Fem av de beste bloggene for stressavlastning


Fem av de beste bloggene for stressavlastning

Følelse stresset? Alle møter stress fra tid til annen. Men langsiktig stress kan bygge opp og ha en negativ innvirkning på helsen. Å ta skritt for å redusere og takle stress kan forhindre disse effektene. Vi ser på fem av de beste bloggene som hjelper med stresshåndtering.

Noen stress kan motivere en person til å fullføre oppgaver. Imidlertid kan for mye stress være skadelig for helsen.

Stress er en normal psykologisk og fysisk respons på livets daglige krav. Følelsen av å være overbelastet med mentalt eller følelsesmessig press kan bli stress når du ikke klarer å klare. Mens et visst nivå av stress kan være motiverende for en person, kan det samme nivået overvelde noen andre.

For mye stress forårsaker kroppens forsvarssystem - kjent som "kamp eller fly" - for å sparke inn. Nervesystemet frigjør et flom av stresshormoner som inkluderer adrenalin og kortisol. Dette beredskapsspenningsreaksjonen får hjertet til å poundtere raskere, blodtrykket øker, muskler for å stramme og puste for å bli raskere.

Hyppig stress kan føre til at kroppen blir i en økt tilstand av stress mesteparten av tiden, noe som fører til undertrykt immunitet, fordøyelses- og reproduksjonsproblemer, økt aldring og større risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Stress kan også gi deg mer sårbar for psykiske bekymringer, for eksempel depresjon og angst.

Vanlige årsaker til stress inkluderer arbeid eller skole, store livsendringer, forholdsvansker og økonomiske problemer. Å finne måter å forbedre din generelle evne til å håndtere stress kan bidra til å håndtere disse stressorene.

Nedenfor er Medical-Diag.com Kompilering av de beste bloggene som hjelper med stressavlastning, litt bakgrunnsinformasjon om hvordan de hjelper med stresshåndtering og nyttige artikler som kan hjelpe deg med å bli stressfri.

Headspace

Headspace er en blogg og app som fokuserer på meditasjon. Forskning har vist at meditasjonsprogrammer kan redusere følelsesmessige symptomer, inkludert angst, depresjon og stress, og forbedre fysiske symptomer som smerte.

"The Headspace app fungerer som personlig trener for ditt sinn og hjelper folk med å finne ro og klarhet," sa Headspace-teamet Medical-Diag.com "Stress er en daglig del av livet for de fleste, med Headspace får brukerne verktøyene for å takle noen av disse utløsere, inkludert ulike former for stress. Headspace har forskjellige pakker som målretter mot bestemte stressområder - for eksempel flyr, relasjoner, Pendling og helse."

Headspace har seksjoner som dekker stressrelaterte temaer, for eksempel fordelene med meditasjon, som er støttet av vitenskapelig bevis, samt spørsmål og svar om emner, inkludert hvordan man skal håndtere en stress-indusert hodepine og hvordan man søker oppmerksomhet mot høyskolebelastninger.

Headspaces toppspiss for stressbehandling: "Å ta 10 minutter om dagen for å meditere og puste dypt kan bidra til å skape et sunnere, lykkeligere og morsommere liv. Mens du ser etter en utkjørsvei fra stress, kan det virke som det foretrukne alternativet, takle disse tankene og Følelser på hovedet, og å ta hvert skritt øyeblikk etter øyeblikk kan føre til ro og større bevissthet."

Her er tre artikler fra Headspace for å takle stress:

  1. 7 måter vitenskapen kan hjelpe deg med å håndtere stress
  2. Den en-to slag som kan slå ut stress
  3. Hvordan slå skole stress fra toppen ned

Kjør Wild Retreats + Wellness

Elinor Fish grunnla Run Wild Retreats + Wellness i 2010. Selskapet tilbyr løpende og velværeferdigheter i USA, samt steder som Island, Spania og Sveits. Retreatsene tar sikte på å hjelpe løpere å redusere stresset slik at de har mer energi og vitalitet.

'Kjøring er en ekstremt effektiv måte å lindre stress på, og du trenger ikke å løpe i måneder og måneder før du begynner å oppleve disse effektene.'

Angst- og Depresjonsforeningen i Amerika (ADAA) angir at trening kan redusere stress, er effektiv for å redusere tretthet, øke konsentrasjon og våkenhet, og forbedre total kognitiv funksjon. ADAA foreslår også at deltakelse i aerob trening, for eksempel løping, reduserer spenning, stabiliserer humør, og forbedrer søvn og selvtillit.

"Løp er en ekstremt effektiv måte å lindre stress på, og du trenger ikke å løpe i måneder og måneder før du begynner å oppleve disse effektene," forklarte Fish til Medical-Diag.com . "Du vil merke et gunstig skifte i humør, mental klarhet og fysisk velvære innen uker med å løpe så lite som 20 minutter 3 dager i uken."

"På Run Wild Retreats + Wellness tilbyr vi løpende tilbakemeldinger rundt om i verden som kombinerer løp og oppmerksomhet for å virkelig overbelaste disse stressreduserende effektene. Mindful running er lett å komme i gang med eller kan forbedre kjørerens rutine for å redusere stress og bygge kondisjon i En måte som er bærekraftig, hyggelig og sunn, "la hun til.

Kjør Wild Retreats + Wellness har mange artikler som bekjemper stress gjennom løping, fra løpende foreskrifter for uønskede stressrelaterte følelser, for å vise hvordan løp kan styrke våre stemmer og musklene våre, og la oss snakke og stå opp for problemer som Betyr mest for oss.

Elinor er topptips for stresshåndtering: "Stress kan vri oss opp i knuter, fysisk og mentalt. Kjøring er en fin måte å fortryde disse knutene på, og få igjen følelse av strøm og orden. Men for at det skal skje, må vi trene ikke -strebe etter."

"Spenning av stress er et spørsmål om å slappe av og slippe ut, og ikke presse deg til utmattelse. Ved våre bevisst løpende retreater trener vi med å synkronisere pusten med rytmen i våre fotspor for å slappe av musklene og bevege kroppen uten å bruke mye Muskelsvikt. Denne avslappede momentum hjelper sinnet til å slappe av og dermed slippe ut knutene som stress har skapt."

Her er tre artikler fra Run Wild Retreats + Wellness for å hjelpe med stressavlastning:

  1. 6 måter oppmerksom kjøring forbedrer helsen din
  2. Kan stien løpe hjelpe deg med å utføre bedre arbeid?
  3. Sannheten om løp og stress

Journey Junkie

Allie Flavio opprettet The Journey Junkie i 2014 som et sted hvor yoga, reise og liv kombinerer. Bloggen inneholder enkle å følge yoga-veiledning, yoga-programmer og utfordringer, og meditasjoner. Etter Allies videoer - som er fullpakket med pust og pusteknikker - og lytter til hennes beroligende stemme er en garantert stress-buster.

Yoga kan fremme avslapping, forbedre humøret og redusere stress.

Det har blitt foreslått at yoga adresserer ulike helseproblemer, inkludert mental helse. Studier har vist at yoga kan være effektiv i behandlingen av depresjon og angst. Yoga fremmer avslapning og kan være til nytte for kroppen, sinnet og pusten, som ofte påvirkes av stress. Forskning har også funnet ut at yoga reduserer stress i svangerskapet, forbedrer humøret og lindrer postpartum depresjons symptomer.

Journey Junkie demonstrerer hvordan du strekker yoga for ømme muskler, spenning og avslapning, mens en annen video sentrerer hvordan du slapper av skuldrene og nakken - en må-se etter en dag på kontoret.

Allies topp fem gjenopprettende yoga gir for å redusere stress og lindre spenningen inkluderer:

  1. Barnas pose
  2. Sphinx Pose
  3. Støttet hjerteåpner
  4. Supine Spinal Twist
  5. Ben opp

Pictorial instruksjoner om hvordan du fullfører disse stillingene finner du her.

Her er tre innlegg fra The Journey Junkie som kan hjelpe deg med å de-stress:

  1. 20 minutters yoga video for å slappe av, slippe ut og gjenopprette
  2. Yoga flyter for stressavlastning
  3. Stolen yoga video: 10 minutters seter foryngelse

Sleep Junkies

Jeff Mann er grunnlegger og redaktør for Sleep Junkies. The Sleep Junkies-manifestet sier at de er der for å "dra søvn fra kantene og inn i rampelyset." De sier at for mange mennesker er søvn en ulempe og avbrudd for den konstante rytmen i det moderne liv.

Rundt 43 prosent av amerikanske voksne rapporterer at stress holder dem våken om natten.

"Vår oppgave er å utdanne, øke bevisstheten og la folk få vite at søvn ikke er et kriminelt sløsing med tid," det er en livsgivende, livsforandrende aktivitet, en som gjør deg sterkere, sterkere, smartere, lykkeligere og mer Sunnere, sier Mann.

Stress kan påvirke søvnkvaliteten. Mange mennesker ligger våken bekymrende og føler seg engstelig, noe som hindrer deres evne til å sove. Personer som er utsatt for kronisk stress, har dårligere søvnkvalitet, sover mindre og har problemer med å fungere bra.

Ifølge American Psychological Association sover amerikanske voksne i gjennomsnitt 6,7 timer per natt - mindre enn de anbefalte 7 til 9 timer. I tillegg sier 42 prosent av voksne at de har god eller dårlig søvn og 43 prosent tyder på at stress har forhindret dem i å sovne i den siste måneden.

"Uansett om det er 10:00 eller 3:00, holder stresset hjernen i en aktiv tilstand. Det er fordi angst avbryter mekanismene som styrer nervesystemet, sier Sleep Junkies 'forfatter Ash Stevens.

"Hjernen skiller ikke mellom stress over arbeid eller relasjoner, og stress over liv og død overlevelse, så noen form for bekymringer eller bekymringer vil holde det sympatiske nervesystemet i gang. Dermed motstår alle og alle ønsker for raskere søvn, Legger Stevens.

Sleep Junkies 'forfatter Jo Abbotts topptips for stresshåndtering: "Ved å gjøre ting for å fremme god søvn, for eksempel å redusere stress, engasjere seg i avslappende kveldsrutiner før sengetid, gå til sengs og stå opp med jevne mellomrom, eller søke profesjonell hjelp til å sove Vanskeligheter, kan vi lette påfyllingsaktiviteten til våre hormoner som hjelper oss med å få mest mulig ut av vår dag og optimalisere vårt velvære."

Her er tre artikler fra Sleep Junkies for å overvinne stress:

  1. Disse 5 forholdene holder millioner våken hver natt
  2. Hva skjer med hormonene når du sover?
  3. Den beste bedtime urter for søvn, avslapning og angst

The Cooper Review

Vår siste utvalg av blogger for stressavlastning er The Cooper Review - hjernebarnet av komiker Sarah Cooper. Cooper Review er en satirisk blogg som inneholder artikler, videoer og tegneserier om bedriftshumor. Denne bloggen vil injisere litt moro inn i de mest stressende dagene på jobben.

Latter kan bidra til å redusere nivåene av stresshormonet kortisol.

Latter, giggles og chortles kan være akkurat hva legen har bestilt når det gjelder å lindre stress. Forskning har vist at humor kan forbedre hukommelsen, lavere nivåer av stresshormoner, øke humøret og beskytte mot de skadelige effektene av stress.

Cooper Review bringer sammen en samling morsomme artikler som utforsker alt fra 10 triks for å se smart ut i møter, og Google, Amazon og Facebooks "innside" hemmeligheter for å ansette de beste menneskene, til The Cooper Reviews ærlige mangfold i teknisk rapport.

Her er tre stressbusting artikler fra The Cooper Review:

  1. 9 tegneserier for å hjelpe deg med å unngå noe arbeid
  2. Folk-pleasers guide til hyggelige mennesker
  3. 9 triks å vises smart i brainstorming møter

Hvis du føler deg overveldet av stress, er det viktig å søke råd fra en helsepersonell med en gang. Kronisk stress ubehandlet kan føre til potensielt alvorlige helseproblemer, inkludert smerte og depresjon.

Best Vlogging Camera — 5 Top Vlog Cameras (Video Medisinsk Og Faglig 2020).

§ Problemer På Medisin: Psykiatri