light therapy er en ikke-invasiv metode for å øke kollagen som ikke har noen bivirkninger. Rødt lys terapi sett er tilgjengelige over disk, og folk kan gjøre behandlingen hjemme.

Beskytt huden mot miljøet

Bruk av solkrem vil beskytte huden mot skadelig solstråling og UV-stråler.

Hudceller er alltid i en syklus for å bli opprettet og ødelagt. Det er imidlertid noen faktorer, som miljøet, som gjør saken verre. Sterkt vær, forurensning, sollys og jevne støvpartikler kan skade huden.

De skadede cellene må byttes ut, noe som reduserer kollagennivåene enda mer. En enkel løsning på dette er å bare holde huden ren. Vasking og eksfoliering daglig kan bidra til å beskytte kollagenet allerede i huden.

På solfylte dager bør folk alltid ha en god solkrem. De bør også beskytte ansiktet med en lue når det er mulig. På svært lyse dager kan solbriller bidra til å beskytte det delikate kollagenet rundt øynene også.

Myter om økning av kollagen

En av de største mytene om å øke kollagennivået er at du kan bruke den direkte på huden. I mange år har kroppen kremer, lotioner, medisinske salver og fuktighetskremer som inneholder kollagen hevdet å øke kollagen nivåer.

Imidlertid er kollagenmolekylene i sannhet for stor til å krysse inn i de nedre lagene i huden og har ingen reell bruk. Dette betyr at noen av kremer på markedet som inneholder kollagen, kan være spild av penger.

En annen myte rundt kollagen er praksisen med å legge kollagen til en morgen kopp kaffe, så det tjener som et supplement. Forskning publisert på Drug Design, Development og Therapy Har funnet ut at koffein faktisk har en negativ effekt på hudens aldringsprosess. Dette kan bety at kollagenet legges til en kopp kaffe, kan bare minimere skaden forårsaket av koffein.

Hvis kollagen og hudhelse er en stor bekymring, kan det være best for folk å unngå koffein helt.

The Great Gildersleeve: Fishing at Grass Lake / Bronco the Broker / Sadie Hawkins Dance (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis