Drikker rødbeter juice før trening øker hjernens ytelse


Drikker rødbeter juice før trening øker hjernens ytelse

En rekke studier har vist at fysisk aktivitet kan ha positive effekter på hjernen, spesielt i senere liv. Ny forskning har funnet ut at det kan være mulig å styrke disse effektene, ganske enkelt ved å drikke rødbedsaft før trening.

Forskere foreslår at å drikke rødbeter før trening kan hjelpe hjernens ytelse for eldre voksne.

Forskere fant at eldre voksne som spiste rødbeterjuice før de hadde engasjert seg i moderat intens trening, viste større tilkobling i hjernegrupper knyttet til motorfunksjon, sammenlignet med voksne som ikke hadde drukket rødbeterjuice før de trente.

Forskningsgruppen - inkludert medforfatter W. Jack Rejeski fra Department of Health and Exercise Science ved Wake Forest University i Winston-Salem, NC - sier at økt hjernekobling blant voksne som drakk rødbeterjuice var sammenlignbar med tilkoblingsmulighetene Sett hos yngre voksne.

Rejeski og kolleger rapporterte nylig sine funn i Tidsskrifter av Gerontologi: Serie A .

Rødbete - ofte referert til som "bete" - er en rotgrønnsak best kjent for dominerende tallerkener med mat med sin lyse lilla juice. I de senere år har rødbeter fått popularitet for sine potensielle helsemessige fordeler, som inkluderer redusert blodtrykk og økt treningsytelse.

Slike fordeler har blitt tilskrevet høyt nitratinnhold i rødbeter. Når konsumeres, blir nitrater omdannet til nitrogenoksid, hvilke studier har vist kan senke blodtrykket og øke blodstrømmen til hjernen.

Studier har vist at trening alene kan være til nytte for hjernen. For deres studie, rejeski og team satt ut for å undersøke om rødbeter juice kan øke hjernen fordelene med fysisk aktivitet.

Rødbettsaft bidro til å styrke hjernens somatomotoriske cortex

Studien besto av 26 deltakere, 55 år og eldre, som hadde høyt blodtrykk. Ingen av deltakerne deltok i regelmessig trening, og de tok opptil to medisiner for å redusere blodtrykket.

Alle fag var pålagt å delta i 50 minutter med moderat intens trening på tredemølle tre ganger i uken i 6 uker. En time før hver økt forbrukte halvparten av et rødbeterjuice supplement som inneholdt 560 milligram nitrat, mens de resterende deltakerne forbrukte en placebo lav i nitrater.

På slutten av 6 uker, målt forskerne deltakerne hjernen fungerer ved hjelp av MR.

Teamet fant at personer som forbruket rødbeterjuice-supplementet før trening demonstrerte en strukturelt sterkere somatomotorisk cortex - en hjernegruppe som bidrar til å kontrollere kroppsbevegelsen - sammenlignet med deltakere som forbrukte placebo.

Videre viste fagpersoner som drakk rødbettjuice-supplementet større sammenheng mellom den somatomotoriske cortex og den økulære cortex, en hjernegruppe forbundet med motorstyring, kognitiv funksjon, følelse og andre hjernefunksjoner. Slike tilkoblingsmuligheter er vanligvis sett i hjernen til yngre individer, bemerker laget.

Forskerne forklarer at den somatomotoriske cortex mottar og behandler signaler fra musklene. Som sådan bør fysisk aktivitet styrke denne prosessen.

De foreslår at rødbedsaft styrker den somatomotoriske cortex ytterligere gjennom nitratinnholdet; Dets omdannelse til nitrogenoksyd øker tilførselen av oksygen til hjernen.

"Nitrogenoksid er en virkelig kraftig molekyl. Den går til kroppens områder som er hypoksiske eller trenger oksygen, og hjernen er en tung syrer i kroppen din," sier Rejeski.

Mens ytterligere forskning er nødvendig for å replikere resultatene, tror forskerne at studien deres tyder på at det vi spiser i senere liv kan spille en viktig rolle i hjernens helse og mobilitet.

Vi visste, gikk inn, at en rekke studier hadde vist at trening har positive effekter på hjernen. Men det vi viste i denne korte treningsstudien av hypertensive eldre voksne var at sammenlignet med trening alene, ble det lagt til et rødbeterjuice-supplement til trening som resulterte i hjernekobling som ligner på det du ser hos yngre voksne."

W. Jack Rejeski

Lær mer om helsemessige fordeler av rødbeter.

3000+ Common English Words with Pronunciation (Video Medisinsk Og Faglig 2022).

§ Problemer På Medisin: Medisinsk praksis